Дивовижні властивості вівсянки

Вівсяна каша давно славиться своїми чудодійними властивостями. Сьогодні ми поговоримо про її користь для здоров'я та красивої зовнішності.

Чим корисна вівсянка для здоров'я:
1. Каша калорійна і здатна наситити організм на довгий час: в 100 г крупи - близько 380 ккал. Вівсяна крупа містить 10-18% білків, 6% жирів і до 60% вуглеводів, тому вівсянка служить відмінним сніданком. Ситість протримається довго, і енергії вистачить хоча б на час до обіду

2. Вівсяна каша підвищує мозкову активність. Крупа містить такі вітаміни: В1, В2, В6, К, а також мінерали - калій, магній, фосфор, залізо, хром, марганець, цинк, нікель, фтор, йод.

3. Вівсянка корисна тим, що вона регулює рівень цукру в крові, а, значить, знижує ризик захворіти на цукровий діабет.

4. Оболонка вівсяної крупи багата клітковиною, яка корисна для організму тим, що очищує кишечник. Не дарма вівсяну кашу рекомендують людям із хворим шлунком або кишечником. Крохмаль у складі крупи обволікає стінки кишечника, тим самим відновлюючи його роботу. До речі, бажано використовувати для їжі цельнозернову крупу, а не кашу швидкого приготування. Мороки трохи більше, зате їжа корисніша.

5. Вівсянка виводить з організму токсини і холестерин, а також знижує ймовірність виникнення алергії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від зморшок врятує вівсянка

Чим корисна вівсянка для краси:
1. Вівсяні пластівці використовуються як компонент маски для відлущування шкіри і вирівнювання кольору обличчя. Наприклад, нанеси по 1 ст. л. свіжовичавленого апельсинового соку, томатного соку, лимонного соку і трошки молока на обличчя і змий через 20 хвилин для гладкої і сяючої шкіри.

2. З вівсянки можна зробити тонік-маску для обличчя та шиї. Візьми 2 ч. л. з гіркою молодого листя м'яти, 4 столові ложки дробленої вівсянки, 60 мл окропу. Залий окропом вівсянку. Додай нарізану м'яту і наноси на обличчя і шию.

3. У тебе вийде відмінна маска для рук і зони декольте, якщо змішати набряклу у воді вівсянку з оливковою олією.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 10 геніальних цитат про здоров'я і виховання дітей
  
• Бобові для прикорму дітей
  
• Бананові палички, запечені в духовці
  
• Яблучні вафлі, до яких підійде будь-яке варення
  

Цікаво також:

Новини по темі

Журавлиний морс — напій для імунітету

Імунітет | 13:00, 26.11.2024

Півсклянки журавлини забезпечують 25% добової норми вітаміну C, який зміцнює захисні сили організму.

Найкращі напої для майбутніх мам

Мама | 11:20, 26.11.2024

Тепла вода з лимономНе лише сприяє схудненню та виведенню токсинів, а й зміцнює імунітет, покращує стан шкіри та нормалізує травлення.

Що робити, коли ваша дитина їсть як не в себе?

Дитяче харчування | 09:30, 26.11.2024

Дуже часто нічого в такому випадку робити не потрібно. Якщо немає відхилень по здоров'ю, то це просто означає, що ваша дитина активно росте.

Для настрою і нервової системи: користь квашеної капусти

Здоров'я | 00:30, 26.11.2024

Сприяє травленнюКвашена капуста позитивно впливає на кишечник і покращує стан його мікрофлори.

Україна має рекорд. Найбільша сирна запіканка

Харчування | 23:00, 25.11.2024

Таку страву колись любили готувати в дитячому садочку.

Ароматне печиво без масла і яєць

Харчування | 13:00, 25.11.2024

Пісне морквяне печиво готується без масла і яєць, проте виходить дуже смачне.

Яка їжа захистить вас від депресії?

Здоров'я | 10:30, 25.11.2024

Правильна їжа може стати потужною зброєю проти апатії. Продукти, багаті на вітаміни, антиоксиданти та корисні жири, допомагають підтримати енергію, покращити настрій та зміцнити імунітет.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: