Розлади сну у дитини: як допомогти?

За даними дослідження близько 50% дітей мають порушення зі сном. Безсоння впливає на якість життя, поведінку, настрій, навчання, увагу та пам’ять. У дітей та підлітків сон повинен тривати 8-10 годин на добу.

Симптоми, які свідчать про погіршення сну:

● неспокійний сон, раптове раннє пробудження;
● порушення дихання під час сну;
● втрати уваги та концентрації;
● поганий настрій, відчуття тривоги;
● зниження активності протягом дня;
● агресивна поведінка.

Поширеною ознакою проблеми зі сном є відмова лягати спати, виникають труднощі із засинанням, можуть бути часті нічні пробудження. Помітивши зміни у поведінці дитини, варто поцікавитись її станом та допомогти подолати труднощі зі сном.

Як покращити сон у дитини?

Існує безліч способів допомогти дитині заснути:

● Атмосфера в дитячій спальні повинна бути комфортною, температура і вологість повітря оптимальною. Варто вимкнути світлові та звукові подразники.
● Продумайте та дотримуйтесь розпорядку дня: дитина повинна засинати й прокидатися в один і той же час.
● Перед сном мають бути певні ритуали: купання у ванній, читання.
● Обмежити користування електронними девайсами. Блакитне світло негативно впливає на рівень мелатоніну.
● Комфортне ліжко зі зручним матрацом, гіпоалергенною ковдрою та подушками.

Зміна способу життя дитини позитивно впливає на здоровий сон:

● Щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
● Відмова від напоїв з кофеїном.
● Здорове різноманітне харчування зі свіжими овочами й фруктами.
● Не перевтомлюватися перед сном.
● Помірна спортивна активність вдень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як не кричати на дитину: поради психолога

Дитина | 16:08, 14.03.2026

Будні батьків — це ще те випробування для нервів. Коли в одній руці ти тримаєш телефон та намагаєшся розв’язувати робочі питання, іншою рукою готуєш обід на цілу родину, паралельно тебе смикає за сорочку молодше чадо, а доросле у цей час прогулює шко

10 правил батьків успішних дітей

Дитина | 08:30, 14.03.2026

Рецепт правильного виховання у всіх батьків свій. Найцікавіше, що всі мами й тати бажають дітям виключно добра і щасливого життя. Звідки ж тоді виростають ледарі, невдахи, егоїсти і невротики? Мабуть, не всі батьки в змозі направити виховання дітей в

Де повинна спати дитина: в ліжечку чи з батьками?

Дитина | 06:30, 14.03.2026

Євген Комаровський вважає, що немовля повинне спати у своєму окремому ліжечку. Як відучити дитину спати в ліжку з батьками – читайте в матеріалі.

Як батькам допомогти підліткові, який комплексує через зовнішність?

Школярі | 01:20, 14.03.2026

Зазвичай до підліткового віку діти особливо не замислюються над тим, який вони мають вигляд і наскільки вони привабливі. Але коли дитина стає підлітком, навіть кілька слів, кинутих дорослими в поганому настрої, можуть повністю змінити ставлення дитин

Чому не можна лякати дитину страшилками?

Дитина | 00:30, 14.03.2026

Рідко яка дитина не чує від батьків щось на кшталт “доїдай, а то не виростеш”. Ми вирішили розглянути найпопулярніші страшилки: наскільки вони правдиві та ефективні в вихованні. Але в ході підготовки матеріалу виявилося, що деякі фрази мають ще й нев

Що робити, якщо дитина не хоче лягати спати?

Дитина | 08:30, 13.03.2026

Дуже часто батьки стикаються з тим, що дитина відмовляється лягати спати. Слід зауважити, що порушення сну вважається небезпечним, але зустрічається це не дуже часто. Причому батьки самі припускаються помилок, через які і починаються проблеми зі сном

Що рибити, коли дитина погано їсть?

Дитяче харчування | 00:30, 13.03.2026

Багато батьків стикаються з проблемою в харчуванні їх дитини. Виявляється, у подібної поведінки малюків є певні причини. Саме про них вирішили розповісти психологи.