Ранній обід допоможе швидко схуднути

Науковцями доведено, що люди, які обідають раніше, худнуть легше.

Час обіду відіграє певну роль у регулюванні ваги організмом. Френк Шеєр (Frank Scheer), співавтор дослідження, вважає, що треба серйозно задуматися не тільки над тим, що ми їмо, але і коли ми їмо.

Учасники дослідження сиділи на середземноморській дієті, в якій 40% денної норми калорій вживаються під час обіду. Половина людей повідомили, що обідають до 15.00, інша половина - після. Протягом 20 тижнів всі ті, хто худли з'їдали однакову кількість їжі і спалювали однакову кількість калорій на день. В результаті, тим, хто обідав раніше, вдалося схуднути на 9.9 кг, ті, хто з'їдав свій ленч пізніше, скинули 7,7 кг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ківі допоможе схуднути

За словами доктора Юншенга Ма (Yunsheng Ma), дослідника Медичної школи при Массачуссетському університеті (University of Massachusetts Medical School), шлунок людини, яка обідає пізніше, не встигає переварити всю їжу до сну і вона відкладається у вигляді жиру.

Ще один важливий фактор - це витривалість до глюкози, тобто наскільки наш організм здатний впоратися з цукром в їжі. Вранці організму простіше перетворювати цукор в глюкозу, ніж увечері. Також дослідники попереджають, що звичка багатьох людей пропускати сніданок, обід і наїдатися за вечерею також може негативно позначитися на вашій вазі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Омлет для дітей — пухкий і ароматний варіант

Харчування | 18:25, 15.11.2025

За цим рецептом омлету спочатку трохи прогріваємо помідор з орегано, а потім заливаємо яйцями й посипаємо сиром. Приготуй — і отримаєш м’яку, ароматну страву, зручну навіть для малюків, які тільки знайомляться з новими смаками.

Морквяні цукерки для дітей — рецепт

Харчування | 17:52, 15.11.2025

Морквяні цукерки для дітей — це швидкий рецепт десерту з яскравим овочем, вівсянкою, кокосом і теплою корицею.

Оладки на кефірі — ніжні та повітряні, як у дитинстві

Харчування | 14:00, 15.11.2025

Оладки на кефірі — класика, яка завжди рятує, коли хочеться чогось теплого й домашнього без зайвого клопоту. Просто змішуємо інгредієнти, даємо тісту трохи постояти й обсмажуємо оладки до м’якої, пухкої серединки та рум’яної скоринки.

Смачні крильця з соєвим соусом і колою — рецепт

Харчування | 13:00, 15.11.2025

Готують курячі крильця на сковороді та в духовці.

Які продукти треба додати у свій раціон в листопаді?

Харчування | 22:30, 14.11.2025

Листопад – складний місяць і емоційно, і фізично. Спад енергії, постійний морок на вулиці і холод, пік осінньої депресії, слабкий імунітет і непереборне бажання поласувати чимось шкідливим, щоб хоч якось підняти собі настрій.

Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.

5 причин, чому вам варто включити солоні огірки в зимовий раціон

Здоров'я | 19:30, 14.11.2025

Солоні огірки вважають чудовим доповненням до картоплі-пюре і обов’язково до святкового олів’є. Тому не пропустіть можливість поласувати цим продуктом в холодний сезон. Зверніть увагу на 5 наступних причин, чому солоні огірки такі корисні.