Корисні продукти для тих, кому за 40

Adoption
Date
  • 4360 Переглядів
Тим, кому за 40, потрібно харчуватись правильно. Наш організм з віком потребує меншої кількості енергії: його енергоспоживання починає падати з 30 років. Вже в цей момент пора коригувати свій режим харчування, інакше до 40 підвищується ризик розвитку захворювань, викликаних нездоровим способом життя. Серед них - ризик серцево-судинних захворювань і діабету. Щоб уникнути цих проблем, потрібно після 40 ввести в свій раціон наступні продукти.

0546_fullsize.jpg (35.88 Kb)

Овес: містить бета-глюкан, що допомагає знизити рівень "поганого" холестерину, а також антиоксиданти, що запобігають атеросклерозу.

Вишня: також багата антиоксидантами, допомагає знизити рівень сечової кислоти в організмі (її підвищений рівень - одна з характеристик подагри).

Мигдаль: знижує рівень холестерину, покращує показники цукру в крові, знижує ризик серцево-судинних захворювань і діабету.

Риб'ячий жир: Омега-3 сприяє пониженню кров'яного тиску і зниженню аритмії.

Соя: також бореться з поганим холестерином, підвищує щільність кісткової тканини у жінок, що вступили в період менопаузи, збільшує чоловічу фертильність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Люди, які постійно не висипаються, частіше набирають вагу

Помідори: знижують ризик виникнення і поширення ракових клітин, захищають артерії від атеросклерозу.

Молоко: допомагає зберегти молодість, оскільки перешкоджає віковим зменшенням м'язової маси, а кальцій необхідний нашим кісткам.

Курятина: дієтично м'ясо, багате білками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: продукти, зрілий вік, здоров'я, холестерин, раціон


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Сніданок має бути не лише поживним, а й сприяти здоров’ю та довголіттю. Експерти у сфері довголіття поділилися рекомендаціями щодо корисних ранкових п

Експерти розповіли, що їсти зранку, щоб продовжити собі життя

Харчування | 07:40, 07.04.2025

Сніданок має бути не лише поживним, а й сприяти здоров’ю та довголіттю. Експерти у сфері довголіття поділилися рекомендаціями щодо корисних ранкових продуктів. Лікар-терапевт Сюзанна Дж. Ферри, сертифікований спеціаліст із сімейної медицини та медици

У нашому рецепті використовуються сирі яйця, тому потрібно дуже ретельно підійти до їхнього вибору. Перевірити свіжість можна не тільки за датою на па

Рецепт сирної паски на Великдень

Харчування | 14:00, 06.04.2025

У нашому рецепті використовуються сирі яйця, тому потрібно дуже ретельно підійти до їхнього вибору. Перевірити свіжість можна не тільки за датою на пакуванні, а й за допомогою простого експерименту: опустіть яйце в склянку з холодною водою — свіже ля

Шоколадні яйця з ніжним мусом усередині та горішками зовні — десерт, який якнайкраще доповнить святковий великодній стіл.

Рецепт шоколадних яєць з ніжною начинкою

Харчування | 13:00, 06.04.2025

Шоколадні яйця з ніжним мусом усередині та горішками зовні — десерт, який якнайкраще доповнить святковий великодній стіл.

Дієтолог Ліонеля Мессі поставив крапку у цьому питанні.

Скільки разів насправді потрібно їсти протягом дня?

Харчування | 00:30, 06.04.2025

Дієтолог Ліонеля Мессі поставив крапку у цьому питанні.

Замість шоколаду можна дати ягоди, на ваш смак.

Найніжніші кекси на кефірі з шоколадом

Харчування | 14:00, 05.04.2025

Замість шоколаду можна дати ягоди, на ваш смак.

Цей кекс точно не залишить вас байдужими.

Рецепт волого і ніжного карамельного кексу

Харчування | 13:00, 05.04.2025

Цей кекс точно не залишить вас байдужими.

Якщо вас цікавить не тільки смак, а й користь напою, то варто прислухатися до думки лікарів.

Розчинна і заварна: яка кава корисніша?

Харчування | 07:40, 05.04.2025

Якщо вас цікавить не тільки смак, а й користь напою, то варто прислухатися до думки лікарів.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: