Апетит під час вагітності

Постійне бажання що-небудь з'їсти в період вагітності та годування груддю може свідчити про брак певних вітамінів, або про порушення сольового балансу. Більшість жінок пригнічують апетит солодким, хоча краще все-таки збільшувати споживання овочів і фруктів.

У період очікування малюка жінці, звичайно, хочеться їсти більше. Дана ситуація не повинна викликати тривоги. Справа в тому, що з 13-го тижня в крові збільшується рівень естрогену, який стимулює апетит. Цим і пояснюється той факт, що апетит при вагітності помітно збільшується. Незважаючи на це, жінці доводиться пам'ятати про раціон, правильне харчування, щоб не набрати надлишкову вагу.

Апетит при вагітності: загальні рекомендації

Привчіть себе до того, щоб харчуватися 4-5 разів на день, але невеликими порціями. При цьому останній прийом їжі здійснюйте не пізніше 19 годин. Добре справляються з апетитом при вагітності такі продукти, як томатний сік і кисла капуста.

Думка про те, що вагітна жінка не повинна собі ні в чому відмовляти, помилкова. Особливо, якщо мова йде про харчування. Незважаючи на збільшення апетиту, Вам доведеться стежити за кількістю калорій. Переїдати ні в якому разі не можна.

Слід пам'ятати про гормональні перебудови, підвищення рівня цукру в крові. Надмірне захоплення солодкими може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям, зокрема так званий діабет вагітних.

Апетит при вагітності: чого не вистачає організму?

Гостра потреба в певних продуктах зазвичай свідчить про дефіцит якогось вітаміну, макро або мікроелемента. Так, наприклад, тяга до сиру говорить про брак натрію, а потреба в морській капусті викликана дефіцитом йоду.

Якщо, випробовуючи апетит при вагітності, майбутня мама часто просить морозиво, то їй швидше за все необхідний кальцій. Трапляється, що жінка саме в період очікування немовляти починає їсти крейду. Ця ознака також вказує на певні потреби організму, як правило, в залозі.

Бажання їсти солоні огірки теж має свої пояснення. Зазвичай до такого упередженням призводить недолік білкової їжі.

Апетит при вагітності: питання про калорії

Щоб в період вагітності організм працював повноцінно, йому необхідно 2500 ккал в день. В залежності від віку, рівня фізичної активності та інших особливостей даний показник може трохи змінюватися. Так, наприклад, майбутнім мамам, які є прихильниками активного способу життя, може вимагатися до 2900 ккал в день.

Відчуваючи постійний апетит при вагітності, жінки часто зіштовхуються з тим, що не вміють правильно підраховувати калорії. Якщо в перший триместр до звичайного раціону необхідно додатково 100 калорій в день, то в наступний період потреба зростає до 300 калорій.

Цю потребу можуть заповнити чашка нежирного йогурту, змішаного зі свіжими фруктами і 30 г мюслів. Можливі й інші варіанти: пару шматочків хліба, 60 г індички, чайна ложка знежиреного майонезу.

Однак, тим не менше, їсти під час вагітності потрібно, і не мало. Адже їжа - це свого роду задоволення, а якщо задоволена мама, то і задоволений малюк! Смачного Вам! ;)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому дітям небезпечно ходити влітку без сонцезахисних окулярів?
  
• Чи допоможе вітамін Д при дитячих істериках?
  
• Паштет з курячої печінки з крем-сиром
  
• Запіканка з французьких тостів і яблук
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна дітям їсти яйця кожен день?

Харчування | 12:10, 13.05.2025

Яйця є дуже якісним джерелом тваринного білка для людини. В той час як звичайний тваринний білок засвоюється на 80%, білок курячого яйця засвоюється на майже 90%. Це означає, що яйця можна сміливо включати до раціону як альтернативу м’ясу, особливо н

Шоколадні пряники в глазурі: рецепт, як з дитинства

Харчування | 17:32, 12.05.2025

Заварні пряники в глазурі – це ніжні ласощі, що тануть у роті. Таких не знайдеш у магазині, проте приготувати їх удома під силу кожній господині.

Пиріг з шинкою і сиром за 30 хвилин: рецепт

Харчування | 16:00, 12.05.2025

Цей пиріг стане улюбленим за смак та аромат, а також за мінімальні витрати часу на його приготування.

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.

Частина банану, яку ми викидаємо, а в ній - найбільше корисних речовин

Харчування | 00:30, 12.05.2025

Багато людей викидають нитки, які є під шкіркою банана, однак ці "нитки" є важливими пучками флоеми. Вони відіграють ключову роль у розподілі поживних речовин в плоді під час його зростання. Тому ці частини банана не варто ігнорувати, адже вони містя

Готуємо медово-лимонний тортик за рецептом Меган Маркл

Харчування | 14:00, 11.05.2025

Цей торт має усі характеристики ідеального десерту: він смачний, красивий та поєднує різні текстури.

Голубці з картоплі, зварені в овочевому бульйоні

Харчування | 13:00, 11.05.2025

Вони смачні, мають насичений смак. У їхню начинку можна додавати гриби, відварені або підсмажені. Також можна полити вже готову страву грибним соусом.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: