Як вгамувати тривожність в дитини?

Дитинство подекуди сповнене труднощів і стресових ситуацій, і іноді техніки глибокого дихання і заспокійливих слів недостатньо, щоб повернути дитину до нормального стану. Скористайтесь цими ідеями, якщо відчуваєте, що дитина напружена і тривожна.

Візуалізуйте тихе місце
Дослідження показали, що візуалізація є корисною для зниження рівня стресу. Попросіть дитину заплющити очі й уявити спокійне, затишне місце. Потім допоможіть їй описати це місце детальніше, як воно виглядає, пахне, як вона почуває себе знаходячись там.

Попийте води
Зневоднення пов’язують зі зниженням розумової діяльності. Налийте вашій дитині у високу склянку холодної води й нехай вона повільно її п’є. Пийте разом з нею, щоб переконатися у заспокійливому ефекті на власному досвіді.

Співайте вголос
Усім нам відоме приємне полегшення, яке приносять нестримні танці та підспівування під улюблену мелодію. Крім того, спів вголос як фізична дія (навіть, якщо ви не потрапляєте в ноти), вивільняє ендорфін, хімічну речовину в мозку, яка відповідає за гарний настрій.

Малюйте
Малювання дає мозку не тільки можливість відволіктися від стресу. В цілому заняття образотворчим мистецтвом сприяє розвитку стійкості до стресу.

Прийміть гарячу ванну
Якщо є така можливість, надайте її дитині. Як і дорослі розслабляються в гарячій ванній, так і діти. Разом оберіть декілька іграшок.

Порахуйте від 100 до 1
Лічба не тільки дозволяє вашій дитині відволіктися від того, що її турбує. Ба більше, лічба у зворотному напрямку розвиває концентрацію уваги не перевантажуючи мозок.

Дайте можливість виговоритися
Для дітей, які вміють вербалізувати свої емоції, розмова про те, що їх турбує, дає їм можливість не тільки повідомити вам, що відбувається і як вони сприймають ситуацію, а й також допомагає самій дитині усвідомити свої емоції і справитися зі стресом. Головне – не намагатися розв'язувати проблему «вже і зараз». Замість непроханих порад, вислухайте дитину і поставте уточнювальні запитання.

Напишіть листа собі від імені свого найкращого друга
Ми ніколи не будемо говорити зі своїм найкращим другом так само критично, як промовляємо до себе. Те саме стосується наших дітей. Коли дитина потрапить в складну ситуацію, запитайте її, що б вона порадила своєму найкращому другові зробити в цій ситуації. Це навчить дітей бути добрішими до себе.

Обійміть дитину або дозвольте їй обійняти вас
Обійми сприяють вивільненню окситоцину. Це гормон, який необхідний для функціонування імунної системи. 20-хвилинні обійми знижують артеріальний тиск, покращують самопочуття, та пом’якшують наслідки від впливу стресу на організм. Обійми ніколи не будуть зайвими, вони принесуть тільки користь вам і вашій дитині.

Ліпіть із пластиліну
Коли дитина займається ліпниною з пластиліну, електричні імпульси мозку стають неактивними в зонах, пов’язаних зі стресом. Пластилін можна придбати в магазині або спробувати зробити його в домашні умовах.

Розмальовуйте
Не дарма в кожному ресторані можна побачити розмальовки для дітей. Вони дозволяють дитині сфокусуватися та заспокоїтися. Купуйте дитині олівці та фломастери, і розмальовуйте разом з нею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як розпізнати і розвинути таланти дитини?

Дитина | 06:20, 03.08.2025

Батькам дуже важливо зрозуміти, до чого схильна їхня дитина, та навчити її це проявляти. Це дуже необхідно для її гармонійного розвитку. Тож завдання батьків та вихователів – виявити та допомогти розвинути творчі здібності.

Чому діти не хочуть робити домашнє завдання?

Навчання | 01:20, 03.08.2025

Часто діти не хочуть робити домашнє завдання. Але насправді це не завжди через лінь. Є щонайменше 5 причин, чому вони тягнуть з домашкою. Дитяча психологиня Олена Шамрай розповідала, чому діти не хочуть робити домашнє завдання.

Чому не варто казати дитині "Я йду без тебе"

Сімейні справи | 00:30, 03.08.2025

Коли виникає ситуація, що малюк, який бавиться на дитячому майданчику, починає вередувати та не хоче йти додому, батьки часто використовують методику "Йду без тебе", щоб швидше переконати дитину полишити гру. Експертки вважають, що подібні фрази можу

Що не можна говорити дитині за жодних обставин?

Психологія | 08:30, 02.08.2025

Діти сприймають усе буквально. Вони ще не можуть “розкласти” наші слова на іронію, втому чи роздратування. Фрази на кшталт “не будеш себе вести — я тебе не любитиму” можуть травмувати набагато сильніше, ніж здається дорослим.

Істерика у дитини через телефон або планшет: що робити?

Дитина | 07:40, 02.08.2025

Сучасні гаджети стали для дітей майже магнітом: яскраві картинки, анімації, швидка зміна подій — усе це захоплює увагу та викликає залежність. Для дитини це джерело задоволення і спокою. Її нервова система ще не розвинена достатньо, щоб самостійно ре

Чому дитина їсть землю, пісок або глину?

Дитина | 06:20, 02.08.2025

Побачити, як дитина набирає повну жменю піску й тягне її до рота — шок для будь-якого з батьків. Страх перед мікробами, глистами чи серйозними наслідками спрацьовує миттєво. Але не завжди така поведінка — це щось “не так”. Малюки пізнають світ не лиш

Чому я злюсь на свою дитину?

Сімейні справи | 01:20, 02.08.2025

Якщо ти злишся на свою дитину — це не означає, що ти погана мама. Це означає, що ти жива, з емоціями, втомою, відповідальністю та мільйоном думок у голові. Батьківський гнів — не рідкість, але суспільство часто змушує нас мовчати про це, соромитися,