Відмовтесь від цих вправ, якщо болить спина

Щоб знизики ризик болю у спині, потрібно уникати деяких вправ.

За даними NHS (Великобританія), біль в спині - поширене захворювання, яке зазвичай проходить самостійно протягом декількох тижнів або місяців.

Існують різні форми болю в спині, і спочатку ви повинні визначити, який у вас тип. Деякі вправи можуть бути корисні при одному типі болю, в той час як інші можуть ще більше посилити біль.

Кращі і гірші розтяжки і вправи від болю в попереку

Коли ви лежите на дивані і страждаєте від болю в спині, вправи можуть бути далекими від ваших думок, але вправи корисні при болях у попереку, хоча не всі.

Вам слід уникати дотиків пальцями ніг стоячи, так як вони збільшують навантаження на зв'язки і диски у хребті. З іншого боку, часткові скручування можуть допомогти зміцнити м'язи спини.

Кращі і гірші види спорту

Слід уникати будь-яких видів спорту, які раптово викликають струс хребта: гри в гольф, теніс і футбол, оскільки вони вимагають швидких поворотів і згинань.

Плавання - ідеальний вибір, адже воно не навантажує вашу спину.

Ходьба - ще один безпечний вибір для пацієнтів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
  
• Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям
  
• Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
  
• Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Кіста яєчника: коли її необхідно лікувати?

Патологія | 07:30, 21.12.2024

Кіста яєчника може з’явитися й пройти сама собою, без будь-яких симптомів – і жінка навіть не знатиме, що в неї було новоутворення. А може призвести до дуже тяжких ускладнень. Усе залежить від виду та розміру кісти, а також низки інших індивідуальних

Якщо презерватив порвався під час сексу

Секс | 06:20, 21.12.2024

Жінкам, які не планують вагітність, потрібно якомога швидше застосувати препарати екстреної контрацепції. Є гормональні засоби, які продаються в аптеках без рецепту. Їх потрібно вжити впродовж 72 годин, але що раніше, то краще, адже їхня ефективність

Чому з'являється лупа і як з нею боротися?

Косметологія | 01:30, 21.12.2024

Лупа виникає в 50% людей. Лікарка-трихолог Тетяна Мельничук пояснює, що пацієнти часто займаються самолікуванням, а коли обраний ними засіб не допомагає, починають маскувати проблему. Закликаємо вас так не робити і пояснюємо, чому виникає лупа, як її

Психологічна травма може змінити ДНК жінок і їхніх дітей – дослідження

Психологія | 00:30, 21.12.2024

Психологічна травма здатна змінити функціонування генів, пов’язаних із ментальними розладами, у жінок і їхніх дітей. Таким способом травма батьків може бути успадкована наступним поколінням. Про це свідчить дослідження вчених з Університету Південної

Маска з трьох інгредієнтів ідеально зволожує і омолоджує шкіру обличчя

Косметологія | 14:50, 20.12.2024

Маску для обличчя, яка буде зволожувати шкіру та розгладжувати зморшки, можна зробити вдома своїми руками.

Корисні фрази, яких потрібно навчити своїх дітей

Сімейні справи | 12:10, 20.12.2024

Дитина повинна вміти контактувати з однолітками та дорослими. А для цього її варто навчити наступних фраз.

4 факти, знайомі лише мамам, які виховують синів

Мама | 10:30, 20.12.2024

Хлопчики завжди щось ламають. Якоїсь миті ви вже по одному тільки звуку зможете розпізнавати, що саме зламали ваші хлопчики. Звичайно, вони намагатимуться звалити провину за поломку один на одного, поки ви будете, як справжній детектив, виясняти, хто

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: