Пізня вечеря не зіпсує фігуру і не зашкодить дієті

Adoption
Date
  • 3158 Переглядів
Відомо, що охочим схуднути категорично забороняється вечеряти після 18-ї години. Однак така жертва зовсім не обов'язкова – вечеря може бути «безпечною».
img_aa6ea5ca1206f6522956e7191a2601.jpg (104.23 Kb)

У основної маси людей на вечерю після 18 годин припадає близько 46 відсотків добового раціону. Американські лікарі вважають, що основну роль у збереженні фігури грає не час вечері, а те, що знаходиться в тарілці у вечірні години. Розглянемо основні омани щодо такої нами улюбленої пізньої вечері.

1. Існує омана, що вживання гарячих страв на вечерю веде до набирання ваги. Це в корені невірно. Холодний бутерброд з маслом і товстою скибкою шинки буде набагато шкідливіший за гаряче овочеве рагу, рибку на пару або відварену курячу грудку. Важлива калорійність, а не температура страви.

2. Друга помилка стосується фруктів: якщо їсти їх увечері, то це не позначиться на фігурі. Позначиться! Фрукти містять величезну кількість фруктози, яка за ступенем впливу на фігуру цілком порівнянна з білим цукром. Фрукти ідеально підійдуть для десерту після сніданку або обіду. Акуратніше треба бути з певними сортами яблук, бананами, манго і виноградом в силу їх підвищеної калорійності.

3. Третя омана – спагетті на вечерю неприйнятні. Дурниця! Справа не в самих спагетті, а в соусах. Вибирайте пасту, вироблену лише з твердих сортів пшениці і приправляйте овочевими соусами – можете вечеряти улюбленими макаронами і отримувати задоволення, не боячись поправитися.

4. Четверта омана – потрібно вранці їсти багато, а ввечері мало. Ні, якщо ви зможете дотримуватися загальну норму калорійності і не виходити за її рамки.

5. П'ята, найпоширеніша помилка – не їсти після п'яти (шести) годин вечора. Це правило підходить тим, хто лягає о дев'ятій вечора. Однак більшість сучасних людей лягають в 11, 12, тому вечеряти потрібно за три години до відходу до сну. Якщо ви поїсьте занадто рано – вийде дуже велика перерва між прийомами їжі, це негативно відбивається на здоров'ї. А якщо ви повечеряєте прямо перед сном, то ось тоді вам гарантована прибавка у вазі. Та й добре виспатися у вас не вийде, якщо ваш шлунок буде зайнятий переварюванням їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 заповідей ефективної дієти

6. І остання омана: на вечерю потрібно їсти салат, і схуднення неминуче. Нічого подібного. Якщо ви вирішите вечеряти олів’є, то неминучими стануть додаткові кілограми на стегнах, але вже точно не схуднення. Можна вибрати легкий овочевий салатик з нежирним сиром і з малою кількістю масла (чайна ложечка олії містить 45 калорій, пам'ятайте про це!).

Як бачите, можна чудово жити і не повніти, зберігаючи в звичках пізню вечерю. Головне дотримуйтесь цих нехитрих правил.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, здоров'я, Схуднення


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Цитрусовий слаш — це десерт із заморожених цитрусових та льоду. Страва отримує свій чудовий вигляд та консистенцію завдяки блендеру, а за її смак відп

    Крижаний цитрусовий слаш — напій і десерт 2 в 1 для спеки

    Харчування | 13:30, 25.06.2026

    Цитрусовий слаш — це десерт із заморожених цитрусових та льоду. Страва отримує свій чудовий вигляд та консистенцію завдяки блендеру, а за її смак відповідають не тільки головні інгредієнти, а й деякі ароматні спеції. Склянка слашу — практично незамін

    За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключ

    Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

    Харчування | 07:30, 24.06.2026

    За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

    M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

    M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

    Харчування | 01:20, 24.06.2026

    M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

    Це будуть ліниві пельмені без замісу тіста. Поки займаєшся фаршем, дістань з упаковки листкове бездріжджове тісто, воно має прогрітися до кімнатної те

    Пельмені з листкового тіста — рецепт для духовки

    Харчування | 13:00, 23.06.2026

    Це будуть ліниві пельмені без замісу тіста. Поки займаєшся фаршем, дістань з упаковки листкове бездріжджове тісто, воно має прогрітися до кімнатної температури.

    Ми добре знайомі з десятками рецептів дерунів, але такі смажили вперше. Вирішили замішувати тісто з додаванням майонезу і нарізаної зеленої цибулі. На

    Деруни на майонезі з зеленою цибулею — простий бюджетний рецепт

    Харчування | 13:00, 19.06.2026

    Ми добре знайомі з десятками рецептів дерунів, але такі смажили вперше. Вирішили замішувати тісто з додаванням майонезу і нарізаної зеленої цибулі. Нам сподобалася ніжна текстура страви!

    Тісто замішуємо на молоці й сухих дріжджах, а вершковим буде хліб, бо під час формування додаємо трохи масла.

    Вершковий хліб без духовки — рецепт з сухими дріжджами

    Харчування | 14:00, 18.06.2026

    Тісто замішуємо на молоці й сухих дріжджах, а вершковим буде хліб, бо під час формування додаємо трохи масла.

    Для тіста потрібен холодний маргарин, який порубаємо з борошном. Після замішування тісту потрібен час на відпочинок, близько однієї години.

    Десерт «Конвертики з яблуками та корицею»

    Харчування | 13:00, 18.06.2026

    Для тіста потрібен холодний маргарин, який порубаємо з борошном. Після замішування тісту потрібен час на відпочинок, близько однієї години.

    Коментарі до новини