Коли і чим найкраще перекушувати?

Експерти назвали, чим найкраще перекушувати, і який час найбільше для цього підходить - читайте далі.

Найкорисніше, як радять дієтологи, організувати перекус з 16 до 17 годин і відволіктися від роботи на 5-10 хвилин. Корисними в раціоні офісних працівників стануть горіхи, якими можна замінити печиво. Однак ними теж не варто захоплюватися, оскільки вони є висококалорійним продуктом, хоча і корисні для пам'яті. Замість кексів і тортів експерти радять вживати багаті вітамінами і клітковиною ягоди.

Любителям підкріпитися чіпсами рекомендують замінити їх невеликими шматочками вареного курячого м'яса з овочами і спеціями. Кокосові чіпси, містять залізо, протеїн, будуть набагато корисніші мафінів, а яблуками можна сміливо замінити цукерки.

Можна перекусити йогуртом з ягодами, якщо захотілося морозива, а сумішшю з горіхів і сухофруктів замінити арахіс в глазурі. Поповнювати запаси енергії не обов'язково шоколадом, досить підкріпитися енергетичним батончиком домашнього приготування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Десерт «Пташине молоко» на сметані — швидкий рецепт

Харчування | 14:00, 22.01.2026

Це буде доволі простий десерт без випікання. Спочатку поєднаємо сметану із желатином і цукровою пудрою. Якщо пудри немає, то збий сметану з цукром до розчинення останнього. Прикрашаємо «Пташине молоко» шоколадною глазур’ю.

Еклери — вишуканий французький десерт у себе вдома

Харчування | 13:00, 22.01.2026

Легкі та ніжні, з ароматним лимонним кремом усередині та пишною шапкою з меренги — вони під силу не тільки французьким кондитерам. З нашим рецептом у вас все вийде.

Що робити, якщо дитина вдавилася їжею?

Дитяче харчування | 19:30, 21.01.2026

Як би ми не намагалися убезпечити свою дитину, ми повинні розуміти, що вдавитись можна будь-якою їжею. І в цьому випадку дуже важливо діяти швидко та правильно.

Шоколадний десерт з ряжанки — рецепт

Харчування | 14:00, 21.01.2026

Для шоколадного десерту з ряжанки із желатином потрібен цукор, какао, один-два банани. Декілька хвилин у холодильнику — і ми отримаємо ніжний, бо миттєво тане в роті, а ще зручний десерт, бо готується він за лічені хвилин!

Кекси «День і ніч» — рецепт

Харчування | 13:00, 21.01.2026

Для чого вибирати, якщо можна поєднати обидва в одному десерті? Кекси «День і ніч» — це ідеальний баланс контрастних смаків, які доповнюють один одного. Готуються кексики на розпушувачі, тому впорається навіть дитина.

Яблучний крамбл у формі кексів — ароматні мафіни з яблучною начинкою

Харчування | 14:00, 20.01.2026

У цьому рецепті яблука тушкуємо з ароматними спеціями, а тісто замішуємо на маслі, молоці та грецькому йогурті. А класична крамбл-крихта готується на борошні та мʼякому маслі.

Печиво-троянди з кремом — пісочне тісто з білковою начинкою

Харчування | 13:00, 20.01.2026

Таке тісто готується швидко та легко, бо не потребує розпушувача чи довгого охолодження. А для начинки потрібні всього 3 інгредієнти.