Медики переконані, що надійне джерело для відновлення сил, багате повільними вуглеводами і добре засвоюється травною системою, - це каша.
Вуглеводами і вітамінами багаті такі крупи, як рис, гречка, пшоно і зерно з Південної Америки – кіноа (своєрідний вид лободи, зерна якого їстівні). Білки добре засвоюються з відварних або приготованих на грилі курки, індички, лососевих риб, яєць.
Корисно також в період відновлення пити збагачене вітамінами молоко – воно багате кальцієм, а також пити багато рідини – як під час тренувань, так і в перші 30 хвилин після них.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітаміни в таблетках – марна трата грошей
Відзначимо, що неправильне харчування може завдати шкоди організму, особливо якщо людина займається фізкультурою після довгої перерви.
І не варто забувати про фрукти, які дарують нашому організму такі необхідні вітаміни.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: їжа, харчування, вітаміни, каша, медики, здоров'я, енергія
Цікаво також:
Новини по темі
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Що може статися, якщо часто їсти банани?
Харчування | 11:20, 27.04.2024
Що буде, якщо щодня їсти шоколад?
Харчування | 09:30, 27.04.2024
Мафіни з курячого фаршу — як зробити дієтичну смакоту?
Харчування | 14:00, 26.04.2024
Пісна картопля з грибами «Ситий зять»
Харчування | 13:00, 26.04.2024
І дітям, і дорослим: Що їсти при низькому гемоглобіні?
Хвороби | 01:20, 26.04.2024
Лікар розповів, які продукти уникати, щоб довше залишатися молодими
Харчування | 00:30, 26.04.2024