Лікарка розповіла, які банани їсти

Банани - чудове джерело калію і фолієвої кислоти.

Своєю думкою з приводу того, які банани слід їсти (зелені або дуже стиглі) поділилася в інтерв'ю дієтологиня Ольга Корабльова. Фахівчиня вважає, що жоден з цих варіантів не має якихось особливих переваг над іншим, обидва володіють певними перевагами.

У той же час лікарка вказала на важливий нюанс - різницю глікемічного індексу зелених і стиглих бананів. У зелених він нижчий - близько 40. З цієї причини зелені банани можна їсти тим, хто худне, і пацієнтам з цукровим діабетом.

Такі банани довго перетравлюються і добре насичують.

Що стосується дуже стиглих плодів, вони відрізняються високим рівнем сильних антиоксидантів катехінів, що захищають клітини організму від пошкоджень. Але їх глікемічний індекс - майже 70. Такі фрукти добре підходять, якщо мають бути серйозні фізичні навантаження, але при малорухомості, зайвій вазі і діабеті їх краще не їсти.

Якщо розглядати плоди зелені або середньої стиглості, то, на думку лікаря, один-два банани на день в будь-якому випадку корисні для організму: нормальної роботи серця і нервової системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Маковий пиріг без борошна — рецепт

Харчування | 21:39, 16.09.2025

Цей маковий пиріг без борошна виходить кращим, ніж у кондитерській. А потрібні лише волоські горіхи та трохи цукру.

Закритий пиріг з куркою і овочами — корисний рецепт з тістом філо

Харчування | 14:00, 16.09.2025

Це зручний варіант, коли потрібно приготувати щось ситне. Він складається з тонкого тіста філо, курячого філе, цвітної капусти, моркви та грибів.

Як приготувати двоколірні млинці для дітей?

Дитяче харчування | 12:10, 16.09.2025

Млинці дуже подобаються дітям, тому кожен батько й мати мають знати, як їх готувати. Навіть найпростіша страва може стати незвичайною та подарувати приємні моменти разом з дітьми.

Консервовані баклажани — рецепт-знахідка

Харчування | 14:00, 14.09.2025

Шукаєш, як закрити баклажанів на зиму? Тоді оціни консервовані баклажани по-татарськи.

Варення з персиків і горіхів — домашній рецепт

Харчування | 13:00, 14.09.2025

Яскраво-жовте, оксамитове, із солодким, але збалансованим смаком, дуже ароматне і вишукане — це варення з персиків з горіхами. Воно одне з найкращих і найпростіших у приготуванні в домашніх умовах!

Кабачкова ікра кубиками — рецепт

Харчування | 14:00, 13.09.2025

Любиш ікру з кабачків і хочеш чогось новенького? Зустрічай нову форму — кабачкова ікра кубиками!

Курячі котлети з кабачками — простий рецепт

Харчування | 13:00, 13.09.2025

Курячі котлети з кабачками — це легкий м’ясний варіант для вечері або обіду, у якому поєднуються ніжність курячого фаршу та соковитість кабачків.