Як мамі продовжити свою молодість

Дізнавайся, що слід частіше їсти, щоб виглядати молодше своїх років.

Зелень
Зелень повинна бути присутня на твоєму столі завжди. Наприклад, шпинат і листова капуста містять вітамін К і залізо, які надають шкірі здорове сяйво і зменшують темні кола під очима.

Білкова їжа
Така їжа, як куряча грудка і яйця, дає силу твоєму організму і сприятливо впливає на здоров'я твого волосся, роблячи його красивим. Щоденно з'їдай не менше 46 г білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вага дитини впливає на її IQ

Здорові жири
Такі продукти, як авокадо, оливки, соєві боби, горіхи, насіння і рослинні олії - хороші джерела здорових жирів. Авокадо і оливки допомагають поліпшити роботу серця і пам'ять. Соєві боби містять Омега 6, які необхідні нам не тільки тому, що надходять в організм з їжею, оскільки їх синтез неможливий, але і з тієї причини, що вони беруть участь у регенерації тканин, нормалізують рівень холестерину, покращують здоров'я шкіри і волосся. А горіхи і насіннячка, крім того, що допомагають надовго забути про голод, також багаті Омега 3 є важливим компонентом клітинних мембран.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Італійський пиріг з вишнями і маскарпоне

Харчування | 14:00, 26.05.2026

Попередньо вишні, а їх потрібно 15-20 штук, бажано розморозити і трохи обсушити рушником. Італійський пиріг з вишнями і маскарпоне замішуємо на розпушувачі.

Салат з крабовими паличками і печінкою тріски — рецепт

Харчування | 13:00, 26.05.2026

Нам потрібна печінка тріски (120 грамів), яйця і зелена цибуля. Салат заправляємо майонезом.

Чи впливає вживання кави на плід під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 26.05.2026

Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищення норми може викликати прискорення серцебиття та тимчасову активність у дитини.

Користь молочних продуктів для дітей

Дитяче харчування | 07:30, 26.05.2026

Молочні продукти — це найважливіше джерело легкозасвоюваного білка, кальцію, фосфору та вітамінів A, B, D для дитячого організму. Вони необхідні для формування здорового скелета, міцних зубів та повноцінного розвитку м'язів.

Фаршировані печериці в мікрохвильовці — рецепт за 20 хвилин

Харчування | 14:00, 25.05.2026

На запитання — що приготувати з печериць — тепер маємо чітку відповідь. Нам сподобалися фаршировані печериці, які готуються за 20 хвилин у мікрохвильовці. Для начинки використовуємо твердий сир.

Моті з йогурту — простий рецепт японських тістечок з 3 інгредієнтів

Харчування | 13:00, 25.05.2026

Моті — традиційний японський десерт із характерною м’якою та тягучою текстурою, який кілька років тому став популярним далеко за межами Японії. Класичний варіант готують із клейкого рисового тіста, а начинки можуть бути різними — від матчі й шоколаду

Білкові млинці з медом — еластичні та ситні

Харчування | 14:00, 24.05.2026

Такі білкові млинці з медом виходять м’якими, ситними й не потребують складних інгредієнтів.