Фахівці розповіли, як парам готуватись до зачаття та вагітності

Adoption

Date: 12:30, 07.04.2021 | Категорія: Мама [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1219 Переглядів

Планування вагітності - важливий період у житті пари. У нашому матеріалі ви дізнаєтесь, як правильно підготувати організм чоловіка та жінки до зачаття.

Підготовка до зачаття та вагітності

Усі фахівці сходять на думці, щоб перед зачаттям парі потрібно підкорегувати свій спосіб життя. Звичайно, не потрібно ставати фанатичним адептом здорового способу життя, обливатися вранці крижаною водою і повністю відмовлятися від цукру. Але деякі аспекти дійсно краще переглянути.

1. Харчування

Щоб в раціоні вистачало вітамінів, мінералів і мікроелементів, спробуйте навчитися планувати режим харчування. Наприклад, перед тим, як йти в магазин, складіть список покупок, включайте в кожний прийом їжі овочі та фрукти різних кольорів, а в супермаркеті намагайтеся робити покупки у відділах, розташованих по краю приміщення, - там продаються переважно здорові продукти. Спеціальна дієта для планування вагітності не потрібна, але деякі види молочних продуктів (ризик лістеріозу ) і морепродуктів (високий вміст токсичних речовин) краще виключити.

2. Фізична активність

Підійде помірне навантаження, наприклад, швидка ходьба, танці, аеробіка. Фахівці рекомендують займатися не менше 2,5 години на тиждень.

3. Куріння і алкоголь

Зверніться до лікаря за допомогою , якщо у вас не виходить кинути курити самостійно. До речі, різко кидати курити під час вагітності не шкідливо. Дитина почне отримувати більше кисню і ризик серйозних ускладнень Одразу знизиться. На етапі планування і під час вагітності також не рекомендується пити алкоголь.

4. Препарати

Важливо розповісти лікареві про ліки, які ви приймаєте. Якщо у вас є хронічні захворювання, потрібно обговорити лікування. Можливо, знадобиться змінити схему.

5. Токсини і забруднюючі речовини навколишнього середовища

Якщо ви працюєте з токсичними речовинами (важкі метали, добрива та інші), обговоріть це з лікарем.

6. Ментальне здоров'я

Якщо часто нервуєте, відчуваєте роздратування або тривогу - спробуйте почати з режиму сну і технік релаксації. І так, звертатися до психотерапевта - це не соромно.

7. Здоров'я зубів

Якщо під час вагітності потрібно видалити зуб або нерв - доведеться використовувати антибіотики і знеболювальні, більшість з яких вагітним краще не вживати. Потрібно заздалегідь переконатися, що з ротовою порожниною все в порядку. На етапі планування варто записатися до стоматолога.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: