1. Какао покращує стан судин. Але це дує калорійний напій, тому не варто пити більше 2 чашок на тиждень.
2. Червоний болгарський перець містить рекордну кількість вітаміну С. Гіпертонікам його треба їсти при будь якій можливості. Якщо щодня з'їдати 2 свіжих перцю, то це покриє потребу організму у вітаміні С.
3. Вівсяна каша має бути в меню гіпертоніків кожного ранку. Дослідження показали, що овес – джерело поповнення організму селеном (багатий на клітковину).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Про що брешуть п'яні жінки
4. Знежирений творог зміцнює серце, сприяє розширенню судин є джерелом кальцію, магнію, калію. Щоденно треба з'їдати не менше 100 г творога.
5. Лосось – джерело омега-3 жирних кислот, допомагає при високому тиску. Добре вживати його 3 рази на тиждень по 100-150 г.
6. Гарбузове насіння заповнює дефіцит цинку та знижує вірогідність інфаркту. Достатньо з'їдати по 20 г в день замість перекусу.
7. Гіркий шоколад зміцнює серцевий м'яз. Містить антиоксиданти і може понизити тиск на 5-10 мм. У великій кількості їсти його не треба.
8. Мигдаль містить моно жири і понижує рівень холестерину. В цьому продукті є калій, магній, вітамін Е – це все, що потрібно для пониження тиску.
9. Зелений чай при регулярному вживанні розчиняє холестеринові пробки, містить багато антиоксидантів, перешкоджає процесу старіння організму. В Японії практично не хворіють гіпертонією тому, що п'ють практично тільки зелений чай.
10. Знежирене молоко містить калій, кальцій, магній, ряд певних вітамінів і покращує стан гіпертоніка. Можна пити до 3 стаканів на день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, тиск, продукти
Цікаво також:
Новини по темі
Як позбутися генітальних бородавок?
Патологія | 08:30, 29.04.2024
Що таке мозоль і як його позбутися?
Здоров'я | 00:30, 29.04.2024
До яких лікарів можна звернутися дітям і дорослим без скерування?
Хвороби | 10:30, 28.04.2024
Лікарі дали поради, як боротися з весняною алергією
Алергія | 10:30, 27.04.2024
За підвищеною мерзлякуватістю часто ховаються проблеми зі здоров'ям
Здоров'я | 08:30, 23.04.2024
Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?
Я вагітна | 14:50, 21.04.2024
Ерез що у дітей до року виникає діатез?
Алергія | 01:20, 21.04.2024