Коли і чим найкраще перекушувати?

Adoption
Date
  • 2155 Переглядів
Експерти назвали, чим найкраще перекушувати, і який час найбільше для цього підходить - читайте далі.
0947_perekus.jpg (52.58 Kb)

Найкорисніше, як радять дієтологи, організувати перекус з 16 до 17 годин і відволіктися від роботи на 5-10 хвилин. Корисними в раціоні офісних працівників стануть горіхи, якими можна замінити печиво. Однак ними теж не варто захоплюватися, оскільки вони є висококалорійним продуктом, хоча і корисні для пам'яті. Замість кексів і тортів експерти радять вживати багаті вітамінами і клітковиною ягоди.

Любителям підкріпитися чіпсами рекомендують замінити їх невеликими шматочками вареного курячого м'яса з овочами і спеціями. Кокосові чіпси, містять залізо, протеїн, будуть набагато корисніші мафінів, а яблуками можна сміливо замінити цукерки.

Можна перекусити йогуртом з ягодами, якщо захотілося морозива, а сумішшю з горіхів і сухофруктів замінити арахіс в глазурі. Поповнювати запаси енергії не обов'язково шоколадом, досить підкріпитися енергетичним батончиком домашнього приготування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: перекус, харчування, корисні продукти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик

    Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

    Харчування | 00:30, 15.06.2026

    Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

    Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

    Чому дитина відмовляється від м'яса: дефіцит заліза та альтернативні джерела білка

    Дитяче харчування | 06:30, 13.06.2026

    Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

    Знадобиться пів літра молока, яйця та трішки вершкового масла. Це один з базових рецептів млинців, який варто тримати під рукою.

    Простий рецепт млинців на молоці для новачків

    Харчування | 14:00, 12.06.2026

    Знадобиться пів літра молока, яйця та трішки вершкового масла. Це один з базових рецептів млинців, який варто тримати під рукою.

    Завдяки грибам ці печінкові оладки будуть максимально соковитими й ніжними. Смачно буде як з курячою, так і з яловичою печінкою.

    Печінкові оладки з печерицями — бюджетний рецепт

    Харчування | 13:00, 12.06.2026

    Завдяки грибам ці печінкові оладки будуть максимально соковитими й ніжними. Смачно буде як з курячою, так і з яловичою печінкою.

    Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

    Корисні перекуси замість цукерок: формуємо здорові звички дитини

    Дитяче харчування | 06:30, 12.06.2026

    Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

    Вони давно перестали бути лише десертом: у солоному варіанті мафіни виходять не менш смачними та універсальними. Поєднання сиру, бекону та кабачків да

    Солоні мафіни з кабачками, беконом і сиром — рецепт

    Харчування | 14:00, 11.06.2026

    Вони давно перестали бути лише десертом: у солоному варіанті мафіни виходять не менш смачними та універсальними. Поєднання сиру, бекону та кабачків дає збалансований смак — насичений, з легкою свіжістю та приємною текстурою.

    ормувати цукерки з кукурудзяних паличок і шоколаду зручніше у паперових формочках для кексів.

    Цукерки з кукурудзяних паличок і шоколаду — рецепт

    Харчування | 13:00, 11.06.2026

    ормувати цукерки з кукурудзяних паличок і шоколаду зручніше у паперових формочках для кексів.

    Коментарі до новини