Відновлюємо живіт після пологів

Зазвичай, каменем спотикання в будь-якому жіночому схудненні стає живіт. Саме прибрати живіт після пологів - найскладніше завдання для представниць жіночої статі.

Щоб позбутися післяпологової округлості в черевній частині, потрібно розуміти фізіологію, побудову тіла і процеси, які відбуваються в організмі жінки, яка нещодавно стала матір'ю.

Живіт вагітної жінки протягом 9 місяців поступово розтягується. Щоб вагітність була комфортною, шкіра еластичною, а розтяжок з'явилося якомога менше, організм запасається жировими відкладеннями. Велика частина цих запасів накопичується саме в районі живота.

Також, важливо не забувати, що плід знаходиться в матці, яка поступово розтягується і до кінця вагітності збільшується в розмірах в 3-4 рази.

Для повернення в допологовий розмір матці необхідно близько місяця. А шкірі і м'язам черевної порожнини - близько року. Середній час, який витрачає молода мама на післяпологове відновлення - 6-7 місяців.

Швидкість повернення в колишню форму залежить від:

- типу фігури
- віку породіллі
- кількості набраних за час вагітності кілограм
- ступеня активності жінки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути до Нового року?

Найпростіше позбутися зайвої ваги і прибрати живіт тобі буде, якщо:

- за всю вагітність ти набрала не більше 13 кг
- це твоя перша дитина
- тобі до 35 років
- твоя дитина на грудному вигодовуванні.

Чудес не буває, і післяпологове відновлення - це праця. Щоб мама могла повернутися в допологовий стан, влізти в улюблені джинси і перестати соромитися облягаючих речей, потрібно слідувати двом правилам:

1. Практикувати фізичні навантаження: займатися спортом, вести активний спосіб життя;
2. Скоригувати харчування: налагодити режим і вибрати для себе максимально корисні продукти.

Вагітні жінки часто грішать поїданням смакоти і нічними прогулянками до холодильника. Тепер, коли ти-мама, їсти за двох вже не потрібно. Саме час скорегувати своє харчування.

По-перше, якщо ти годуєш грудьми, важливо враховувати особливості харчування для годуючих мам. А по-друге, тепер доведеться сказати категоричне «ні» всім фаст-фудам і продуктам з «порожніми» калоріями. Тобто відмовся від усього, що не дає організму енергію: солодощів, мучного, напівфабрикатів.

Для того, щоб схуднути важливо витрачати більше калорій, ніж споживаєш Тому старайся підраховувати КБЖУ свого раціону і розтрачувати більшу кількість енергії.

Також близько 500 калорій на добу спалює організм жінки, виробляючи грудне молоко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як назвати хлопчика: імена, які принесуть дитині успіх
  
• Чому підліток соромиться своїх батьків?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

8 чудодійних властивостей грудного молока, про які ви навіть не здогадувалися

Післяпологовий період | 09:30, 09.01.2025

1. Грудне молочко – не просто харчування. Це імунітет і здоров’я практично на все життя, адже ніщо так не впливає на стан малюка, як годування грудьми в перші місяці життя.

Чому жінці потрібно багато часу, щоб відновитися після пологів?

Післяпологовий період | 06:20, 09.01.2025

Ми вирішили розібратися, які зміни зазнає жіночий організм під час пологів і скільки реально часу необхідно для його повного відновлення.

Тривале грудне вигодовування підвищує IQ дитини

Післяпологовий період | 14:50, 08.01.2025

Дослідження вказують, що насправді все може відбуватися з точністю навпаки – тривале годування грудьми зміцнює організм і матері, і дитини.

Вчені назвали несподівану зміну в організмі жінки після вагітності

Мама | 11:20, 08.01.2025

Вчені з Сасекського університету (Великобританія) дійшли висновку, що у жінки, яка щойно народила, значно змінюється голос. Дослідження довело, що частота знижується, а сам голос після перших пологів стає монотонним.

Грудне вигодовування після кесарів розтину

Післяпологовий період | 08:30, 06.01.2025

Є підстави вважати, що кесарів розтин без пологової діяльності підвищує ймовірність виникнення труднощів з грудним вигодовуванням. Пояснення цього досить просте: коли час народження заплановано лікарем, ні мамі, ні дитині не дають можливості виробити

Що робити, якщо почало пропадати грудне молоко?

Післяпологовий період | 07:40, 03.01.2025

Грудне вигодовування вважається золотим стандартом дитячого харчування – воно дає дитині найкращу харчову цінність, підтримує її імунітет і допомагає створити якнайтісніший зв’язок між матір’ю та дитиною. Водночас іноді грудного молока не вистачає. Л

Mommy Makeover: комплексна пластична хірургія після народження дитини

Мама | 06:20, 29.12.2024

Тренд Mommy Makeover виник у 2000 роках у США і здобув світову популярність. Операції з відновлення після вагітності стали порятунком для багатьох жінок, які прагнули повернутися до гармонії з тілом.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: