Дивовижні властивості вівсянки

Вівсяна каша давно славиться своїми чудодійними властивостями. Сьогодні ми поговоримо про її користь для здоров'я та красивої зовнішності.

Чим корисна вівсянка для здоров'я:
1. Каша калорійна і здатна наситити організм на довгий час: в 100 г крупи - близько 380 ккал. Вівсяна крупа містить 10-18% білків, 6% жирів і до 60% вуглеводів, тому вівсянка служить відмінним сніданком. Ситість протримається довго, і енергії вистачить хоча б на час до обіду

2. Вівсяна каша підвищує мозкову активність. Крупа містить такі вітаміни: В1, В2, В6, К, а також мінерали - калій, магній, фосфор, залізо, хром, марганець, цинк, нікель, фтор, йод.

3. Вівсянка корисна тим, що вона регулює рівень цукру в крові, а, значить, знижує ризик захворіти на цукровий діабет.

4. Оболонка вівсяної крупи багата клітковиною, яка корисна для організму тим, що очищує кишечник. Не дарма вівсяну кашу рекомендують людям із хворим шлунком або кишечником. Крохмаль у складі крупи обволікає стінки кишечника, тим самим відновлюючи його роботу. До речі, бажано використовувати для їжі цельнозернову крупу, а не кашу швидкого приготування. Мороки трохи більше, зате їжа корисніша.

5. Вівсянка виводить з організму токсини і холестерин, а також знижує ймовірність виникнення алергії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від зморшок врятує вівсянка

Чим корисна вівсянка для краси:
1. Вівсяні пластівці використовуються як компонент маски для відлущування шкіри і вирівнювання кольору обличчя. Наприклад, нанеси по 1 ст. л. свіжовичавленого апельсинового соку, томатного соку, лимонного соку і трошки молока на обличчя і змий через 20 хвилин для гладкої і сяючої шкіри.

2. З вівсянки можна зробити тонік-маску для обличчя та шиї. Візьми 2 ч. л. з гіркою молодого листя м'яти, 4 столові ложки дробленої вівсянки, 60 мл окропу. Залий окропом вівсянку. Додай нарізану м'яту і наноси на обличчя і шию.

3. У тебе вийде відмінна маска для рук і зони декольте, якщо змішати набряклу у воді вівсянку з оливковою олією.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Салат «Шуба» в лаваші — подача у вигляді рулету

Харчування | 14:00, 28.12.2025

Пропонуємо вам приготувати класичний салат «Шуба» в оригінальній подачі. Такий варіант страви можна приготувати набагато швидше, а смакувати салат буде так само чудово.

Сирні оладки з додаванням розчинної кави — рецепт

Харчування | 13:00, 28.12.2025

На 200 г кисломолочного сиру потрібно 2-3 ст. л. кави. Тісто замішуємо на кефірі та соді.

5 продуктів, які сильно забарвлюють зуби

Харчування | 08:30, 27.12.2025

Здоров’я зубів в цілому залежить від того, що людина їсть. Навіть здорові і корисні продукти харчування можуть по-різному впливати на колір і якість зубної емалі. Варто знати, які продукти роблять зуби жовтими.

Чи врятує кава від похмілля?

Харчування | 06:30, 27.12.2025

Ідея полягає в тому, що кофеїн дає потужний імпульс, який позбавляє або принаймні послаблює симптоми, і це звучить досить логічно. Однак, більшість учених згодні з тим, що кава не позбавляє від похмілля.

Дієтологиня назвала ідеальний сніданок для дітей

Дитяче харчування | 23:30, 25.12.2025

Ідеальний сніданок для дитини має бути корисним і ситним, заряджати її енергією, що дасть змогу бути активною та добре вчитися. Батьки можуть експериментувати, намагаючись придумати, що ж готувати дітям на сніданок, однак це – досить простий і доступ

Як не набрати вагу під час свят?

Дієта для мами | 01:20, 25.12.2025

Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

Повітряний меренговий рулет: покроковий рецепт різдвяного десерту

Харчування | 00:30, 25.12.2025

Пишна меренгова основа, зверху хрустка скоринка, а всередині - м'яка текстура. Додайте до цього ніжний крем зі збитих вершків і Маскарпоне, а також соковиту малину - і ось він, ваш ідеальний новорічний десерт.