Як забрати жирні відкладення на стегнах

Adoption
Date
  • 4196 Переглядів
Проблема накопичення зайвої ваги саме на стегнах - це проблема жінок з грушевидним типом фігури. Жінки-яблука накопичують жир в середній частині тіла, тому з бедрами в них проблем практично не існує.

6094_1400500427_kak_bystro_pohudet_za_nedelyu.jpg (19.24 Kb)


Крок 1
Почніть виконувати програму вправ, спрямовану на спалювання калорій і жиру по всьому тілу. Точкове схуднення – це міф і це просто неможливо. Виконуйте такі вправи, як плавання, біг і катання на велосипеді, які спалюють калорії, а коли ви будете втрачати вагу, то ваші стегна теж почнуть худнути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чудодійна дієта від депресії

Крок 2
Змініть свою дієту так, щоб ви поглинали менше калорій в цілому і менше калорій від насичених жирів і цукру. Виберіть свіжі продукти, такі як фрукти, овочі та цільнозернові злаки, уникайте страв швидкого приготування і обробленої їжі. Уріжте розміри порцій, щоб зменшити загальну кількість калорій.

Крок 3
Надайте форму і тонус вашим стегнах за допомогою тренінгів з опорою. Робіть такі вправи, як присідання, випади, піднімання ніг в сторони і вправи на тренажері-абдуктора.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: стегна, жир, вага, фігура, харчування, дієта, схуднення


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Шоколадний фондан — ніжний кекс із теплою тягучою начинкою, що тане просто на очах. У рецепті фондана для духовки шоколад і вершкове масло розчиняютьс

    Шоколадний фондан — рецепт домашнього рецепта

    Харчування | 13:00, 28.10.2025

    Шоколадний фондан — ніжний кекс із теплою тягучою начинкою, що тане просто на очах. У рецепті фондана для духовки шоколад і вершкове масло розчиняються у густому тісті та створюють текстуру між брауні та суфле.

    Нещодавнє дослідження свідчить, що ці прянощі можуть знижувати засвоєння медикаментів.

    Чому лікарі не рекомендують зловживати корицею?

    Здоров'я | 23:30, 27.10.2025

    Нещодавнє дослідження свідчить, що ці прянощі можуть знижувати засвоєння медикаментів.

    У рецепті все просто: кілька інгредієнтів, мінімум дій і максимум результату — ніжна текстура, насичений колір і природна солодкість. Приготуй його на

    Мангово-лаймовий десерт — рецепт

    Харчування | 14:00, 27.10.2025

    У рецепті все просто: кілька інгредієнтів, мінімум дій і максимум результату — ніжна текстура, насичений колір і природна солодкість. Приготуй його напередодні — і здивуй гостей елегантним десертом, який виглядає, як ресторанний.

    У цьому рецепті чорничного десерту використовуємо вівсяні пластівці, вершкове масло, свіжу чорницю і фруктове пюре — без цукру, без складнощів і без з

    Печиво з чорницею — безглютеновий рецепт

    Харчування | 13:00, 27.10.2025

    У цьому рецепті чорничного десерту використовуємо вівсяні пластівці, вершкове масло, свіжу чорницю і фруктове пюре — без цукру, без складнощів і без зайвого посуду. Приготуй ці м’які печивка для малюка від 12 місяців або для всієї родини.

    Ці котлети по-німецьки із чорним хлібом, гірчицею та кількома видами фаршу запікаються в духовці, що корисніше. Готуємо з курячого та свинячого фаршу,

    Котлети по-німецьки, які не потрібно смажити — рецепт

    Харчування | 14:00, 26.10.2025

    Ці котлети по-німецьки із чорним хлібом, гірчицею та кількома видами фаршу запікаються в духовці, що корисніше. Готуємо з курячого та свинячого фаршу, а перед запіканням змастимо їх жовтком.

    Особливих вимог для гарбузяників немає, але якщо в тебе є мускатний гарбуз, то краще смажити з нього. Це будуть солоні оладки з гарбуза, тож радимо по

    Гарбузяники — найпростіший і найсмачніший рецепт

    Харчування | 13:00, 26.10.2025

    Особливих вимог для гарбузяників немає, але якщо в тебе є мускатний гарбуз, то краще смажити з нього. Це будуть солоні оладки з гарбуза, тож радимо подавати їх зі сметаною та зеленню.

    Нове дослідження показало, що кава перед сном не впливає на якість сну. Дослідники з Флоридського атлантичного університету і Гарвардської медичної шк

    Дослідження показали, чи справді кава впливає на наш сон

    Здоров'я | 08:30, 26.10.2025

    Нове дослідження показало, що кава перед сном не впливає на якість сну. Дослідники з Флоридського атлантичного університету і Гарвардської медичної школи спостерігали за 785 людьми упродовж 5 164 діб. Вони реєстрували, скільки кофеїну, алкоголю і нік

    Коментарі до новини