Медики переконані, що надійне джерело для відновлення сил, багате повільними вуглеводами і добре засвоюється травною системою, - це каша.
Вуглеводами і вітамінами багаті такі крупи, як рис, гречка, пшоно і зерно з Південної Америки – кіноа (своєрідний вид лободи, зерна якого їстівні). Білки добре засвоюються з відварних або приготованих на грилі курки, індички, лососевих риб, яєць.
Корисно також в період відновлення пити збагачене вітамінами молоко – воно багате кальцієм, а також пити багато рідини – як під час тренувань, так і в перші 30 хвилин після них.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітаміни в таблетках – марна трата грошей
Відзначимо, що неправильне харчування може завдати шкоди організму, особливо якщо людина займається фізкультурою після довгої перерви.
І не варто забувати про фрукти, які дарують нашому організму такі необхідні вітаміни.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
7 ознак, що дитина не висипається
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
Теги: їжа, харчування, вітаміни, каша, медики, здоров'я, енергія
Цікаво також:
