Як має харчуватись дитина взимку

Взимку потрібен певний підхід до дитячого харчування. Повідомляє сайт Наша мама.

1. Харчування дитини має бути збалансованим за вмістом білків, жирів, вуглеводів і вітамінів.
Взагалі воно завжди повинно бути таким, але взимку це особливо важливо. Дитина повинна їсти мінімум 4 рази на день, з яких, три - це основні прийоми їжі (сніданок, обід і вечеря) + 1-2 перекусу.

2. Потрібно збільшити калорійність денного раціону:
За рахунок білка, який йде на побудову клітин. Обов'язково м'ясо кожен день, риба - 2 рази на тиждень; молочна та кисломолочна продукція, особливо сир і йогурт (в ідеалі, приготовлений вдома), твердий сир. На сніданок - каша буде відмінним варіантом. Складні вуглеводи забезпечать потребу організму в енергії на тривалий час. Крім цього, каші багаті різноманітними вітамінами і мікроелементами. Також дітям корисний хліб різних сортів. Постарайтеся вибирати хліб, приготовлений без дріжджів, на заквасці.

3. Через низьку температуру на вулиці бажано щодня давати дитині суп.
Хороший варіант - це супи на основі бульйону з птиці. Вони легкозасвоювані, швидко перетравлюються і добре насичують.

4. Фрукти - відмінний перекус!
Намагайтеся купувати сезонні фрукти і не захоплюватися не сезонними. Помаранчеві фрукти (хурма, апельсини, мандарини, шарон, грейпфрут і т.п.) добре впливають на імунітет. Яблука теж дуже корисні. Якщо ваша дитина з'їдає 1 яблуко щодня, то малюк вже забезпечений мінімумом вітамінів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Популярне безглютенове харчування для дитини

5. Велика проблема для багатьох - як нагодувати дітей овочами.
Ну, по-перше, тут теж, як і з фруктами, потрібно вибирати сезонні. Гарбуз, ріпа, буряк, капуста ... По-друге, постарайтеся в сезон зробити заготовки - заморозити найпопулярніші у вашій родині овочі. Можна маскувати в супі-пюре. Перекручувати в ікру. Запікати або тушкувати (наприклад, капусту). Ховати в пирогах (тіста менше - начинки більше). Дуже добре маскуються овочі в котлетах!

6. Вітаміни:
Група В - хліб, каші, горіхи, зелень, твердий сир, печінку, капуста і т.д.
Вітаміни А і Е - рослинне і вершкове масло, морква, гарбуз, броколі, горіхи, зелені листові овочі, злакові та бобові, яловича печінка і т.д.
Вітамін D - риб'ячий жир (можна у вигляді капсул), жирна риба, молочні продукти, яйця, печінку риби і т.д.
Кальцій (для побудови кісток - діти активно ростуть) - сир, кисломолочна продукція, твердий сир, брокколі.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Найкращі напої при дитячій застуді
  
• Коли можна давати хурму дитині?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як запобігти частого болю в горлі у дитини?

Дитина | 06:20, 17.04.2025

Біль у горлі у дітей є досить поширеною проблемою, з якою стикаються багато батьків. Він може виникати через різні причини, такі як вірусні або бактеріальні інфекції, та призводити до дискомфорту, труднощів із ковтанням та загального нездужання у дит

Обрізання у ранньому віці змінює мікробіом пеніса

Немовля | 11:20, 16.04.2025

Нове дослідження дітей у Сполучених Штатах знайшло докази того, що видалення шкіри, яка покриває кінчик пеніса, може змінити кількість і склад бактеріальних і грибкових спільнот, які там живуть. Але що це означає на практиці?

Якщо дитина б'ється з друзями

Дитина | 00:30, 16.04.2025

Часто батькам доводиться зіштовхуватися з тим, що їхні діти б'ються зі своїми друзями й однолітками. У даному випадку йдеться про нормальні дитячі (хлоп'ячі) стосунки, а не про ситуації, пов'язані з реальною небезпекою, такі як булінг або хуліганство

Мелатонінові льодяники для дітей можуть містити небезпечні дози препарату

Хвороби | 10:30, 14.04.2025

Останніми роками мелатонінові добавки стали популярним засобом для покращення сну у дітей, і багато батьків використовують їх як простий і смачний спосіб введення гормону. Однак нещодавнє дослідження показало, що ці льодяники можуть містити набагато

Знайдено 10 000 невідомих вірусів у дитячих какашках

Інфекції | 08:30, 14.04.2025

Дослідники зробили неймовірне відкриття в дитячих випорожненнях, виявивши понад 10 000 вірусів, які раніше були невідомі науці. Команда під керівництвом біоінформатика Гійома Жоспена з Каліфорнійського університету в Берклі зібрала та проаналізувала

Шкірний пластир дозволяє дітям з легкою алергією безпечно їсти арахіс

Алергія | 07:40, 14.04.2025

Існує нова технологія, яка може допомогти дітям з легким алергічним захворюванням на арахіс їсти його безпечно. Цей новий метод передбачає використання спеціального шкірного пластира, який містить мікроскопічні дози арахісового білка.

Чому діти часто запихають щось собі в ніс і що з цим робити?

Дитина | 06:20, 14.04.2025

Мабуть, у кожного є сімейна історія про те, як малеча запхнула собі в ніс квасолину, деталь від LEGO чи кісточку від черешні. А може, цим допитливим дослідником були ви самі — помітили, що предмет якраз поміщається в ніздрю, та й вирішили перевірити,

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: