Відмовтесь від цих вправ, якщо болить спина

Щоб знизики ризик болю у спині, потрібно уникати деяких вправ.

За даними NHS (Великобританія), біль в спині - поширене захворювання, яке зазвичай проходить самостійно протягом декількох тижнів або місяців.

Існують різні форми болю в спині, і спочатку ви повинні визначити, який у вас тип. Деякі вправи можуть бути корисні при одному типі болю, в той час як інші можуть ще більше посилити біль.

Кращі і гірші розтяжки і вправи від болю в попереку

Коли ви лежите на дивані і страждаєте від болю в спині, вправи можуть бути далекими від ваших думок, але вправи корисні при болях у попереку, хоча не всі.

Вам слід уникати дотиків пальцями ніг стоячи, так як вони збільшують навантаження на зв'язки і диски у хребті. З іншого боку, часткові скручування можуть допомогти зміцнити м'язи спини.

Кращі і гірші види спорту

Слід уникати будь-яких видів спорту, які раптово викликають струс хребта: гри в гольф, теніс і футбол, оскільки вони вимагають швидких поворотів і згинань.

Плавання - ідеальний вибір, адже воно не навантажує вашу спину.

Ходьба - ще один безпечний вибір для пацієнтів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Спати окремо корисно для здоров'я

Здоров'я | 00:30, 24.03.2026

Вчені з'ясували, що через партнера людина може прокидатися до шести разів за ніч!

Чи може вагітна стати хрещеною мамою?

Мама | 19:30, 23.03.2026

Православна Церква хрестить немовлят за вірою їхніх хрещених батьків. Проте вірою не обмежується їхня місія: хрещені батьки зобов’язані навчити охрещену дитину, коли вона підросте, засадам Христової віри, допомагати їй та молитися за неї все життя. Ц

Що робити жінці, якщо чоловік не хоче мати дітей?

Плануємо дитину | 06:30, 22.03.2026

Відповідь на це питання дала відома психологиня і коуч Олена Адамова.

25 чудових запитань, що допоможуть відновити контакт з дитиною

Дитина | 00:30, 21.03.2026

Зрозуміти дитину буває непросто, особливо у підлітковому віці. Та є способи налагодити контакт. Одним із них поділилися авторки артщоденника “ТАЄМНЕ ЖИТТЯ ДІВЧАТ: виклик креативності” Неля Раіна та Наталія Тищенко.

Матусі на замітку: у чому різниця між «переднім» і «заднім» грудним молоком?

Післяпологовий період | 00:30, 20.03.2026

Зараз все більше й більше мам віддають перевагу саме такому природному способу вигодовування. Адже материнське молоко – найприродніша і найкраща їжа для новонародженого малюка. Хоча тут є чимало нюансів: годувати за розкладом, чи вимогою, зціджувати

5 табу для мами хлопчика

Мама | 06:30, 17.03.2026

Виховання хлопчика з традиційними засадами вкрай важке заняття. Важливо в першу чергу зробити його гідною людиною, а не стереотипним чоловіком. Все ще не знаєте як це зробити?

Емоційне вигорання у батьків

Сімейні справи | 00:30, 17.03.2026

Емоційне вигорання — це синдром емоційного виснаження та постійної втоми, яка у свою чергу може змінюватися на розчарування та зниження інтересу до певної діяльності. Він може розвиватися через те, що ми перебуваємо під впливом довгострокового стресу