Вітаміни і мінерали для чоловіків і жінок, які допоможуть зачати дитину

Ви здивуєтеся, наскільки важливими можуть виявитися звичайні продукти, і як вони допоможуть завагітніти.

Для чоловіків

ЦИНК
Цей мінерал допомагає значно підвищити вироблення головного «чоловічого» гормону тестостерону. Збільшення концентрації тестостерону не тільки підвищує лібідо, але і покращує якість і активність, а так само кількість сперматозоїдів.

Основні джерела цинку: продукти тваринного походження, морепродукти, яйця і бобові.

АСКОРБІНОВА КИСЛОТА
Вітамін С необхідний для кращого засвоєння заліза, підвищення рівня гемоглобіну та життєвої активності. Завдяки цим та деяким іншим властивостям аскорбінова кислота благотворно діє на життєздатність сперматозоїдів. Врахуйте, нікотин руйнує вітамін С, значить кращим потрібно його в кілька разів більше.

Основні джерела аскорбінової кислоти - брюссельська капуста, калина, цитрусові, картопля.

ФОЛІЄВА КИСЛОТА
Так, і чоловікам вона необхідна! Дослідниками доведено - збільшення дози фолієвої кислоти у чоловіків на порядок підвищує здатність сперматозоїдів до запліднення, за рахунок збільшення кількості статевих клітин, їх активності і рухливості.

Продукти, основні джерела фолієвої кислоти: яловича печінка, зелені овочі - шпинат, салат, спаржа, брокколі. Крім того, багаті фолієвою кислотою бобові - квасоля, сочевиця, нут, соя.

ВІТАМІН Е
Найважливіший антиоксидант, сприяє виведенню токсичних речовин і шлаків з організму, таким чином, підвищуючи фертильність чоловіка, повноцінність і якість сперматозоїдів.

Токоферол можна знайти в рослинних оліях, горіхах (мигдаль, фундук, фісташки, кешью і ін.), Сухофруктах особливо в куразі, шипшині.
Афродизіаки, такі як устриці, креветки, кедрова олія і горіхи, імбир, петрушка та інші, підвищать чоловічу потенцію і активність статевих клітин.

Для жінок

ФОЛІЄВА КИСЛОТА
Вітамін В9 принципово важливий для нормального розвитку ембріона. Доведено, регулярний прийом фолієвої кислоти з перших днів вагітності на 70-80% зменшує ризик дефектів при формуванні і розвитку нервової трубки плода. Для того, щоб на момент зачаття в жіночому організмі накопичилося необхідну кількість флоаціна, лікарі рекомендують збільшити її надходження за три місяці до запланованої вагітності.

Продукти, основні джерела фолієвої кислоти: яловича печінка, зелені овочі - шпинат, салат, спаржа, брокколі. Крім того, багаті фолієвою кислотою бобові - квасоля, сочевиця, нут, соя.

КАЛЬЦІЙ
Основне будівельне речовина для кісткової тканини немовляти, а так само для формування зачатків зубів, яке відбувається на початку першого триместру. Брак кальцію критична не стільки для плода - все що необхідно він візьме з тканин мами, як для самої вагітної.

Під час вагітності, швидше за все, доведеться отримувати додатковий кальцій у складі вітамінних комплексів, оскільки тоді потреба в ньому збільшиться до 1000 мг на добу. До зачаття варто підкоригувати свій раціон таким чином, щоб в організмі було достатньо кальцію.

Основне джерело цього мікроелемента - кисломолочні продукти. Найбільше на одиницю ваги кальцію в твердому сирі і сирі. Для засвоєння кальцію необхідна достатня кількість вітаміну Д, а перешкоджають всмоктуванню мінералу надлишок тваринних жирів і пальмова олія, яке, на жаль, дуже часто додають в кондитерські вироби

Залізо
За кілька місяців до вагітності варто потурбуватися надходженням заліза і питанням його засвоєння. Як відомо, залізо необхідно для формування гемоглобіну, а під час вагітності, коли обсяг крові значно збільшується, анемія досить поширена проблема.

Основні джерела гемного (легкозасвоюваного) заліза - продукти тваринного походження, а й рослинною їжею можна поповнити його запас, якщо є фісташки, бобові, шпинат, гречку. Перешкоджають засвоєнню заліза фітини і танін (міститься в чорному чаї, терпкою хурмі і ін.)
Звичайно, тільки за допомогою правильного харчування не вийти вирішити всі проблеми, але шанс на зачаття і здорову вагітність підвищиться однозначно!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Ось чому більшість чоловіків хочуть сина

Тато | 14:50, 29.10.2024

Часто доводиться чути, що більшість чоловіків з нетерпінням чекають саме на сина. Цей факт підтверджують дослідження психологів. То чому ж все-таки чоловіки так чекають на народження хлопчика?

У якому віці найкраще народжувати дитину?

Плануємо дитину | 01:30, 27.10.2024

Народження дитини - важлива подія, яка змінює життя кожної сім'ї. Одні жінки вирішують стати мамами в ранньому віці, інші вважають за краще дочекатися стабільності та зрілості. А коли ж найкраще планувати першу вагітність і як поєднати біологічні мож

Дослідження: Якщо хочеш зачати хлопчика – снідай

Плануємо дитину | 08:30, 19.10.2024

Якщо ви з чоловіком мрієте про сина, тоді тобі потрібно прислухатися до американських вчених, які переконані, що сніданки збільшують шанс народити хлопця. Дослідники з Північно-Західного університету США заявили, що якщо щодня пропускати сніданки, то

Чому важливо почати пити фолієву кислоту за місяць до зачаття?

Плануємо дитину | 01:20, 11.10.2024

Експерти профілактичної медицини в США USPSTF опублікували статтю, щоб залучити жінок дітородного віку приймати вітамін B9 перед плануванням вагітності. Дефекти нервової трубки – найчастіша вроджена вада плода. Щороку від цього страждають близько 300

Про що потрібно запитати свою маму перед тим, як вагітніти?

Плануємо дитину | 11:20, 07.10.2024

Якщо у моєї мами були важкі пологи, чи це означає, що в мене теж можуть виникнути проблеми? Таке питання часто ставлять лікарям жінки, які очікують появи первістка. На жаль, дати на нього однозначну відповідь неможливо. Точніше було б сказати, що у с

Краще одна дитина чи дві?

Плануємо дитину | 07:40, 05.10.2024

У вас вже є син чи донька, і ви все частіше замислюєтеся про другу дитину, а може і маля вже просить “братика або сестричку”, або ви тільки плануєте своє майбутнє життя і вже зараз замислюєтеся над тим, скільки ж дітей повинно бути в сім’ї?

Лікарі пояснили, коли краще народжувати другу дитину

Плануємо дитину | 11:20, 01.10.2024

Виявляється, якщо жінка повторно вагітніє раніше, ніж через 18 місяців після народження попередньої дитини, то ризик розвитку у новонародженого малюка аутизму підвищується на 50%. Втім, надто великі інтервали — понад чотири роки — також шкідливі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: