Як йогурт може призвести до збільшення ваги

Adoption
Date
  • 1323 Переглядів
Не всі йогурти однакові і не однаково корисні.

04_7-retseptov-prekrasnyh-domashnih-jogurtov-s-naturalnymi-dobavkami.jpg (50.74 Kb)

У середньому в порції йогурту (100 г) 3,5 г білка. Йогурт, який містить 12-15 г білка на 100 г, вважається корисними ласощами. Такий високий вміст білка допоможе знизити почуття голоду і довше зберігати відчуття ситості.

Щоб надати більш насичений смак, у йогурти як з високим, так і з низьким вмістом жиру, часто додають велику кількість цукру. При покупці цього продукту звертайте увагу на вміст у ньому жирів та цукру. Бажано вибирати йогурти у складі яких не більше 18 г цукру на 100 г продукту.

Можете купувати йогурт у менших упаковках, щоб таким чином зменшити розмір порції. Якщо ви з'їсте багато жирного і калорійного йогурту, - це призведе до набору ваги.

Якщо ви додаєте в йогурт мед, горіхи або фрукти, стежте, щоб сумарна кількість калорій протягом дня і співвідношення поживних речовин (білків, жирів, вуглеводів) відповідали вашій нормі. Наприклад, мед зробить йогурт дуже калорійним, але не обов'язково дасть вам відчуття ситості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, дієта, йогурт, відчуття ситості, порції, кількість, продукт, калорійний йогурт, білки, жири, вуглеводи, вага, набір ваги, поправитись


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вівсяні пластівці можуть стати гарним стартом для різних страв — від звичайної каші до цього корисного пирога з бананом і вівсянкою. Для десерту знадо

    Корисний пиріг з бананом і вівсянкою — проста випічка з чотирьох інгредієнтів

    Харчування | 13:00, 02.12.2025

    Вівсяні пластівці можуть стати гарним стартом для різних страв — від звичайної каші до цього корисного пирога з бананом і вівсянкою. Для десерту знадобляться чотири інгредієнти та 35 хвилин часу.

    Як приготувати ябчаник — яблучний пиріг, який роблять ґаздині на Галичині? Дуже просто! Він готується з доступних інгредієнтів і добре смакує з кавою

    Як готувати ябчаник — рецепт пирога з яблуками

    Харчування | 15:36, 01.12.2025

    Як приготувати ябчаник — яблучний пиріг, який роблять ґаздині на Галичині? Дуже просто! Він готується з доступних інгредієнтів і добре смакує з кавою або чаєм.

    Рисова каша з медом та молоком для дітей — це теплий сніданок, який готується буквально за 10 хвилин, з рису, який лишився зі вчора. Потрібно лише про

    Рисова каша з медом і молоком для дітей — швидкий рецепт

    Дитяче харчування | 12:57, 01.12.2025

    Рисова каша з медом та молоком для дітей — це теплий сніданок, який готується буквально за 10 хвилин, з рису, який лишився зі вчора. Потрібно лише прогріти його з молоком, ваніллю та корицею прямо на плиті. Так відварений рис набуває безпечної кремов

    Вживання в їжу занадто великої кількості певних продуктів може викликати гормональний дисбаланс, що утруднить правильне використання гормонів вашим ор

    Продукти, яких потрібно уникати чоловікам

    Харчування | 08:30, 01.12.2025

    Вживання в їжу занадто великої кількості певних продуктів може викликати гормональний дисбаланс, що утруднить правильне використання гормонів вашим організмом.

    Вживання більше шести чашок кави в день може привести до проблем зі здоров'ям. До такого висновку прийшли вчені з університету Південної Австралії.

    Скільки кави небезпечно пити на день?

    Харчування | 07:30, 01.12.2025

    Вживання більше шести чашок кави в день може привести до проблем зі здоров'ям. До такого висновку прийшли вчені з університету Південної Австралії.

    У перші 10 хвилин цукор робить потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

    Як дитячий організм реагує на стакан газованої води?

    Дитяче харчування | 01:20, 01.12.2025

    У перші 10 хвилин цукор робить потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

    Ягідна кислинка і характерний вишневий аромат тут відчуваються у тісті, а от начинка натомість виходить солодкою та ніжною. На додачу сік робить ягідн

    Вареники з вишневого соку з кисломолочним сиром — рецепт

    Харчування | 14:00, 30.11.2025

    Ягідна кислинка і характерний вишневий аромат тут відчуваються у тісті, а от начинка натомість виходить солодкою та ніжною. На додачу сік робить ягідні вареники яскравими, тому вони добре підійдуть навіть для святкового столу.

    Коментарі до новини