Діастаз після пологів: причини і що з цим робити?

Вагітність — це прекрасний період для жінки. Але коли народжується дитина, молода мама стикається з низкою неприємностей: зайва вага, розтяжки. Одна з найбільш розповсюджених проблем серед жінок після вагітності — діастаз. Про нього побутує багато міфів, тому незрозуміло, цей стан є нормою чи патологією.

На жаль, жодні запобігання не гарантують відсутності розходження після пологів. Але лікарі радять все одно вживати заходів профілактики діастазу. Це допоможе зменшити його ступінь і швидко відновити м’язи. Вагітним радять займатися спортом, завбачливо тренуючи прес. Доведено, що у жінок, які тренувалися, розходження минає швидше.

Займатися спортом під час вагітності потрібно. Проте оминайте вправи, які сприяють надмірному розтягненню передньої стінки:

- вправи, що виконуються лежачи на спортивному м’ячі;
- поза корови, собаки, дихання животом під час йоги;
- розтяжка ніг у пілатесі.

У побуті не підтримуйте живіт, коли чхаєте або кашляєте. Уникайте підйому важких речей, не ставайте на коліна та руки, якщо ніхто не підтримує живіт (особливо на пізніх строках вагітності). Встаючи з ліжка, не напружуйте передню стінку живота. Намагайтеся вставати боком: поверніться на бік, підніміть руку й піднімайте тулуб одночасно сідаючи.

Популярності набирає така процедура, як тейпування. Спеціальні липкі смужки, які наносяться на тіло, відмінно підтримують м’язи живота із зовнішнього боку, зменшують больові відчуття, прискорюють процес відновлення та покращують м’язовий тонус. Але щоб отримати помітний результат, потрібний комплексний підхід. Тому без коригувальних вправ не обійтися. Якщо ви все ж наважитеся виконати тейпування, звертайтеся до кваліфікованих фахівців (реабілітолога, фізіотерапевта, кінезіотерапевта), щоб не розчаруватися. Для вас в індивідуальному порядку підберуть тип тейпів та схему нанесення, а також дадуть рекомендації щодо вправ, які варто виконувати.

Розходження прямих м’язів живота — доволі поширена проблема, але впоратися з нею можна. Якщо жінка активно займалася спортом до вагітності і продовжувала виконувати дозволені вправи під час виношування дитини, найімовірніше, діастаз швидко мине. Не варто приймати поспішні рішення і вдаватися до хірургічного втручання без показання лікаря, тим паче якщо ви плануєте народжувати ще раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як запобігти розлучення після народження дитини?

Післяпологовий період | 01:30, 02.03.2026

Нова роль батьків несе не лише радість, але й велику відповідальність, безліч ночей на нагляді та постійне виснаження. В таких обставинах складно зберегти відносини, проте потрібно зробити все можливе, щоб любов не вигасла.

Чому чоловіки і жінки по-різному реагують на дитячий плач?

Сімейні справи | 02:10, 09.02.2026

Дослідники не змогли пояснити те, чому чоловіки частіше вночі не прокидаються від дитячого плачу, простими біологічними відмінностями між статями. Досі було припущення, що відповідальні за слух ділянки мозку жінок більш пристосовані до розпізнавання

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 08:30, 06.02.2026

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

Грудне вигодовування і фізичні вправи: все, що треба знати?

Післяпологовий період | 21:00, 04.02.2026

Відновлення фізичної активності після народження дитини може бути непростим завданням. Безсонні ночі, постійний догляд за малюком і новий ритм життя часто залишають мало місця для тренувань. До того ж грудне вигодовування має свої нюанси, через які б

Грудне молоко: який воно має мати смак?

Післяпологовий період | 20:30, 03.02.2026

Чи замислювалися ви коли-небудь, який смак має грудне молоко. Можливо, це видається дивним, але запитання не таке вже й рідкісне.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Як татові адаптуватися після народження дитини?

Тато | 19:30, 25.01.2026

Поява малюка змінює життя всієї сім’ї. Часто увага зосереджується на мамі та немовляті, але татові також доводиться проходити через серйозну адаптацію. Післяпологовий період — час, коли чоловік може стати справжньою опорою для партнерки й водночас зн