5 речей, які не слід робити дітям і дорослим при застуді

У вас тече з носа, розколюється голова, ви відчуваєте слабкість: існує безліч порад щодо боротьби з застудою. Але не всі з них виконують свої обіцянки. Ось які помилки робити не слід.

По суті, застуда не має нічого спільного з температурою або часом року. Ми захворюємо, коли заражаємося вірусами застуди, наприклад, повітряно-краплинним шляхом.

Імунна система найкраще працює за температури тіла 37 градусів.

“Якщо на вулиці холодно, організм намагається зігрітися за цієї температури. Судини на поверхні тіла тоді забезпечують меншу кількість крові. Це може полегшити проникнення вірусів застуди в організм”, – каже лікар-терапевт Сафронова Катерина.

Важливо знати, що застуду зазвичай неможливо зупинити. Але за допомогою правильних прийомів симптоми можна принаймні полегшити. Важливо не робити типових холодних помилок.

1. Занадто сильно сякати

Навіть якщо у вас тече з носа, енергійне чищення зубів у довгостроковій перспективі не є гарною ідеєю. Якщо ви сморкаєтеся з силою, ви виштовхуєте слиз не лише з носа, а й у пазухи чи середнє вухо. Тут він може накопичуватися, що може призвести до хворобливих інфекцій носових пазух або середнього вуха.

“Незважаючи на те, що це може бути неприємно, підтягування зазвичай є більш здоровим варіантом. Проковтнутий слиз знешкоджується і розщеплюється в шлунку”.

2. Використовуйте назальний спрей

Якщо у вас закладено носа, назальний спрей має протинабрякову дію і допомагає глибоко дихати. При його використанні є кілька підводних камінців, які необхідно враховувати, щоб спрей працював правильно.

Спрей слід вводити в ліву ніздрю правою рукою та навпаки. Крім того, іншу ніздрю можна закрити, доки уражена сторона вдихає активний інгредієнт.

“Слід бути обережним, щоб не використовувати назальний спрей занадто довго. Ніс швидко звикає до протинабрякового ефекту і легко може стати залежним. Це може призвести до хронічної застуди”, – сказала лікар-терапевт.

3. Перестаньте чхати

В офісі або поїзді це може здатися неприємним, але придушувати чхання все одно не слід. Організм намагається позбутися сторонніх тіл за допомогою чхання.

Якщо ви не чхаєте, вони залишаються у вашому тілі.

“При його придушенні у вусі створюється надлишковий тиск і в поодиноких випадках це може бути небезпечним для барабанної перетинки або навіть грудної клітки”, – пояснює Сафронова.

4. Не вставайте взагалі

Навіть якщо вам не хочеться нічого більше, ніж залізти під ковдру, вам слід час від часу вилазити з ліжка. Коротка прогулянка, загорнута в тепло і не дуже втомлива, може творити чудеса застуди.

Свіже повітря та фізичні вправи стимулюють кровообіг та сприяють кровообігу. Це допомагає імунній системі краще боротися із симптомами застуди.

5. Занадто багато фізичних вправ

Якщо ви захворіли, вам не слід займатися ніякими фізичними вправами, навіть якщо ви застудилися. Легкі вправи корисні для організму, решта — це навантаження на організм та імунну систему. Спорт – це додатковий стрес, коли ви ослаблені.

“Це означає, що енергія, необхідна для боротьби з холодом, витрачається дарма. У найгіршому випадку навантаження під час тренування призводить до запалення серцевого м’яза”.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Новий календар щеплень в Україні: що потрібно знати батькам

Щеплення | 01:20, 12.06.2026

В Україні оновили календар профілактичних щеплень, щоб наблизити його до провідних європейських стандартів медичного захисту малюків.

Як кава допомагає боротися із запаленням?

Профілактика і лікування | 08:30, 07.06.2026

Кава допомагає боротися із запаленням завдяки високій концентрації біоактивних сполук, які знижують рівень запальних маркерів та захищають клітини від руйнування. Численні медичні дослідження доводять, що регулярне вживання кави (як звичайної, так і

Чому у сучасних дітей так часто виявляють цукровий діабет?

Хвороби | 01:30, 07.06.2026

Часті випадки виявлення цукрового діабету у сучасних дітей пов’язані із зміною способу життя, хронічним стресом, погіршенням якості харчування та кращою діагностикою. При цьому лікарі фіксують зростання захворюваності як на діабет 1-го типу (аутоімун

Що робити, якщо тонзиліт перейшов у хронічну форму?

Інфекції | 06:30, 06.06.2026

Тонзиліт — це запалення мигдаликів, тих самих «гланд», що розташовані в горлі. Зазвичай він проходить за 7-10 днів, але, якщо запалення триває довше, то мова йде про хронічний тонзиліт.

Чому виникає алергія на сонце та як її лікувати?

Алергія | 01:20, 05.06.2026

Приблизно у 20% людей навіть короткочасне перебування на сонці призводить до появи комплексу симптомів, подібних до алергічної реакції. Особливо вразливими є діти, вагітні жінки, власники світлої шкіри.

Чому сучасні діти хворіють частіше, ніж їхні батьки і дідусі з бабусями?

Хвороби | 00:30, 04.06.2026

Сучасні діти не стільки частіше хворіють загалом, скільки стикаються з іншим спектром проблем. Якщо раніше переважали важкі інфекції, то зараз фокус змістився на хронічні стани. Це зумовлено гіподинамією, зміною раціону, екологією, стресом та тим фак

Дитина у бабусі влітку: які алергени чекають в селі?

Дитина | 07:30, 02.06.2026

Літо в селі у бабусі — це чудовий час для оздоровлення, проте зміна екосистеми несе з собою зустріч із потужними природними алергенами. Головними небезпеками для дитини в сільській місцевості є пилок дикорослих трав і бур'янів, отрута комах, спори цв