Вітаміни і мінерали для чоловіків і жінок, які допоможуть зачати дитину

Ви здивуєтеся, наскільки важливими можуть виявитися звичайні продукти, і як вони допоможуть завагітніти.

Для чоловіків

ЦИНК
Цей мінерал допомагає значно підвищити вироблення головного «чоловічого» гормону тестостерону. Збільшення концентрації тестостерону не тільки підвищує лібідо, але і покращує якість і активність, а так само кількість сперматозоїдів.

Основні джерела цинку: продукти тваринного походження, морепродукти, яйця і бобові.

АСКОРБІНОВА КИСЛОТА
Вітамін С необхідний для кращого засвоєння заліза, підвищення рівня гемоглобіну та життєвої активності. Завдяки цим та деяким іншим властивостям аскорбінова кислота благотворно діє на життєздатність сперматозоїдів. Врахуйте, нікотин руйнує вітамін С, значить кращим потрібно його в кілька разів більше.

Основні джерела аскорбінової кислоти - брюссельська капуста, калина, цитрусові, картопля.

ФОЛІЄВА КИСЛОТА
Так, і чоловікам вона необхідна! Дослідниками доведено - збільшення дози фолієвої кислоти у чоловіків на порядок підвищує здатність сперматозоїдів до запліднення, за рахунок збільшення кількості статевих клітин, їх активності і рухливості.

Продукти, основні джерела фолієвої кислоти: яловича печінка, зелені овочі - шпинат, салат, спаржа, брокколі. Крім того, багаті фолієвою кислотою бобові - квасоля, сочевиця, нут, соя.

ВІТАМІН Е
Найважливіший антиоксидант, сприяє виведенню токсичних речовин і шлаків з організму, таким чином, підвищуючи фертильність чоловіка, повноцінність і якість сперматозоїдів.

Токоферол можна знайти в рослинних оліях, горіхах (мигдаль, фундук, фісташки, кешью і ін.), Сухофруктах особливо в куразі, шипшині.
Афродизіаки, такі як устриці, креветки, кедрова олія і горіхи, імбир, петрушка та інші, підвищать чоловічу потенцію і активність статевих клітин.

Для жінок

ФОЛІЄВА КИСЛОТА
Вітамін В9 принципово важливий для нормального розвитку ембріона. Доведено, регулярний прийом фолієвої кислоти з перших днів вагітності на 70-80% зменшує ризик дефектів при формуванні і розвитку нервової трубки плода. Для того, щоб на момент зачаття в жіночому організмі накопичилося необхідну кількість флоаціна, лікарі рекомендують збільшити її надходження за три місяці до запланованої вагітності.

Продукти, основні джерела фолієвої кислоти: яловича печінка, зелені овочі - шпинат, салат, спаржа, брокколі. Крім того, багаті фолієвою кислотою бобові - квасоля, сочевиця, нут, соя.

КАЛЬЦІЙ
Основне будівельне речовина для кісткової тканини немовляти, а так само для формування зачатків зубів, яке відбувається на початку першого триместру. Брак кальцію критична не стільки для плода - все що необхідно він візьме з тканин мами, як для самої вагітної.

Під час вагітності, швидше за все, доведеться отримувати додатковий кальцій у складі вітамінних комплексів, оскільки тоді потреба в ньому збільшиться до 1000 мг на добу. До зачаття варто підкоригувати свій раціон таким чином, щоб в організмі було достатньо кальцію.

Основне джерело цього мікроелемента - кисломолочні продукти. Найбільше на одиницю ваги кальцію в твердому сирі і сирі. Для засвоєння кальцію необхідна достатня кількість вітаміну Д, а перешкоджають всмоктуванню мінералу надлишок тваринних жирів і пальмова олія, яке, на жаль, дуже часто додають в кондитерські вироби

Залізо
За кілька місяців до вагітності варто потурбуватися надходженням заліза і питанням його засвоєння. Як відомо, залізо необхідно для формування гемоглобіну, а під час вагітності, коли обсяг крові значно збільшується, анемія досить поширена проблема.

Основні джерела гемного (легкозасвоюваного) заліза - продукти тваринного походження, а й рослинною їжею можна поповнити його запас, якщо є фісташки, бобові, шпинат, гречку. Перешкоджають засвоєнню заліза фітини і танін (міститься в чорному чаї, терпкою хурмі і ін.)
Звичайно, тільки за допомогою правильного харчування не вийти вирішити всі проблеми, але шанс на зачаття і здорову вагітність підвищиться однозначно!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як зрозуміти, що чоловік готовий до батьківства?

Плануємо дитину | 09:30, 30.08.2025

Визначити, чи готовий чоловік до дітей, можна за кількома ознаками. Це проявляється у його відповідальності, бажанні підтримувати стабільність у стосунках і прагненні до емоційної та матеріальної стабільності.

Розповіді людей про їхніх дітей виявилися кращою контрацепцією

Плануємо дитину | 00:30, 30.08.2025

Люди під час розмов зі своїми знайомими надто багато часу приділяють розповіді про своїх дітей. Про це говорять результати опитування.

Народжені бути татом і мамою: 3 знаки зодіаку, які розкриваються у батьківстві

Сімейні справи | 12:10, 26.08.2025

Є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настільки природно, ніби вони народжені для цієї ролі. Вони інтуїтивно відчувають потреби дитини, вміють встановити кордони з любов’ю й залишаються опорою в будь-якій ситуації. Хто ж ці троє,

Вчені працюють над створенням робота, який зможе виносити дитину

Плануємо дитину | 01:30, 18.08.2025

У Китаї розробляють робота зі штучною маткою, щоб допомогти парам, які страждають від безпліддя.

Хто щасливіший – батьки чи чайлдфрі: пояснення нейробіолога

Сімейні справи | 09:30, 31.07.2025

Протягом багатьох поколінь народження дітей вважалося обов’язком кожної родини – дитина свідчила про щастя в сім’ї. Та зараз все більше людей вирішують відмовитися від нових членів родини та присвятити час собі. Британський нейробіолог пояснив, чи за

Що приносять діти у життя своїх батьків?

Сімейні справи | 17:00, 26.07.2025

Якщо запитати у мам і тат для чого їм потрібні діти, навряд чи вони одразу знайдуть відповідь. Ми вирішили пошукати ймовірні (серйозні та не дуже) відповіді. До вашої уваги топ-10 причин навіщо дорослим потрібні діти.

Дослідження з'ясувало зв'язок між віком мами і статтю її дитини

Плануємо дитину | 09:30, 24.07.2025

У жінок, які народжують у більш зрілому віці, виявили підвищену ймовірність мати дітей лише однієї статі.