Як набрати вагу: 5 продуктів, що підвищують апетит

Adoption
Date
  • 2778 Переглядів
Фрукти і ягоди
Солодкі й соковиті, вони мають корисні властивості і насичують організм вітамінами. Але ось голод вони не втамовують. Яблука, наприклад, навпаки – посилюють голодне бурчання в животі за рахунок підвищення рівня кислотності. До того ж, фрукти прискорюють обмін речовин, а це означає, що зовсім скоро після того, як ти з'їла корисний смаколик, тобі знову захочеться їсти.

10_13fff74c35b97bfb13f529af6b80a2b5_jeda1.jpg (56.2 Kb)


Смузі
Прихильники детокс-дієт на основі зелених фреш-коктейлів та смузі кажуть, що при такому способі харчування голод не відчувається. Це не зовсім правда. Така їжа пролітає в шлунку не зупиняючись, так як людський організм сприймає не всі калорії, що надходять з рідкою їжею. Тобто коктейлями та смузі на основі зелені і водянистих овочів не наситишся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зріст і вага: скільки ти маєш важити при своєму зрості?

Салат
Соковита зелень насичена клітковиною і дуже корисна для організму, але вона абсолютно не втамовує голод. Тому розвантажувальні дні на салаті – не зовсім правильна тактика. Щоб очистити організм і дати шлунку відпочити, краще додати до листя трохи горіхів, насіння, сиру або будь-яких інших продуктів, які містять білок.

Цільнозерновий хліб
Будь-який хліб, навіть такий корисний цільнозерновий, має дуже високий глікемічний індекс і різко піднімає рівень цукру в крові. Підвищення рівня інсуліну, по-перше, призводить до набирання зайвих кілограмів, по-друге, не дозволяє корисним речовинам засвоїтися, а по-третє, викликає сильний голод.

Пластівці
Дивно, але чим менше в продукті води, тим гірше він насичує організм. У цьому плані пластівці з молоком – дуже показовий приклад. Здавалося б, здоровий і швидкий сніданок. Але ні, сухі пластівці, хоч і містять велику кількість вітамінів, мінералів і клітковини, почуття ситості не додають. Найкраща альтернатива таким пластівцям – вівсянка. Її можна варити, запарювати або замочувати у воді, молоці, кефірі та йогурті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами, як набрати вагу, як поправитися


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дієтолог Джинань Банна зі США назвали продукти, які заважають схуднути. Від них варто відмовитись людям, які хочуть скинути зайву вагу.

    Дієтолог назвала продукти, які заважають схуднути

    Харчування | 10:23, 02.09.2026

    Дієтолог Джинань Банна зі США назвали продукти, які заважають схуднути. Від них варто відмовитись людям, які хочуть скинути зайву вагу.

    Молоду кукурудзу цього разу можна навіть не варити. Зріжте солодкі зерна просто з качана, додайте трохи кабачка — і за кілька хвилин на пательні вийду

    Один качан кукурудзи, кабачок і яйце: готуємо швидкий сніданок

    Харчування | 09:30, 30.08.2026

    Молоду кукурудзу цього разу можна навіть не варити. Зріжте солодкі зерна просто з качана, додайте трохи кабачка — і за кілька хвилин на пательні вийдуть золотаві оладки з хрусткими краями. А якщо покласти зверху яйце з м'яким жовтком, це вже повноцін

    Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тис

    Медики назвали найкращий сніданок для зниження тиску

    Харчування | 23:55, 28.08.2026

    Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тиску. Відповідне дослідження проводилося британськими фахівцями, які представляють Лідський університе

    Домашні напої, такі як сік, узвар і компот, хоч і готуються із подібних фруктів, мають суттєві відмінності у складі та впливі на організм. Їх різниця

    Який домашній напій обрати для щоденного раціону: сік, узвар чи компот

    Харчування | 20:47, 28.08.2026

    Домашні напої, такі як сік, узвар і компот, хоч і готуються із подібних фруктів, мають суттєві відмінності у складі та впливі на організм. Їх різниця полягає у концентрації природних цукрів, кількості клітковини, способі приготування та кількості дод

    Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що

    Вчені розповіли, що може допомогти швидко підбадьоритися

    Харчування | 08:20, 27.08.2026

    Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що поєднання L-теаніну та кофеїну здатне підвищувати уважність та швидкість реакцій у людей, які не спа

    Голубці з бурякового листя дуже схожі на традиційні, які так сильно люблять в українських сім'ях. І навіть незважаючи на відсутність м'яса, вони виход

    Рецепт ситних голубців з бурякового листя

    Харчування | 11:58, 26.08.2026

    Голубці з бурякового листя дуже схожі на традиційні, які так сильно люблять в українських сім'ях. І навіть незважаючи на відсутність м'яса, вони виходять ситними та ніжними.

    Такий яблучний напій узимку зникає дуже швидко. Особливо смакує домашній «Живчик» дітям: він виходить ароматним, освіжаючим і чудово втамовує спрагу.

    Домашній «Живчик» з яблук: простий рецепт смачного напою

    Харчування | 21:54, 25.08.2026

    Такий яблучний напій узимку зникає дуже швидко. Особливо смакує домашній «Живчик» дітям: він виходить ароматним, освіжаючим і чудово втамовує спрагу. А за смаком нагадує улюблений газований напій із магазину.

    Коментарі до новини