Як має харчуватись дитина взимку

Adoption
Date
  • 1706 Переглядів
Взимку потрібен певний підхід до дитячого харчування. Повідомляє сайт Наша мама.

depositphotos_102290388_l-2015.jpg (107.17 Kb)

1. Харчування дитини має бути збалансованим за вмістом білків, жирів, вуглеводів і вітамінів.
Взагалі воно завжди повинно бути таким, але взимку це особливо важливо. Дитина повинна їсти мінімум 4 рази на день, з яких, три - це основні прийоми їжі (сніданок, обід і вечеря) + 1-2 перекусу.

2. Потрібно збільшити калорійність денного раціону:
За рахунок білка, який йде на побудову клітин. Обов'язково м'ясо кожен день, риба - 2 рази на тиждень; молочна та кисломолочна продукція, особливо сир і йогурт (в ідеалі, приготовлений вдома), твердий сир. На сніданок - каша буде відмінним варіантом. Складні вуглеводи забезпечать потребу організму в енергії на тривалий час. Крім цього, каші багаті різноманітними вітамінами і мікроелементами. Також дітям корисний хліб різних сортів. Постарайтеся вибирати хліб, приготовлений без дріжджів, на заквасці.

3. Через низьку температуру на вулиці бажано щодня давати дитині суп.
Хороший варіант - це супи на основі бульйону з птиці. Вони легкозасвоювані, швидко перетравлюються і добре насичують.

4. Фрукти - відмінний перекус!
Намагайтеся купувати сезонні фрукти і не захоплюватися не сезонними. Помаранчеві фрукти (хурма, апельсини, мандарини, шарон, грейпфрут і т.п.) добре впливають на імунітет. Яблука теж дуже корисні. Якщо ваша дитина з'їдає 1 яблуко щодня, то малюк вже забезпечений мінімумом вітамінів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Популярне безглютенове харчування для дитини

5. Велика проблема для багатьох - як нагодувати дітей овочами.
Ну, по-перше, тут теж, як і з фруктами, потрібно вибирати сезонні. Гарбуз, ріпа, буряк, капуста ... По-друге, постарайтеся в сезон зробити заготовки - заморозити найпопулярніші у вашій родині овочі. Можна маскувати в супі-пюре. Перекручувати в ікру. Запікати або тушкувати (наприклад, капусту). Ховати в пирогах (тіста менше - начинки більше). Дуже добре маскуються овочі в котлетах!

6. Вітаміни:
Група В - хліб, каші, горіхи, зелень, твердий сир, печінку, капуста і т.д.
Вітаміни А і Е - рослинне і вершкове масло, морква, гарбуз, броколі, горіхи, зелені листові овочі, злакові та бобові, яловича печінка і т.д.
Вітамін D - риб'ячий жир (можна у вигляді капсул), жирна риба, молочні продукти, яйця, печінку риби і т.д.
Кальцій (для побудови кісток - діти активно ростуть) - сир, кисломолочна продукція, твердий сир, брокколі.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: харчування, дитина, поради, хима


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Як мамі все встигати вдома з маленькою дитиною на руках? Якщо ставитись до прибирання, як до гри, – встигнути можна багато. Головне пам'ятати, що приб

Лайфхаки прибирання з дітьми

Мама | 01:20, 24.11.2024

Як мамі все встигати вдома з маленькою дитиною на руках? Якщо ставитись до прибирання, як до гри, – встигнути можна багато. Головне пам'ятати, що прибирання – це чудова можливість навчити наших дітей порядку та організованості.

Заколисування «на ручках» – один з найпростіших і найефективніших способів вкладання дитини. Однак діти швидко до нього звикають і відмовляються засин

Як вкласти дитину спати без заколисування?

Дитина | 00:30, 24.11.2024

Заколисування «на ручках» – один з найпростіших і найефективніших способів вкладання дитини. Однак діти швидко до нього звикають і відмовляються засинати без заколисування. При цьому з кожним днем ​​малюк набирає вагу - спина і руки мами

Іноді батьки помічають, що діти крадуть гроші з гаманців, дарують своїм друзям мамині та бабусині коштовності... Першим поривом завжди буде бажання ви

Чому діти крадуть?

Дитина | 09:30, 23.11.2024

Іноді батьки помічають, що діти крадуть гроші з гаманців, дарують своїм друзям мамині та бабусині коштовності... Першим поривом завжди буде бажання викрити дитину у крадіжці, насварити, назвати злодієм. Та це неправильно. Якщо називати дитину злочинц

Відносини між дітьми – це відповідальність батьків. Коли в сім'ї двоє і більше дітей, між ними можуть виникати конфлікти, пов'язані з суперництвом та

Як налагодити стосунки між дітьми в сім'ї?

Сімейні справи | 07:40, 23.11.2024

Відносини між дітьми – це відповідальність батьків. Коли в сім'ї двоє і більше дітей, між ними можуть виникати конфлікти, пов'язані з суперництвом та ревнощами. Завдання дорослих – зберігати між дітьми дружню атмосферу, навчити поважати одне одного.

Одне з найчастіших батьківських запитань: у яку секцію віддавати дитину, а головне - коли це потрібно робити? Поширена думка, що чим раніше дитина поч

У якому віці віддавати дитину на спорт?

Дитина | 06:20, 23.11.2024

Одне з найчастіших батьківських запитань: у яку секцію віддавати дитину, а головне - коли це потрібно робити? Поширена думка, що чим раніше дитина почне захоплюватися спортом, тим більших успіхів вона досягне з віком. У деяких випадках це справді так

Переїзд, булінг, вибір спеціалізованого класу — причин зміни школи може бути багато. Що потрібно врахувати під час вибору нової школи? І як це зробити

Як перевести дитину в іншу школу: покрокова інструкція

Школярі | 01:20, 23.11.2024

Переїзд, булінг, вибір спеціалізованого класу — причин зміни школи може бути багато. Що потрібно врахувати під час вибору нової школи? І як це зробити?

Батьки щиро бажають своїм дітям добра, і так хочеться дати їм усі ті блага, яких вони самі були позбавлені в дитинстві. Але часто те, що їм самим здав

Як не розпестити дитину: 7 хитрих секретів

Виховання | 00:30, 23.11.2024

Батьки щиро бажають своїм дітям добра, і так хочеться дати їм усі ті блага, яких вони самі були позбавлені в дитинстві. Але часто те, що їм самим здавалося дорогим та важливим, дітям здається простим та буденним, і не викликає захоплення. Починається

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: