
Симптоми, які свідчать про погіршення сну:
● неспокійний сон, раптове раннє пробудження;
● порушення дихання під час сну;
● втрати уваги та концентрації;
● поганий настрій, відчуття тривоги;
● зниження активності протягом дня;
● агресивна поведінка.
Поширеною ознакою проблеми зі сном є відмова лягати спати, виникають труднощі із засинанням, можуть бути часті нічні пробудження. Помітивши зміни у поведінці дитини, варто поцікавитись її станом та допомогти подолати труднощі зі сном.
Як покращити сон у дитини?
Існує безліч способів допомогти дитині заснути:
● Атмосфера в дитячій спальні повинна бути комфортною, температура і вологість повітря оптимальною. Варто вимкнути світлові та звукові подразники.
● Продумайте та дотримуйтесь розпорядку дня: дитина повинна засинати й прокидатися в один і той же час.
● Перед сном мають бути певні ритуали: купання у ванній, читання.
● Обмежити користування електронними девайсами. Блакитне світло негативно впливає на рівень мелатоніну.
● Комфортне ліжко зі зручним матрацом, гіпоалергенною ковдрою та подушками.
Зміна способу життя дитини позитивно впливає на здоровий сон:
● Щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
● Відмова від напоїв з кофеїном.
● Здорове різноманітне харчування зі свіжими овочами й фруктами.
● Не перевтомлюватися перед сном.
● Помірна спортивна активність вдень.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: розлади сну у дитини

Цікаво також:
Новини по темі

Дослідження показало, кого батьки люблять більше
Сімейні справи | 07:40, 23.08.2025

Коли дитина стає дорослою?
Дитина | 14:50, 22.08.2025

У суворих і байдужих батьків ростуть діти із зайвою вагою
Сімейні справи | 12:10, 22.08.2025

Як звички батьків можуть зламати майбутнє дитини?
Сімейні справи | 11:20, 22.08.2025

Продукти для спокійного сну дитини
Дитяче харчування | 10:30, 22.08.2025

Як заспокоїти немовля, яке не може заснути?
Немовля | 09:30, 22.08.2025

Що робити, коли у дитини йде кров з носа?
Дитина | 08:30, 22.08.2025