Як мамі продовжити свою молодість

Дізнавайся, що слід частіше їсти, щоб виглядати молодше своїх років.

Зелень
Зелень повинна бути присутня на твоєму столі завжди. Наприклад, шпинат і листова капуста містять вітамін К і залізо, які надають шкірі здорове сяйво і зменшують темні кола під очима.

Білкова їжа
Така їжа, як куряча грудка і яйця, дає силу твоєму організму і сприятливо впливає на здоров'я твого волосся, роблячи його красивим. Щоденно з'їдай не менше 46 г білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вага дитини впливає на її IQ

Здорові жири
Такі продукти, як авокадо, оливки, соєві боби, горіхи, насіння і рослинні олії - хороші джерела здорових жирів. Авокадо і оливки допомагають поліпшити роботу серця і пам'ять. Соєві боби містять Омега 6, які необхідні нам не тільки тому, що надходять в організм з їжею, оскільки їх синтез неможливий, але і з тієї причини, що вони беруть участь у регенерації тканин, нормалізують рівень холестерину, покращують здоров'я шкіри і волосся. А горіхи і насіннячка, крім того, що допомагають надовго забути про голод, також багаті Омега 3 є важливим компонентом клітинних мембран.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще зелений чай чи кава?

Харчування | 23:30, 20.12.2025

Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато хто вважає, що зелений чай є кращим напоєм.

Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

Продукти та напої, що провокують набряки ніг

Харчування | 06:30, 20.12.2025

Набряк ніг, щиколоток і ступнів - це стан, який виникає, коли в тканинах накопичується рідина. Якщо у вас постійно набряки такого типу, важливо знати, яку роль у цьому відіграють продукти, які ви їсте. За словами Ненсі Боно, завідувачки кафедри сімей

Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

Харчування | 01:20, 20.12.2025

Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

Цей ранковий напій підсилює ваш стрес

Здоров'я | 23:30, 19.12.2025

Ранок без смачної чашки кави чи міцного чаю не можуть собі уявити більшість людей на планеті. Однак певні напої можуть підвищувати ваш рівень кортизолу, а разом з ним провокувати збільшення стресу. Які напої не варто пити зранку, щоб не підсилювати с

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

Чи дійсно склянка води з лимоном додає здоров'я?

Здоров'я | 19:30, 19.12.2025

Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприяти схудненню та покращити загальний стан. Про те, чи дійсно вода з лимоном додає здоров'я, розповіда