Як рятувати дитину від сильної спеки?

У спеку буває важко вберегти дітей від перегрівання та теплових ударів.

Особливості терморегуляції
Діти більш важко переносять спеку, оскільки терморегуляція у них ще не така ефективна як у дорослих. Саме тому батькам не можна орієнтуватися на себе, адже дитячому тілу охолодитися набагато важче, ніж дорослому.

Під час фізичної активності діти виділяють більше тепла, ніж дорослі. При цьому вони менше потіють. Тому варто дотримуватися низки правил, щоб вберегти дитину від таких станів, як теплове виснаження та тепловий удар.

Дотримуємося правил
Перше, за чим треба слідкувати, це водний баланс. Слідкуйте, щоб дитина постійно пила воду і на період сильної спеки повністю викличте з раціону газовані напої та напої, що містять багато цукру. Краще пити звичайну воду, яка добре тамує спрагу. Але часом її буває недостатньо, тому що людина потіє і втрачає багато солей (магній/калій/натрій/хлор). Щоб підтримувати водно-сольовий баланс необхідно також пити мінеральну воду, таку як Боржомі, Регідрон тощо.

Друге – це харчування. Під час сильної спеки не хочеться їсти і це нормальний стан організму. Якщо ви будете їсти трохи менше звичних порцій в цей період, це непогано. Крім того, в спеку варто віддавати перевагу продуктам, які містять багато води (фрукти та овочі), а також продуктам, багатим на калій. Це пов’язано з тим, що під час сильного потовиділення ми втрачаємо багато калію. Підійдуть такі продукти, як молода картопля з зеленню, банани, кунжут, броколі та шпинат.

Третє – це одяг та захист. Не виходьте з дому без капелюхів з широкими полями, сонцезахисних окулярів. Віддавайте перевагу закритому одягу вільного крою та світлих тонів. Саме такий одяг допомагає підтримувати хорошу терморегуляцію. Це означає, що замість топа чи майки краще вибрати туніки чи сорочки з довгим рукавом. Для маленьких дітей є навіть туніки із каптуром, щоб захистити голову від сонця.

Також обов’язково використовуйте сонцезахисний крем із SPF не менше 30.

Графік дня
Екстремальна спека потребує передивитися звичний графік дня та, можливо, відмовитися від деяких активностей. Скоротіть прогулянки на свіжому повітрі, якщо немає змоги гуляти в сильному затінку, де комфортна температура повітря. Відмовтеся від занять спортом, якщо вони проходять в приміщеннях без кондиціонування. Річ у тім, що в сильну спеку організм і так дуже виснажується, а серцево-судинна система має велике навантаження. Навантажувати її ще більше не найкраща ідея.

Звичайно, мова не йде про те, щоб відмовитися від активностей на все літо. Мова йде саме про екстремальні температури, коли краще себе поберегти.

Як рятуватися від спеки вдома?
Щоб полегшити перебування вдома, можна придбати портативні вентилятори, які працюють від павербанків. Такі гаджети не врятують від спеки, але додадуть трохи комфорту.

Частіше ходіть в душ або використовуйте охолоджені компреси, щоб допомогти тілу регулювати температуру. Вологу тканину необхідно класти на шию та зап’ястки.

Якщо ви живете у власному будинку, можна купити невеликий басейн, який слугуватиме гарним місцем для охолодження.

Якщо у вашому домі просто неможливо врятуватися від спеки, подумайте про відвідування громадських місць із системами охолодження, де можна прогулятися і трохи охолонути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як дитячий організм реагує на стакан газованої води?

Дитяче харчування | 01:20, 01.12.2025

У перші 10 хвилин цукор робить потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

Чому дитину не можна трусити?

Дитина | 08:30, 29.11.2025

Лікарі ізраїльського МОЗ попереджають батьків: тряска дітей може привести до серйозних пошкоджень їх мозку.

10 кращих методів релаксації для дітей

Дитина | 22:30, 28.11.2025

Батькам варто навчити дітей деяких з найбільш ефективних методів релаксації, щоб допомогти їм управляти їх щоденними стресами. Тим самим ви дасте дітям необхідні інструменти, які будуть допомагати їм протягом усього життя.

Як правильно спілкуватися з дитиною під час конфлікту?

Сімейні справи | 21:30, 28.11.2025

Є багато різних способів, до яких батьки можуть вдатися, щоби плавно пройти через конфлікт і провести через нього свою дитину, зберігаючи при цьому відкритими канали комунікативного зв'язку з нею. Ось кілька порад.

Поради батькам від вихователів дитсадків

Виховання | 20:30, 28.11.2025

Багато батьків іноді замислюються: "чому дитина поводиться краще скрізь, тільки не вдома?" Відповідь проста: дитина перевіряє ваші особисті кордони, тому що вірить, що ви будете любити її, незважаючи ні на що. Але разом з тим ви можете використовуват

Наслідки емоційних травм у дитинстві

Психологія | 19:30, 28.11.2025

Якщо в дитинстві ви зіштовхувалися з жорстокістю, зневагою або пережили емоційну травму, найімовірніше, ви відчуваєте серйозні наслідки такого негативного досвіду в дорослому житті.

Чим небезпечні краплі в ніс для дітей?

Дитина | 23:30, 26.11.2025

Назальні судинозвужуючі краплі - ефективні та найбільш часто застосовувані препарати при симптоматичному лікуванні гострого риніту у дітей.