Дивовижні властивості вівсянки

Вівсяна каша давно славиться своїми чудодійними властивостями. Сьогодні ми поговоримо про її користь для здоров'я та красивої зовнішності.

Чим корисна вівсянка для здоров'я:
1. Каша калорійна і здатна наситити організм на довгий час: в 100 г крупи - близько 380 ккал. Вівсяна крупа містить 10-18% білків, 6% жирів і до 60% вуглеводів, тому вівсянка служить відмінним сніданком. Ситість протримається довго, і енергії вистачить хоча б на час до обіду

2. Вівсяна каша підвищує мозкову активність. Крупа містить такі вітаміни: В1, В2, В6, К, а також мінерали - калій, магній, фосфор, залізо, хром, марганець, цинк, нікель, фтор, йод.

3. Вівсянка корисна тим, що вона регулює рівень цукру в крові, а, значить, знижує ризик захворіти на цукровий діабет.

4. Оболонка вівсяної крупи багата клітковиною, яка корисна для організму тим, що очищує кишечник. Не дарма вівсяну кашу рекомендують людям із хворим шлунком або кишечником. Крохмаль у складі крупи обволікає стінки кишечника, тим самим відновлюючи його роботу. До речі, бажано використовувати для їжі цельнозернову крупу, а не кашу швидкого приготування. Мороки трохи більше, зате їжа корисніша.

5. Вівсянка виводить з організму токсини і холестерин, а також знижує ймовірність виникнення алергії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від зморшок врятує вівсянка

Чим корисна вівсянка для краси:
1. Вівсяні пластівці використовуються як компонент маски для відлущування шкіри і вирівнювання кольору обличчя. Наприклад, нанеси по 1 ст. л. свіжовичавленого апельсинового соку, томатного соку, лимонного соку і трошки молока на обличчя і змий через 20 хвилин для гладкої і сяючої шкіри.

2. З вівсянки можна зробити тонік-маску для обличчя та шиї. Візьми 2 ч. л. з гіркою молодого листя м'яти, 4 столові ложки дробленої вівсянки, 60 мл окропу. Залий окропом вівсянку. Додай нарізану м'яту і наноси на обличчя і шию.

3. У тебе вийде відмінна маска для рук і зони декольте, якщо змішати набряклу у воді вівсянку з оливковою олією.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Домашні цукерки зі згущеного молока — простий рецепт

Харчування | 13:00, 15.04.2026

Приготуй ці фантастичні домашні цукерки зі згущеного молока за німецьким рецептом. Потрібно лише 6 інгредієнтів та прості дії, але результат перевершує всі очікування.

Скільки бананів можна їсти на день

Харчування | 07:30, 15.04.2026

Банани є гарним джерелом енергії та містять клітковину, яка дуже корисна для кишківника. Проте важливо їсти цей фрукт у помірних кількостях, особливо якщо ви маєте деякі проблеми зі здоровʼям.

Як авокадо впливає на шкіру: коментар дієтологині

Косметологія | 06:30, 15.04.2026

Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у вашому раціоні.

Любителі суші і креветок можуть повністю втратити зір

Харчування | 00:30, 15.04.2026

Вчені виявили новий вірус (нодавірус), який раніше вражав лише креветок та риб, але нещодавно подолав міжвидовий бар'єр і почав заражати людей.

Шоколадний десерт з фісташковим кремом — швидкий рецепт

Харчування | 14:00, 14.04.2026

Шоколадний десерт з фісташковим кремом готується за 10 хвилин: основу з банана, яйця і какао запікаємо в мікрохвильовці, а зверху додаємо два кремові шари. У цьому рецепті тобі не знадобиться борошно, а текстура виходить м’яка і волога, майже як у бі

Лінивий сирний пиріг на сковороді з тіста філо — рецепт

Харчування | 13:00, 14.04.2026

Начинка для нього складається з моцарели, кисломолочного сиру і тушкованого шпинату. Його, до слова, можна замінити зеленню.

Протеїнове печиво з нутом, фініками та шоколадом — десерт без борошна

Харчування | 14:00, 13.04.2026

Домашнє печиво може бути не лише смачним десертом, а й поживним перекусом. Останнім часом популярності набирають рецепти випічки з бобовими, зокрема з нутом. Цей інгредієнт робить печиво більш поживним, додає рослинного білка та цікавої текстури. Сам