Корисні продукти, які варто додати в кашу

Додати білок в ранкову кашу, яка стане більш корисною.

Арахісове масло
При додаванні в кашу столової ложки арахісового масла вона стає багатшою на 4,5 грама білка. Велика кількість білка міститься не тільки в арахісовій, але і в інших горіхових маслах, тому можна експериментувати зі смаками.

Якщо захочеться зробити сніданок трохи солодшим, то можна додати шматочки свіжих фруктів.

Насіння і горіхи
При додаванні в кашу столової ложки горіхів або насіння вміст білка в ній стає вищим на 2-5 грамів. З кашами добре поєднуються насіння льону та соняшнику, фундук, волоські і бразильські горіхи.

Яйця
Ранкова каша не обов'язково повинна бути солодкою, не всі люблять солодощі особливо на сніданок. Яєчня або омлет додадуть до каші по 6 грамів білка на кожне яйце, а якщо додати до такої страви трохи тертого сиру, то воно не тільки підвищить свою поживність, а й стане справжнім кулінарним шедевром.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гарбузові мафіни з нутеллою — випічка з шоколадною серединкою

Харчування | 13:00, 08.11.2025

Гарбузові мафіни з нутеллою — це пряна основа на гарбузовому пюре з йогуртом і олією та шоколадна начинка з нутелли всередині. У цьому рецепті гарбузових мафінів спершу збиваємо яйця з цукром, з’єднуємо з пюре та молочними продуктами, окремо змішуємо

Скільки прихованого цукру споживає дитина щодня?

Дитяче харчування | 19:30, 07.11.2025

Практично всі діти люблять солодощі, але у великій кількості цукор може призвести до проблем зі здоров’ям і порушення поведінки. Як уберегти свою дитину та скоротити споживання вільного цукру?

Сирна запіканка — рецепт ніжного десерту у духовці з родзинками

Харчування | 14:00, 07.11.2025

Сирна запіканка — домашня класика, яку люблять за м’яку текстуру і делікатну солодкість. У цьому рецепті все просто: збиваємо яйця з цукром, додаємо сир, манку та трохи родзинок, а потім запікаємо до ніжної золотавої скоринки.

Пишні оладки на кефірі, які полюблять ваші діти

Харчування | 13:00, 07.11.2025

Пухкі, ніжні, невагомі — такими вдаються оладки на кефірі. Перед приготуванням кефір варто злегка підігріти. Оладки ж добре піднімуться завдяки додаванню соди.

Фаршировані томати по-грецьки — смачний рецепт

Харчування | 14:00, 06.11.2025

Соковиті стиглі помідори начиняються ароматною сумішшю з рису, зелені, фети й маслин. Запікаються разом із картоплею в томатному соусі — ідеально для обіду або вечері.

Огірки з перцем і печерицями — рецепт на зиму

Харчування | 13:00, 06.11.2025

Огірки з перцем і печерицями на зиму — це незвична консервація, завдяки якій можна отримати смачне хрустке асорті. Для маринаду потрібні найпростіші інгредієнти.

Солоні сирники — рецепт з вареними яйцями і твердим сиром

Харчування | 14:00, 05.11.2025

Бажано готувати ці сирники з домашнього сиру. До них додамо два нарізаних варених яйця та одне сире. Солоні сирники з вареними яйцями і твердим сиром — ідеальний ситний сніданок, коли не хочеться солодкого.