Дослідники виявили, що фізична активність спортсменів значно покращилася після процедур в сауні. Кровообіг посилювався, а фізична форма ставала кращою після всього п'яти сеансів.
"Наше дослідження показує, що спортсмени, які тренувалися в прохолодних умовах, а потім відпочивали, сидячи в сауні, випробували найпозитивніші зміни тіла, що поліпшили фізичну працездатність", - розповідають автори.
Йдеться про посилення кровообігу в м'язах, що покращує синтез білка, забезпечуючи більш швидке зростання м'язів, адаптацію до тренувань і поліпшення фізичної форми.
Для звичайного спортсмена вчені рекомендують починати з недовгих сеансів в сауні: 5-15 хвилин два-три рази на тиждень, збільшуючи до 10-20 хвилин три-п'ять разів на тиждень.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сауна, фігура, користь, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Як обрати ідеальну няню для дитини?
Сімейні справи | 00:30, 04.05.2024
Мамі потрібен рік на відновлення після пологів
Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024
Затримка - це завжди привід для занепокоєння?
Здоров'я | 06:20, 03.05.2024
Чи можливо завагітніти у 45 років?
Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024
Як стати супермамою для своїх дітей?
Мама | 00:30, 03.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
4 помилки недосвідчених мам
Мама | 06:20, 02.05.2024