Як швидко відновити фігуру після свят

Adoption
Date
  • 2286 Переглядів
Так уже склалося традиційно, що в наших широтах святкування Нового року супроводжується рясним застіллям, на якому фактично відсутня легка їжа. А, оскільки більшість все ж стримує себе в поїданні майонезних салатів і дуже жирних страв у звичайному житті, то в період свят дає собі волю їсти все, чого тільки душа забажає. А в результаті на боках і попі - пара зайвих кілограм. Але не потрібно турбуватися з цього приводу, їх можна легко прибрати.

3202_3f5a417055f2f6c1a7b2b31366999e.jpg (58.41 Kb)

Розвантажувальний день
Перше, що необхідно зробити після вервечки свят - це розвантажити організм. Головне, робити це плавно і без ривків. Тобто, після останнього застілля до розвантажувального дня повинно пройти 2-3 дні, в які ти будеш їсти звичайну їжу. І тільки потім влаштовуй розвантаження. Якщо зробити це відразу, організм зазнає стрес, і замість користі, ти йому нашкодиш. При такому підході, навіть вага не буде знижуватися так, як належить.

Варіант розвантажувального дня ти можеш вибрати в залежності від своїх уподобань. В якості монопродукта для такого дня може стати кефір, сир, яблука, мандарини або рис. Вибери той варіант, з яким тобі буде комфортно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися сухості шкіри в холод

Салати
Ще один варіант схуднення після свят - це салати. Протягом 7 днів харчуйся салатами на основі овочів (можна також додавати бринзу, фету, філе курки). В якості заправки можна використовувати рослинне масло або нежирну сметану. Ніяких обмежень по кількості їжі - немає. Ти можеш їсти стільки, скільки тобі захочеться. Головне, щоб це були салати. Також в раціоні може бути нежирний сир, йогурт, зелені яблука і грейпфрути. Можна їсти і трохи чорного хліба.

До слова, такий тижневий раціон не тільки допоможе схуднути, але і поліпшити стан шкіри, адже від харчування на основі овочів з лиця йдуть всі висипання, а його колір значно поліпшується.

Кардіо
Для тих, хто ходить в тренажерний зал кращим другом в боротьбі з парочкою зайвих кілограмів стане кардиотренування. І не одне. Так, заняття на кардіотренажерах, як ніхто інший, допомагає зігнати зайву вагу. Тому обов'язково включи їх в свій розклад. До речі, кардиотренування - це також відмінний метод повернутися до тренувань, в принципі. Адже багато за святковий період не були в залі, свідомо влаштувавши собі канікули.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Попередньо вишні, а їх потрібно 15-20 штук, бажано розморозити і трохи обсушити рушником. Італійський пиріг з вишнями і маскарпоне замішуємо на розпуш

    Італійський пиріг з вишнями і маскарпоне

    Харчування | 14:00, 26.05.2026

    Попередньо вишні, а їх потрібно 15-20 штук, бажано розморозити і трохи обсушити рушником. Італійський пиріг з вишнями і маскарпоне замішуємо на розпушувачі.

    Нам потрібна печінка тріски (120 грамів), яйця і зелена цибуля. Салат заправляємо майонезом.

    Салат з крабовими паличками і печінкою тріски — рецепт

    Харчування | 13:00, 26.05.2026

    Нам потрібна печінка тріски (120 грамів), яйця і зелена цибуля. Салат заправляємо майонезом.

    Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищен

    Чи впливає вживання кави на плід під час вагітності?

    Я вагітна | 08:30, 26.05.2026

    Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищення норми може викликати прискорення серцебиття та тимчасову активність у дитини.

    Молочні продукти — це найважливіше джерело легкозасвоюваного білка, кальцію, фосфору та вітамінів A, B, D для дитячого організму. Вони необхідні для ф

    Користь молочних продуктів для дітей

    Дитяче харчування | 07:30, 26.05.2026

    Молочні продукти — це найважливіше джерело легкозасвоюваного білка, кальцію, фосфору та вітамінів A, B, D для дитячого організму. Вони необхідні для формування здорового скелета, міцних зубів та повноцінного розвитку м'язів.

    На запитання — що приготувати з печериць — тепер маємо чітку відповідь. Нам сподобалися фаршировані печериці, які готуються за 20 хвилин у мікрохвильо

    Фаршировані печериці в мікрохвильовці — рецепт за 20 хвилин

    Харчування | 14:00, 25.05.2026

    На запитання — що приготувати з печериць — тепер маємо чітку відповідь. Нам сподобалися фаршировані печериці, які готуються за 20 хвилин у мікрохвильовці. Для начинки використовуємо твердий сир.

    Моті — традиційний японський десерт із характерною м’якою та тягучою текстурою, який кілька років тому став популярним далеко за межами Японії. Класич

    Моті з йогурту — простий рецепт японських тістечок з 3 інгредієнтів

    Харчування | 13:00, 25.05.2026

    Моті — традиційний японський десерт із характерною м’якою та тягучою текстурою, який кілька років тому став популярним далеко за межами Японії. Класичний варіант готують із клейкого рисового тіста, а начинки можуть бути різними — від матчі й шоколаду

    Такі білкові млинці з медом виходять м’якими, ситними й не потребують складних інгредієнтів.

    Білкові млинці з медом — еластичні та ситні

    Харчування | 14:00, 24.05.2026

    Такі білкові млинці з медом виходять м’якими, ситними й не потребують складних інгредієнтів.

    Коментарі до новини