10 продуктів, що корисні при високому тиску

Що їсти, коли піднімається артеріальний тиск?

1. Какао покращує стан судин. Але це дує калорійний напій, тому не варто пити більше 2 чашок на тиждень.

2. Червоний болгарський перець містить рекордну кількість вітаміну С. Гіпертонікам його треба їсти при будь якій можливості. Якщо щодня з'їдати 2 свіжих перцю, то це покриє потребу організму у вітаміні С.

3. Вівсяна каша має бути в меню гіпертоніків кожного ранку. Дослідження показали, що овес – джерело поповнення організму селеном (багатий на клітковину).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Про що брешуть п'яні жінки

4. Знежирений творог зміцнює серце, сприяє розширенню судин є джерелом кальцію, магнію, калію. Щоденно треба з'їдати не менше 100 г творога.

5. Лосось – джерело омега-3 жирних кислот, допомагає при високому тиску. Добре вживати його 3 рази на тиждень по 100-150 г.

6. Гарбузове насіння заповнює дефіцит цинку та знижує вірогідність інфаркту. Достатньо з'їдати по 20 г в день замість перекусу.

7. Гіркий шоколад зміцнює серцевий м'яз. Містить антиоксиданти і може понизити тиск на 5-10 мм. У великій кількості їсти його не треба.

8. Мигдаль містить моно жири і понижує рівень холестерину. В цьому продукті є калій, магній, вітамін Е – це все, що потрібно для пониження тиску.

9. Зелений чай при регулярному вживанні розчиняє холестеринові пробки, містить багато антиоксидантів, перешкоджає процесу старіння організму. В Японії практично не хворіють гіпертонією тому, що п'ють практично тільки зелений чай.

10. Знежирене молоко містить калій, кальцій, магній, ряд певних вітамінів і покращує стан гіпертоніка. Можна пити до 3 стаканів на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як підготувати імунітет дитини до садочка?

Імунітет | 08:30, 02.11.2025

Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така "схема" добре знайома батькам, чиї діти перший рік відвідують дошкільні заклади. Чому так трапляється та чи можна цьому запобігти розповідає педіатр Антон Асонов.

Куріння під час вагітності підвищує ризик передчасної смерті синів у дорослому віці

Я вагітна | 07:30, 02.11.2025

Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні. Якщо ж син почне курити у дорослому віці, це може призвести до підвищеного ризику передчасної смерт

Як і коли українцям віком 40+ нараховуватимуть виплату на проходження чекапу?

Здоров'я | 20:30, 31.10.2025

З 1 січня 2026 року українцям віком понад 40 років нараховуватимуть кошти для проходження профілактичного медичного огляду. Як це працюватиме та як отримати гроші? Відповіді надав міністр охорони здоров’я України Віктор Ляшко.

Як розпізнати отит у дитини і чим його лікувати?

Дитина | 01:20, 31.10.2025

Ця хвороба позасезонна, може минати без лікування або ж потребувати негайного прийому антибіотиків чи навіть хірургічного втручання і принаймні раз у житті була, мабуть, у кожного. Це запалення вуха, або коротко – отит. Особливо часто від нього страж

Що робити, якщо болить горло?

Хвороби | 21:30, 30.10.2025

Біль у горлі – це поширений симптом при різноманітних вірусних і бактеріальних захворюваннях. При цьому біль при ковтанні чи першіння в горлі можуть спровокувати й побутові фактори.

4 поради для зміцнення імунітету у дітей

Імунітет | 01:20, 29.10.2025

Осінь і зима по-своєму прекрасні, але ось багато батьків не так райдужно ставляться до цих пір року, адже з приходом холодів діти починають часто хворіти. Як же вберегти дитину від вірусних захворювань і скоротити до мінімуму епізоди застуд?

Чому відсмоктувати соплі у дитини небезпечно?

Дитина | 23:30, 28.10.2025

Часто лікар на прийомі чує від мами таку скаргу: у дитини нежить, дитина не дихає, але з носа нічого не витікає, соплі десь усередині. Досить неприємне явище, особливо для немовляти, що знаходиться на грудному вигодовуванні: малюк просто не може смок