П'ять причин їсти щодня зелень

Зелень, здавалося би, просто додатковий елемент до вашого страви. Але ця скромна додаткова складова має значно більше значення, ніж ви можете подумати.

Ось п'ять важливих причин, чому щоденне споживання зелені - це відмінний спосіб підтримувати ваше здоров'я:

Багатство вітамінів і мінералів: Зелень, така як шпинат, кроп, петрушка та рукола, є джерелом вітамінів A, С, К та фолієвої кислоти. Ці поживні речовини відіграють важливу роль у підтримці імунної системи, зміцненні кісток і вигляду шкіри.

Антиоксиданти: Багатство антиоксидантів у зеленій рослинності сприяє боротьбі зі стресом від вільних радикалів, що можуть призвести до старіння клітин та виникнення захворювань, таких як серцеві хвороби та рак.

Сприяння підтримці перетравлення: Велика частина зелені містить волокна, які сприяють здоровому травленню, регулюють роботу кишечнику та запобігають запорам.

Корисна для зіру: Зелена зелень, зокрема шпинат та кроп, містять лутеїн і зеаксантин - антиоксиданти, які допомагають захищати очі від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання та можуть сприяти попередженню захворювань ока.

Низька калорійність, велика ситність: Багатство води та волокон у зеленій зелені сприяє ситості, але при цьому низька калорійність робить її ідеальним компонентом для здорового харчування та контролю ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

3 міфи про здоровий сніданок

Харчування | 20:30, 13.11.2025

Багато хто ігнорує ранковий прийом їжі через відсутність апетиту, а хтось твердо впевнений в тому, що з ранку можна їсти все, що завгодно.

Напої, які можуть зберегти молодість

Харчування | 07:30, 13.11.2025

Існує ряд напоїв, які здатні зберегти нашу молодість. А приготувати їх можна власноруч.

Вчені пояснили, чому сосиски небезпечні для здоров'я

Здоров'я | 06:30, 13.11.2025

У салямі, сосисках або шинці міститься консервант нітрит, який шкодить дихальним шляхам.

Що робиться з тілом, коли ми їмо цукор?

Здоров'я | 21:30, 12.11.2025

Солодкі цукерки чи печиво залишають по собі не лише приємні відчуття, а й шкоду для організму.

Лікарі назвали, який сік смертельно небезпечно вживати разом з ліками?

Хвороби | 19:30, 12.11.2025

Медики встановили, що грейпфрутовий сік у поєднанні з ліками може бути небезпечним для здоров'я. У поєднанні з певними препаратами він може бути навіть смертельним.

Чому чоловікам важливо їсти м'ясо?

Тато | 19:30, 12.11.2025

М’ясо, зокрема, яловичина, дуже важливий компонент в раціоні чоловіків. Особливо важливо їсти ці продукти у зрілому віці. В цьому переконує вчений з Канади Стюарт Філіпс.

Чим небезпечні мандарини для дітей?

Харчування | 18:52, 12.11.2025

Надмірне поїдання мандаринів може завдати чималої шкоди здоров'ю дітей.