Кава допоможе схуднути любителям спорту

Дослідження показало, що вживання кави перед денними тренуваннями дозволяє спалювати більше жиру в організмі. Отже, кофеїн може допомогти спортсменам позбутися зайвої ваги.

В авторитетному виданні Journal of the International Society of Sports Nutrition опубліковані результати дослідження, що показує здатність кофеїну допомагати в справі спалювання жиру під час тренувань. Особливо ефективна кава в тому випадку, якщо її вживати перед денними тренуваннями. Такими є результати потрійного сліпого дослідження, в ході якого використовувався кофеїн, розчинений у воді. Отже, добровольця не знали, що саме вони вживають. Перед тренуваннями всі вони отримували або кофеїн, або плацебо.

Деякі учасники експериментів проходили через ранкові тренування, інші через денні, які здійснювалися после 16:00. Встановлено, що ті, хто отримував перед навантаженнями кофеїн, спалювали жир на 29% швидше, в порівнянні з тими, хто приймав плацебо. Ймовірно, це буде справедливо по відношенню до не тільки каву, але і енергетичних напоїв, що містять кофеїн.

Багато спортсменів-професіонали та аматори шукають різні способи швидкого позбавлення від зайвого жиру за допомогою тренувань. Дослідження показало безліч інших переваг, пов'язаних з помірним вживанням кави. Зокрема, цей напій захищає від старечого недоумства, інсультів, раку товстої кишки і серцево-судинних захворювань за рахунок містяться в ньому антиоксидантів. Нарешті, любителі кави рідше стикаються з діабетом другого типу. А ось надмірне вживання кави може перезбудити серце.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Банановий чізкейк без випічки: рецепт

Харчування | 13:00, 28.03.2026

Холодний банановий чізкейк без випічки. Дуже легкий в приготуванні та надзвичайно ніжний на смак.

Як привчити дитину їсти овочі?

Дитяче харчування | 07:30, 28.03.2026

Привчити дітей їсти овочі можна через терпіння, власний приклад та гру. Вводьте нові продукти поступово (до 10-15 спроб), маскуйте їх у звичних стравах (тефтелі, соуси, смузі), оформлюйте їжу цікаво та залучайте дітей до готування. Найголовніше — не

М'ясна піца на сметанному тісті: рецепт для дітей

Харчування | 13:00, 27.03.2026

Піцу з використанням безпечних компонентів можна давати дитині вже в півтори-два роки. Великий плюс даної страви, що інгредієнти ретельно пропікаються. У духовці знищуються шкідливі бактерії і зберігаються корисні властивості продуктів, а інгредієнти

Як правильно приготувати дитяче пюре вдома?

Дитяче харчування | 07:30, 27.03.2026

Домашнє дитяче пюре готують із якісних овочів/фруктів шляхом приготування на парі або варіння до м'якості, після чого подрібнюють блендером до однорідності, додаючи воду, суміш або олію. Важливо не додавати сіль та цукор, а також використовувати свіж

Вчені назвали продукт, що уповільнює старіння шкіри

Косметологія | 19:30, 26.03.2026

У сучасних людей є величезний вибір засобів для догляду за шкірою, що старіє. Тепер вчені стверджують, що знайшли продукт, який дійсно уповільнює видимі ознаки старіння. Йдеться про екстракт чорного женьшеню.

Хлібний пудинг з яблуками, цедрою і корицею — рецепт

Харчування | 14:00, 26.03.2026

Готується він просто: хлібні кубики з яблуками просочуються молочно-яєчною сумішшю та випікаються до готовності. Під час випікання маса стає м’якою та ніжною всередині, майже кремовою, а зверху утворюється легка золотиста скоринка.

Кульки з арахісової пасти і шоколаду — домашні цукерки без випікання

Харчування | 13:00, 26.03.2026

Приготуй ці кульки з арахісової пасти та шоколаду — простий десерт без випікання, який потребує мінімум активного часу. Вони мають насичений горіховий смак і природну солодкість, а робляться досить швидко. Потрібно лише сформувати невеликі кульки з а