Мандарин чи апельсин: що корисніше?

Який з цих фруктів обрати, якщо хочеться отримати максимум користі для здоров’я?

Мандарини багаті вітаміном С – важливим для підтримки імунної системи, особливо у сезон застуд, і вітаміном А, що покращує зір і зберігає шкіру здоровою. А також флавоноїдами – антиоксидантами, які допомагають організму боротися із запаленнями та старінням клітин.

Мандарини містять менше кислот, ніж апельсини, тому підходять для людей із чутливим шлунком. Крім того, вони мають низьку калорійність – лише близько 50 калорій на 100 г, що робить їх ідеальним варіантом для тих, хто стежить за фігурою.

Апельсини давно вважаються символом здоров’я завдяки високому вмісту корисних речовин. Їхні головні переваги:

- Харчові волокна, які сприяють нормалізації травлення, знижують рівень холестерину та забезпечують довше відчуття ситості.
- Калій, який підтримує роботу серця, регулює артеріальний тиск і зменшує ризик серцево-судинних захворювань.
- Вітамін С – у великій кількості (до 70 мг на 100 г), що допомагає організму боротися зі стресом і зміцнює судини.

Окрім цього, апельсини мають більш яскраво виражений кислуватий смак, що може освіжати і заряджати енергією.

Користь для здоров’я: як обрати?

Вибір між мандаринами та апельсинами залежить від ваших потреб:

- Оберіть мандарини, якщо шукаєте швидкий і легкий перекус або маєте проблеми зі шлунком. Вони також чудово підходять для дитячого харчування.
- Зупиніться на апельсинах, якщо прагнете тривалішого відчуття ситості та підтримки серцево-судинної системи.

Лікарі рекомендують додавати до свого раціону обидва фрукти. Разом вони забезпечують організм не лише вітамінами та мікроелементами, а й різноманітністю антиоксидантів, необхідних для підтримки здоров’я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від кого з батьків діти успадковують інтелект?
  
• Причини виникнення плоскостопості у дітей
  
• Закуска з листкового тіста і плавленого сиру
  
• Картопляний салат з кукурудзою і горошком
  

Цікаво також:

Новини по темі

Продукти, які можуть викликати часті головні болі

Здоров'я | 01:30, 03.03.2025

Часті головні болі можуть бути спричинені через деякі продукти харчування. Тирамін у їжі може навіть провокувати напади мігрені.

Каша, яка в 10 разів корисніша за гречку

Харчування | 00:30, 03.03.2025

Гречка завжди вважалася королевою круп завдяки своїм корисним властивостям. Проте, мало хто знає, що існує каша, яка за вмістом вітамінів та мінералів перевершує її в десятки разів.

Апетитні мініеклери — тістечка шу з шоколадом

Харчування | 14:00, 02.03.2025

Тістечка шу — це витончений французький десерт із заварного тіста, начинки та кракеліну. Вони легкі, повітряні та мають ідеальну хрустку скоринку.

Ніжні курячі стегенця в сметані на сковороді

Харчування | 13:00, 02.03.2025

Приготуймо ніжні курячі стегенця в сметані на сковороді. Для соусу нам потрібна сметана, шпинат, трохи борошна або крохмалю. Усе готується на одній сковороді менш як за 30 хвилин.

Напій, який забезпечить заряд енергії на весь день

Харчування | 09:30, 02.03.2025

Відчуваєте втому? Замість чергової чашки кави спробуйте заварити чорний чай. Він не тільки містить кофеїн, а й збагачений корисними речовинами, які допоможуть підвищити концентрацію, поліпшити настрій і додати бадьорості.

4 продукти, які потрібно їсти на початку весни

Харчування | 07:40, 02.03.2025

З приходом весни організм потребує особливої підтримки, адже після зимових місяців йому не вистачає вітамінів і мікроелементів. Щоб відновити сили, варто додати в раціон продукти, які допоможуть зміцнити імунітет, покращити загальне самопочуття та за

Корисно чи шкідливо пити каву під час застуди?

Здоров'я | 06:20, 02.03.2025

Кава може мати протизапальний ефект завдяки своїм біологічно активним сполукам. Вона також підсилює дію аспірину, а теплі напої самі по собі можуть тимчасово заспокоювати подразнене горло. Цьому є чимало наукових підтверджень. Проте вплив кави на орг

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: