Діастаз після пологів: причини і що з цим робити?

Вагітність — це прекрасний період для жінки. Але коли народжується дитина, молода мама стикається з низкою неприємностей: зайва вага, розтяжки. Одна з найбільш розповсюджених проблем серед жінок після вагітності — діастаз. Про нього побутує багато міфів, тому незрозуміло, цей стан є нормою чи патологією.

На жаль, жодні запобігання не гарантують відсутності розходження після пологів. Але лікарі радять все одно вживати заходів профілактики діастазу. Це допоможе зменшити його ступінь і швидко відновити м’язи. Вагітним радять займатися спортом, завбачливо тренуючи прес. Доведено, що у жінок, які тренувалися, розходження минає швидше.

Займатися спортом під час вагітності потрібно. Проте оминайте вправи, які сприяють надмірному розтягненню передньої стінки:

- вправи, що виконуються лежачи на спортивному м’ячі;
- поза корови, собаки, дихання животом під час йоги;
- розтяжка ніг у пілатесі.

У побуті не підтримуйте живіт, коли чхаєте або кашляєте. Уникайте підйому важких речей, не ставайте на коліна та руки, якщо ніхто не підтримує живіт (особливо на пізніх строках вагітності). Встаючи з ліжка, не напружуйте передню стінку живота. Намагайтеся вставати боком: поверніться на бік, підніміть руку й піднімайте тулуб одночасно сідаючи.

Популярності набирає така процедура, як тейпування. Спеціальні липкі смужки, які наносяться на тіло, відмінно підтримують м’язи живота із зовнішнього боку, зменшують больові відчуття, прискорюють процес відновлення та покращують м’язовий тонус. Але щоб отримати помітний результат, потрібний комплексний підхід. Тому без коригувальних вправ не обійтися. Якщо ви все ж наважитеся виконати тейпування, звертайтеся до кваліфікованих фахівців (реабілітолога, фізіотерапевта, кінезіотерапевта), щоб не розчаруватися. Для вас в індивідуальному порядку підберуть тип тейпів та схему нанесення, а також дадуть рекомендації щодо вправ, які варто виконувати.

Розходження прямих м’язів живота — доволі поширена проблема, але впоратися з нею можна. Якщо жінка активно займалася спортом до вагітності і продовжувала виконувати дозволені вправи під час виношування дитини, найімовірніше, діастаз швидко мине. Не варто приймати поспішні рішення і вдаватися до хірургічного втручання без показання лікаря, тим паче якщо ви плануєте народжувати ще раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Як татові адаптуватися після народження дитини?

Тато | 19:30, 25.01.2026

Поява малюка змінює життя всієї сім’ї. Часто увага зосереджується на мамі та немовляті, але татові також доводиться проходити через серйозну адаптацію. Післяпологовий період — час, коли чоловік може стати справжньою опорою для партнерки й водночас зн

Експертка показала, чому не можна брати немовля до свого ліжка

Післяпологовий період | 20:30, 21.01.2026

Австралійська експертка з безпеки дітей, яка веде блог у TikTok, показала, в чому небезпека спільного сну з немовлям у батьківському ліжку.

Донорське молоко: чи може воно принести користь новонародженому?

Немовля | 08:30, 19.01.2026

Протягом вагітності майбутня мати готується до цього моменту, уявляє собі незабутній зв’язок з новонародженим і хоче його найкращим харчуванням. Проте іноді молодим мамам може знадобитися додаткова підтримка, тож саме тут у гру вступає донорське груд

Колір маминого молока: про що він може розказати?

Післяпологовий період | 06:30, 19.01.2026

Білий, жовтий, блакитний, зелений, рожевий, іноді навіть чорний — палітра кольорів подекуди вражає. Але чи варто хвилюватися?

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна пити алкоголь при грудному вигодовуванні?

Післяпологовий період | 00:30, 12.01.2026

Те, що алкоголь згубно впливає на будь-яку людину, – давно всім відомий факт, який не потребує доказів. Проте деякі матусі час від часу замислюються про вживання алкоголю при грудному вигодовуванні. Одна з основних проблем відмови від алкоголю – трад