Крок 1
Почніть виконувати програму вправ, спрямовану на спалювання калорій і жиру по всьому тілу. Точкове схуднення – це міф і це просто неможливо. Виконуйте такі вправи, як плавання, біг і катання на велосипеді, які спалюють калорії, а коли ви будете втрачати вагу, то ваші стегна теж почнуть худнути.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чудодійна дієта від депресії
Крок 2
Змініть свою дієту так, щоб ви поглинали менше калорій в цілому і менше калорій від насичених жирів і цукру. Виберіть свіжі продукти, такі як фрукти, овочі та цільнозернові злаки, уникайте страв швидкого приготування і обробленої їжі. Уріжте розміри порцій, щоб зменшити загальну кількість калорій.
Крок 3
Надайте форму і тонус вашим стегнах за допомогою тренінгів з опорою. Робіть такі вправи, як присідання, випади, піднімання ніг в сторони і вправи на тренажері-абдуктора.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: стегна, жир, вага, фігура, харчування, дієта, схуднення
Цікаво також:
Новини по темі
5 шкідливих продуктів, які ми часто даємо дітям
Дитяче харчування | 10:30, 31.01.2025
Крабкейки: рецепт крабових котлет
Харчування | 14:00, 30.01.2025
Рецепт млинців на окропі — ідеальний сніданок для сім'ї
Харчування | 13:00, 30.01.2025
6 фруктів і овочів, які не треба чистити
Харчування | 01:30, 30.01.2025
Який хліб купувати замість білого?
Харчування | 00:30, 30.01.2025
Сніданок, який позитивно вплине на ріст волосся
Харчування | 14:50, 29.01.2025
Швидке печиво з варенням — рецепт без яєць
Харчування | 14:00, 29.01.2025