Як зберегти пружність грудей після пологів

Ніжна шкіра в області декольте має здатність дуже швидко втрачати свою еластичність, особливо після пологів. Втім, не варто засмучуватися. Комплекс простих вправ допоможе зробити так, щоб ваші форми завжди були спокусливими.

Вправа 1. тиск
Це, мабуть, найпростіша і поширеніша вправа для грудей і живота. Станьте лицем до стіни і на 10 секунд зіпріться на неї руками, як можна сильніше, ніби ви хочете зрушити її з місця. Зробіть маленький перепочинок і повторіть ще 10 разів.

Вправа 2. зіткнення ліктів
Станьте прямо, трохи зігніть руки в ліктях і тримайте їх на стегнах. Протягом 10-15 секунд пробуйте повільно зводити лікті за спиною, розтягуючи м'язи. Повторіть 8 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Дієта балерин": сир та вино

Вправа 3. долоні
Наступна вправа для красивих грудей полягає в наступному: складіть долоні разом на рівні грудей і 3-5 секунд з силою тисніть на них, як ніби ваші руки роблять один одному опір. Повторіть 8-10 разів.

Вправа 4. стрибки брасом
Якщо немає можливості відвідувати басейн, така вправа має такий самий ефект: встаньте прямо, трохи спершись об стіну, і робіть кругові рухи, як перед стрибком брасом. Повторіть 100 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна мамі годувати грудьми немовля при застуді?

Мама | 06:30, 25.11.2025

Можливо, варто ізолюватися від дитини й годувати зцідженим молоком? А може, грудним молоком зовсім не можна годувати й варто перейти на суміш? Що робити мамі, яка захворіла?

Здоров'я жінки після пологів

Післяпологовий період | 22:30, 15.11.2025

Після народження немовляти у матусі можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, адже її внутрішні органи зазнають змін протягом дев’яти місяців поспіль. Деякі дівчата здатні швидко оговтатись та прийти в норму, інші ж для відновлення потребують значно бі

Що робити татам у післяпологовий період?

Тато | 07:30, 10.11.2025

Ось і настав той момент, коли ваша пара перетворилася на справжню родину з трьох або більше людей. Це надзвичайно важливий період для всіх її членів — для мами, тата та дітей. І якщо у жінок процес адаптації багато в чому корегується фізіологією, інс

Догляд за грудьми під час годування

Післяпологовий період | 01:20, 10.11.2025

Матусине молочко надає дитинці всі необхідні речовини, тому, аби не припиняти лактацію через дискомфорт чи можливі подразнення, потрібно правильно наглядати за грудьми під час годування. Окрім того, дбайливий догляд допоможе зберегти груди красивими

Діастаз після пологів: причини і що з цим робити?

Післяпологовий період | 06:00, 06.11.2025

Вагітність — це прекрасний період для жінки. Але коли народжується дитина, молода мама стикається з низкою неприємностей: зайва вага, розтяжки. Одна з найбільш розповсюджених проблем серед жінок після вагітності — діастаз. Про нього побутує багато мі

Як допомогти дружині після пологів: поради татові

Тато | 22:30, 04.11.2025

І тіло, і розум жінки після пологів переживають колосальні зміни. Вона вчиться піклуватися про нову людину в цьому світі та натрапляє на різні труднощі.

Жіноче лібідо після пологів: що потрібно знати?

Післяпологовий період | 00:30, 02.11.2025

Що відбувається з жіночим лібідо після пологів? Чому багато жінок стикаються з падінням сексуального бажання, і що з цим робити?