Перед початком менструації у деяких жінок починаються страшні головні болі, з'являються плаксивість і дратівливість. Як поліпшити стан при ПМС? Скористайся цими порадами.
Не їж в ці дні гостру і солону їжу.
Вибирай легкі страви, також відмовся від алкоголю та інших тонізуючих напоїв. Відчуття тяжкості в шлунку тільки посилить твоє становище під час ПМС, тому устрій йому "вихідний" і ти незабаром відчуєш себе краще.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Як не погладшати під час критичних днів?
-Місячні та спорт: як правильно поєднати?
-Менструальний біль: 5 порад, щоб його позбутись
Думай про прекрасне
Відомо, що рівень ендорфіну, або гормону радості, впливає на наш настрій. Якщо його мало, то ми перебуваємо в депресії. Під час ПМС його недостатньо, тому треба дати собі раду. Зробити це дуже просто! Нашому мозку все одно, що є джерелом радості: гарна сукня, комплімент або перегляд комедії. Якщо причини для веселого настрою перед початком менструації немає, то найпростіше дію, щоб повернути гарний настрій, - посміхнутися. Можливо, хтось скептично поставиться до цієї поради. Але насправді все відбувається на рівні фізіології. Мімічні м'язи, які задіяні під час сміху або посмішки, допомагають активізувати ті зони головного мозку (або так званий центр задоволення), які відповідають за гарний настрій.
А при порушенні цих зон збільшується кількість ендорфінів. Як не дивно, але ця дія можна порівняти з ... пальчиковими іграми, використовуваними для розвитку моторики дитини. А в нашому випадку - для активізації центру задоволення. Тоді ти забудеш про дратівливості і плаксивості.
Зроби масаж пупка
При появі болю під час ПМС однієї рукою, не натискаючи на живіт, проведи по ньому коло за годинниковою стрілкою. Можна зробити таке круговий рух ближче до пупка, можна розширити діаметр. Цей нескладний масаж вже через пару хвилин зменшить біль.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: ПМС
Цікаво також:
