![6830_9.jpg (42.06 Kb)](https://nashamama.com/uploads/images/default/6830_9.jpg)
Банани потрібно їсти правильно. Вони обділені жиром та білком, при цьому містять багато вуглеводів. Якщо з’їсти банан, то невдовзі виникне сильне почуття голоду – цьому сприяє коливання рівня цукру, який спочатку зростає, а потім падає.
Таким чином, щоденне вживання бананів пов’язане з ризиком перевищення вуглеводів у раціоні та порушення апетиту, зловживанням їжею, зайвою вагою. Дієтологи рекомендують їсти банани у поєднанні з джерелами білка та корисних жирів: наприклад, із сиром або арахісовим маслом. Це захистить від різких коливань рівня цукру в крові та їх неприємних наслідків.
Крім того, банани можуть шкодити здоров’ю травної системи. У цих фруктах велика кількість клітковини з’єднується з натуральним цукровим спиртом – у деяких людей організм реагує на подібну суміш здуттям, метеоризмом, великою кількістю газів.
Ще один мінус щоденного поїдання бананів – надлишок калію, який вони містять у високій концентрації. Надмірна кількість калію шкодить ниркам. Люди, які вже мають ниркові порушення, повинні з обережністю їсти банани, не зловживати їх порціями.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: їсти банани
![Система Orphus](/orphus/orphus.gif)
Цікаво також:
Новини по темі
![Як приготувати смачне печиво з какао? Солодке та смачне печиво до чаю – це, як теплі і приємні спогади з дитинства. Якщо до магазину бігти ліньки, чи немає можливості, пропонуємо вам зроби](https://nashamama.com/uploads/images/default/8971_01.jpeg)
Як приготувати смачне печиво з какао?
Харчування | 14:00, 26.07.2024
![Як приготувати мариновані огірки за 3 хвилини? Виявляється, мариновані огірки можна швидко приготувати у мікрохвильовці без жодних зусиль.](https://nashamama.com/uploads/images/default/8188_1a.jpg)
Як приготувати мариновані огірки за 3 хвилини?
Харчування | 13:00, 26.07.2024
![Цвітна капуста з моцарелою Надзвичайно смачна та цікава страва без м’яса, яку можна готувати як кожного дня, так і до святкового столу.](https://nashamama.com/uploads/images/default/6422_1a.jpg)
Цвітна капуста з моцарелою
Харчування | 14:00, 25.07.2024
![Готуємо солодкі рисові кульки Швидкий рецепт корисних солодощів, що дуже сподобаються вашій родині.](https://nashamama.com/uploads/images/default/7298_1.jpg)
Готуємо солодкі рисові кульки
Харчування | 13:00, 25.07.2024
![З якого віку дітям можна солодке? До року солодощі малюкові не потрібні, йому цілком вистачає лактози та сахарози, які є в фруктовому пюре та молоці мами.](https://nashamama.com/uploads/images/default/6807_4.jpg)
З якого віку дітям можна солодке?
Дитяче харчування | 11:20, 25.07.2024
![Пиріг з лаваша і сиру Особливість приготування пирога в тому, що не потрібно замішувати тісто та готувати начинку. Випічка виходить ситною, ніжною та смачною.](https://nashamama.com/uploads/images/default/4933_1a.jpg)
Пиріг з лаваша і сиру
Харчування | 14:00, 24.07.2024
![Як приготувати рисову піцу? Така піца ідеально підійде тим, хто не хоче вживати борошно або не може їсти глютен.](https://nashamama.com/uploads/images/default/9217_1.jpg)
Як приготувати рисову піцу?
Харчування | 13:00, 24.07.2024