Однак не всі знають, що це не єдиний позитивне вплив. Споживання достатньої кількості харчових волокон важливе для контролю рівня холестерину в крові.
Жителі більшості країн споживають недостатню кількість клітковини. При цьому збільшити її не так вже й складно. Досить додати кілька продуктів в свій раціон.
Одним з таких варіантів може бути ожина. Всього одна чашка цієї ягоди забезпечує третину денної норми клітковини для жінок. Харчові волокна не тільки допоможуть в контролі холестерину і нормальної роботи кишечника, але і збережуть ситість, що вплине на вагу.
Фахівці відзначають, що зосереджуватися потрібно на розчинній клітковині. Вона присутня в більшості фруктів, овочів і цільнозернових продуктів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: ожина, харчування, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Тертий пиріг — простий рецепт
Харчування | 13:00, 05.05.2024
Якщо дитина давиться їжею: що робити? (відео)
Дитина | 07:40, 05.05.2024
Готуємо ситні вівсяно-шпинатні вафлі для корисного сніданку
Харчування | 14:00, 04.05.2024
Пісні голубці з грибами і секретним інгредієнтом
Харчування | 13:00, 04.05.2024
Такого смачного паштету з курячої печінки ви ще не куштували
Харчування | 14:00, 03.05.2024
Зелений борщ без м'яса за родинним рецептом
Харчування | 13:00, 03.05.2024
5 продуктів, які ви вважали вегетаріанськими, але це не так
Харчування | 11:20, 02.05.2024