Як часто їсти банани, щоб не погладшати

У середньому в банані вагою 140 грамів майже 120 калорій, 15-20 відсотків з яких – цукор. З корисних речовин у цих плодах містяться 1,5 грама білка і 3 грами клітковини (14 відсотків добової норми).

Не вірте в те, що бананами можна наїстися. Вони погано тамують голод і тільки посилюють його після короткочасного насичення. Це стається через те, що їх споживання підвищує рівень цукру в крові, що своєю чергою впливає на апетит, але не дає поживної цінності. Це радше десерт, який містить багато цукру, а не корисний фрукт! А ось у незрілих плодах цукру і крохмалю значно менше, тому краще споживати саме нестиглі банани.

Крім того, ці плоди містять калій, який допомагає значно зменшити ризик виникнення інфаркту та інсульту, покращують стан кровоносних судин і борються з гіпертонією, а тому корисні людям, що мають проблеми із серцево-судинною системою. Трохи менше в них вітаміну С, який незамінний при застуді та різних інфекціях, і вітамінів групи В.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Експрес-дієта на 3 дні: як худнуть британці

Але не раджу їсти банани тим, що мають ожиріння, цукровий діабет, порушення обміну речовин власне через високий вміст крохмалю і цукру. Не варто захоплюватися ними й при виразковій хворобі шлунка, бо цукор володіє здатністю підвищувати кислотність. Дітям краще давати банани аж після трьох років.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим корисна вівсянка для здоров’я та як її включити у свій раціон

Харчування | 08:44, 03.07.2026

Овес підтримує здоров'я серця, кишечника та рівня цукру в крові, що робить його розумним щоденним продуктом, який допомагає вам довше відчувати ситість.

Чому не варто ні в якому разі сидіти на кавуновій дієті

Харчування | 14:29, 02.07.2026

Кавун — найпопулярніший літній десерт, перед яким важко встояти. У 100 г плоду всього близько 30 ккал, але завдяки високому вмісту води він ефективно втамовує почуття голоду та спраги. Деякі настільки божеволіють від цього продукту, що навіть сідають

Полунична намазка з вершковим маслом, медом і лимонною цедрою — ніжний крем до тостів

Харчування | 13:00, 27.06.2026

Полунична намазка з вершковим маслом і медом готується зі свіжих ягід, які розминають виделкою до соковитої маси, змішують із медом і лимонною цедрою, а потім збивають із м’яким маслом. Полуниця надає крему ніжного рожевого кольору та легкої кислинки

Сирник з маком і киселем — покроковий рецепт

Харчування | 13:00, 26.06.2026

Буде три начинки-прошарки: з кисломолочного сиру, маку і на основі пакетика полуничного (або іншого рожевого) пудингу.

Крижаний цитрусовий слаш — напій і десерт 2 в 1 для спеки

Харчування | 13:30, 25.06.2026

Цитрусовий слаш — це десерт із заморожених цитрусових та льоду. Страва отримує свій чудовий вигляд та консистенцію завдяки блендеру, а за її смак відповідають не тільки головні інгредієнти, а й деякі ароматні спеції. Склянка слашу — практично незамін

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.