Як швидко відновити фігуру після свят

Так уже склалося традиційно, що в наших широтах святкування Нового року супроводжується рясним застіллям, на якому фактично відсутня легка їжа. А, оскільки більшість все ж стримує себе в поїданні майонезних салатів і дуже жирних страв у звичайному житті, то в період свят дає собі волю їсти все, чого тільки душа забажає. А в результаті на боках і попі - пара зайвих кілограм. Але не потрібно турбуватися з цього приводу, їх можна легко прибрати.

Розвантажувальний день
Перше, що необхідно зробити після вервечки свят - це розвантажити організм. Головне, робити це плавно і без ривків. Тобто, після останнього застілля до розвантажувального дня повинно пройти 2-3 дні, в які ти будеш їсти звичайну їжу. І тільки потім влаштовуй розвантаження. Якщо зробити це відразу, організм зазнає стрес, і замість користі, ти йому нашкодиш. При такому підході, навіть вага не буде знижуватися так, як належить.

Варіант розвантажувального дня ти можеш вибрати в залежності від своїх уподобань. В якості монопродукта для такого дня може стати кефір, сир, яблука, мандарини або рис. Вибери той варіант, з яким тобі буде комфортно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися сухості шкіри в холод

Салати
Ще один варіант схуднення після свят - це салати. Протягом 7 днів харчуйся салатами на основі овочів (можна також додавати бринзу, фету, філе курки). В якості заправки можна використовувати рослинне масло або нежирну сметану. Ніяких обмежень по кількості їжі - немає. Ти можеш їсти стільки, скільки тобі захочеться. Головне, щоб це були салати. Також в раціоні може бути нежирний сир, йогурт, зелені яблука і грейпфрути. Можна їсти і трохи чорного хліба.

До слова, такий тижневий раціон не тільки допоможе схуднути, але і поліпшити стан шкіри, адже від харчування на основі овочів з лиця йдуть всі висипання, а його колір значно поліпшується.

Кардіо
Для тих, хто ходить в тренажерний зал кращим другом в боротьбі з парочкою зайвих кілограмів стане кардиотренування. І не одне. Так, заняття на кардіотренажерах, як ніхто інший, допомагає зігнати зайву вагу. Тому обов'язково включи їх в свій розклад. До речі, кардиотренування - це також відмінний метод повернутися до тренувань, в принципі. Адже багато за святковий період не були в залі, свідомо влаштувавши собі канікули.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як зробити свято для дітей, які не вірять в диво?
  
• 10 геніальних цитат про здоров'я і виховання дітей
  
• Ліниві голубці з цвітної капусти
  
• Найкласичніший салат з крабовими паличками
  

Цікаво також:

Новини по темі

Супервологий пиріг з грушами

Харчування | 14:00, 27.11.2024

Пропонуємо вам рецепт ідеальної осінньої випічки, з якою впорається будь-яка господиня. Манник із грушами готується легко і швидко, а на смак виходить дивовижно смачним.

Готуємо супер сніданок-очищення

Дієта для мами | 13:00, 27.11.2024

Страва багата вітамінами та мінералами. Після її вживання протягом місяця значно покращиться стан шкіри та колір обличчя, якість волосся і нігтів.

Міфи про дієти: що варто знати, щоб не нашкодити собі

Дієта для мами | 07:40, 27.11.2024

«Менше їсти — швидше худнути»Занадто низькокалорійні дієти можуть уповільнити метаболізм і призвести до дефіциту поживних речовин.

Україна має рекорд. Найбільше сонце з пампушок

Харчування | 23:00, 26.11.2024

Це ж додумався хтось таке зробити!

Салат для очищення кишківника і схуднення за 2 дні без дієти

Дієта для мами | 14:00, 26.11.2024

Інгредієнти:1 середній буряк (сирий!)1 морква1 яблуко100 г капусти.

Журавлиний морс — напій для імунітету

Імунітет | 13:00, 26.11.2024

Півсклянки журавлини забезпечують 25% добової норми вітаміну C, який зміцнює захисні сили організму.

Найкращі напої для майбутніх мам

Мама | 11:20, 26.11.2024

Тепла вода з лимономНе лише сприяє схудненню та виведенню токсинів, а й зміцнює імунітет, покращує стан шкіри та нормалізує травлення.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: