Як йогурт може призвести до збільшення ваги

Adoption
Date
  • 1660 Переглядів
Не всі йогурти однакові і не однаково корисні.

04_7-retseptov-prekrasnyh-domashnih-jogurtov-s-naturalnymi-dobavkami.jpg (50.74 Kb)

У середньому в порції йогурту (100 г) 3,5 г білка. Йогурт, який містить 12-15 г білка на 100 г, вважається корисними ласощами. Такий високий вміст білка допоможе знизити почуття голоду і довше зберігати відчуття ситості.

Щоб надати більш насичений смак, у йогурти як з високим, так і з низьким вмістом жиру, часто додають велику кількість цукру. При покупці цього продукту звертайте увагу на вміст у ньому жирів та цукру. Бажано вибирати йогурти у складі яких не більше 18 г цукру на 100 г продукту.

Можете купувати йогурт у менших упаковках, щоб таким чином зменшити розмір порції. Якщо ви з'їсте багато жирного і калорійного йогурту, - це призведе до набору ваги.

Якщо ви додаєте в йогурт мед, горіхи або фрукти, стежте, щоб сумарна кількість калорій протягом дня і співвідношення поживних речовин (білків, жирів, вуглеводів) відповідали вашій нормі. Наприклад, мед зробить йогурт дуже калорійним, але не обов'язково дасть вам відчуття ситості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, дієта, йогурт, відчуття ситості, порції, кількість, продукт, калорійний йогурт, білки, жири, вуглеводи, вага, набір ваги, поправитись


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Крихкий вершковий корж і повітряне йогуртове суфле — якщо вам подобається пишна випічка майже без тіста, то це саме такий пиріг.

    Новий тертий пиріг з йогуртовою начинкою — ніжніший за сирник

    Харчування | 14:00, 04.05.2026

    Крихкий вершковий корж і повітряне йогуртове суфле — якщо вам подобається пишна випічка майже без тіста, то це саме такий пиріг.

    Це ще одна наша варіація поєднання кисломолочного сиру, шоколаду, кави. Нам вдалося створити ефектний на вигляд сирний пиріг «Шоколадно-кавовий», для

    Сирний пиріг «Шоколадно-кавовий» — рецепт без борошна

    Харчування | 13:00, 04.05.2026

    Це ще одна наша варіація поєднання кисломолочного сиру, шоколаду, кави. Нам вдалося створити ефектний на вигляд сирний пиріг «Шоколадно-кавовий», для якого не потрібно борошно.

    З рідких інгредієнтів, крім кислого молока, для шоколадного пирога потрібна рафінована соняшникова олія. Запікаємо у формі 22-24 см.

    Шоколадний пиріг на кислому молоці (кисляку) — рецепт

    Харчування | 14:00, 03.05.2026

    З рідких інгредієнтів, крім кислого молока, для шоколадного пирога потрібна рафінована соняшникова олія. Запікаємо у формі 22-24 см.

    Це десерт із високим вмістом білка, який добре насичує і не потребує складного приготування. У порції — приблизно 14 г білка та близько 153 калорій, а

    Протеїновий йогуртовий торт — кремовий десерт з ягодами

    Харчування | 13:00, 03.05.2026

    Це десерт із високим вмістом білка, який добре насичує і не потребує складного приготування. У порції — приблизно 14 г білка та близько 153 калорій, а також додаткові поживні речовини.

    Навчити дитину їсти овочі допоможе власний приклад, залучення до приготування страв та креативна подача. Не примушуйте, а пропонуйте новий продукт кіл

    Як навчити дитину їсти овочі?

    Дитяче харчування | 00:30, 03.05.2026

    Навчити дитину їсти овочі допоможе власний приклад, залучення до приготування страв та креативна подача. Не примушуйте, а пропонуйте новий продукт кілька разів (навіть 10-15), маскуйте овочі в улюблених стравах (котлетах, супах) і дозволяйте дитині с

    Сирні булочки з фініками та шоколадом — гарна ідея солодощів без рафінованого цукру. Їх зручно взяти із собою або з’їсти вдома з ранковою кавою. Такі

    Сирні булочки з фініками і шоколадом — рецепт випічки на розпушувачі

    Харчування | 13:00, 02.05.2026

    Сирні булочки з фініками та шоколадом — гарна ідея солодощів без рафінованого цукру. Їх зручно взяти із собою або з’їсти вдома з ранковою кавою. Такі булочки із сирного тіста м’які, ароматні та злегка солодкі.

    Дослідники з University of Michigan підрахували, що одна порція солодкої газованої води об’ємом близько 12 унцій може бути пов’язана зі скороченням пр

    Ви втрачаєте 12 хвилин життя щоразу, коли п'єте колу

    Харчування | 07:30, 02.05.2026

    Дослідники з University of Michigan підрахували, що одна порція солодкої газованої води об’ємом близько 12 унцій може бути пов’язана зі скороченням приблизно на 12 хвилин очікуваної тривалості здорового життя - на основі популяційного моделювання.

    Коментарі до новини