Як має харчуватись дитина взимку

Adoption
Date
  • 1938 Переглядів
Взимку потрібен певний підхід до дитячого харчування. Повідомляє сайт Наша мама.

depositphotos_102290388_l-2015.jpg (107.17 Kb)

1. Харчування дитини має бути збалансованим за вмістом білків, жирів, вуглеводів і вітамінів.
Взагалі воно завжди повинно бути таким, але взимку це особливо важливо. Дитина повинна їсти мінімум 4 рази на день, з яких, три - це основні прийоми їжі (сніданок, обід і вечеря) + 1-2 перекусу.

2. Потрібно збільшити калорійність денного раціону:
За рахунок білка, який йде на побудову клітин. Обов'язково м'ясо кожен день, риба - 2 рази на тиждень; молочна та кисломолочна продукція, особливо сир і йогурт (в ідеалі, приготовлений вдома), твердий сир. На сніданок - каша буде відмінним варіантом. Складні вуглеводи забезпечать потребу організму в енергії на тривалий час. Крім цього, каші багаті різноманітними вітамінами і мікроелементами. Також дітям корисний хліб різних сортів. Постарайтеся вибирати хліб, приготовлений без дріжджів, на заквасці.

3. Через низьку температуру на вулиці бажано щодня давати дитині суп.
Хороший варіант - це супи на основі бульйону з птиці. Вони легкозасвоювані, швидко перетравлюються і добре насичують.

4. Фрукти - відмінний перекус!
Намагайтеся купувати сезонні фрукти і не захоплюватися не сезонними. Помаранчеві фрукти (хурма, апельсини, мандарини, шарон, грейпфрут і т.п.) добре впливають на імунітет. Яблука теж дуже корисні. Якщо ваша дитина з'їдає 1 яблуко щодня, то малюк вже забезпечений мінімумом вітамінів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Популярне безглютенове харчування для дитини

5. Велика проблема для багатьох - як нагодувати дітей овочами.
Ну, по-перше, тут теж, як і з фруктами, потрібно вибирати сезонні. Гарбуз, ріпа, буряк, капуста ... По-друге, постарайтеся в сезон зробити заготовки - заморозити найпопулярніші у вашій родині овочі. Можна маскувати в супі-пюре. Перекручувати в ікру. Запікати або тушкувати (наприклад, капусту). Ховати в пирогах (тіста менше - начинки більше). Дуже добре маскуються овочі в котлетах!

6. Вітаміни:
Група В - хліб, каші, горіхи, зелень, твердий сир, печінку, капуста і т.д.
Вітаміни А і Е - рослинне і вершкове масло, морква, гарбуз, броколі, горіхи, зелені листові овочі, злакові та бобові, яловича печінка і т.д.
Вітамін D - риб'ячий жир (можна у вигляді капсул), жирна риба, молочні продукти, яйця, печінку риби і т.д.
Кальцій (для побудови кісток - діти активно ростуть) - сир, кисломолочна продукція, твердий сир, брокколі.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, дитина, поради, хима


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Під час виховання дуже важливо, аби батьки правильно хвалили свою дитину. Так вважають психологи університету міста Акрон у США та Амстердамського уні

    Як правильно хвалити дітей?

    Виховання | 01:20, 28.03.2026

    Під час виховання дуже важливо, аби батьки правильно хвалили свою дитину. Так вважають психологи університету міста Акрон у США та Амстердамського університету.

    Кожен батько має сформувати у доньки почуття безпеки, впевненості та самоповаги, ставши для неї прикладом любові. Найважливіше — приділяти час, демонс

    5 речей, які кожен батько повинен зробити для своєї дочки

    Тато | 00:30, 28.03.2026

    Кожен батько має сформувати у доньки почуття безпеки, впевненості та самоповаги, ставши для неї прикладом любові. Найважливіше — приділяти час, демонструвати повагу до неї та матері, підтримувати її мрії, навчати відповідальності та проявляти безумов

    Багато батьків вважають, якщо не контролювати виконання «домашки», дитина буде вчитися гірше. Але дослідники з університетів Остіна і Дьюка (США) дове

    За домашнє завдання повинна відповідати дитина, а не її батьки

    Дитина | 19:30, 27.03.2026

    Багато батьків вважають, якщо не контролювати виконання «домашки», дитина буде вчитися гірше. Але дослідники з університетів Остіна і Дьюка (США) довели, що це не так. Вони 30 років збирали дані про те, як співпраця мамусь і татусів в процесі навчанн

    Дорослішаючи, діти відчувають безліч емоцій. Вони знають, що всі почуття різні й часом навіть погані, але їм не вистачає досвіду, щоб зрозуміти, з чим

    Що насправді означає дитяча фраза: «У мене болить живіт»

    Дитина | 08:30, 27.03.2026

    Дорослішаючи, діти відчувають безліч емоцій. Вони знають, що всі почуття різні й часом навіть погані, але їм не вистачає досвіду, щоб зрозуміти, з чим саме вони мають справу. Діти просто говорять батькам, що щось не так, навіть коли не впевнені, що с

    Діти, які розподіляють з родиною обов’язки по дому, вчаться відповідальності, розуміють, як це – завершувати завдання. А також усвідомлюють, що безлад

    Як домашні обов'язки допомагають у вихованні дитини?

    Виховання | 06:30, 27.03.2026

    Діти, які розподіляють з родиною обов’язки по дому, вчаться відповідальності, розуміють, як це – завершувати завдання. А також усвідомлюють, що безлад сам по собі не зникає й розвивають повагу до праці.

    Дослідники зі США виявили, що спілкування з котами допомагає дітям з аутизмом покращити емпатію і знизити тривожність.

    Дітям з аутизмом корисно спілкуватися з котами

    Дитина | 01:20, 27.03.2026

    Дослідники зі США виявили, що спілкування з котами допомагає дітям з аутизмом покращити емпатію і знизити тривожність.

    Установки, які дітям прививають батьки, допомагають їм протягом всього життя. Однією з важливих навичок для малечі буде вміння програвати. Саме тому б

    Як навчити дитину правильно ставитися до поразки?

    Дитина | 00:30, 27.03.2026

    Установки, які дітям прививають батьки, допомагають їм протягом всього життя. Однією з важливих навичок для малечі буде вміння програвати. Саме тому батькам потрібно допомогти дитині його засвоїти.

    Коментарі до новини