10 продуктів, що корисні при високому тиску

Що їсти, коли піднімається артеріальний тиск?

1. Какао покращує стан судин. Але це дує калорійний напій, тому не варто пити більше 2 чашок на тиждень.

2. Червоний болгарський перець містить рекордну кількість вітаміну С. Гіпертонікам його треба їсти при будь якій можливості. Якщо щодня з'їдати 2 свіжих перцю, то це покриє потребу організму у вітаміні С.

3. Вівсяна каша має бути в меню гіпертоніків кожного ранку. Дослідження показали, що овес – джерело поповнення організму селеном (багатий на клітковину).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Про що брешуть п'яні жінки

4. Знежирений творог зміцнює серце, сприяє розширенню судин є джерелом кальцію, магнію, калію. Щоденно треба з'їдати не менше 100 г творога.

5. Лосось – джерело омега-3 жирних кислот, допомагає при високому тиску. Добре вживати його 3 рази на тиждень по 100-150 г.

6. Гарбузове насіння заповнює дефіцит цинку та знижує вірогідність інфаркту. Достатньо з'їдати по 20 г в день замість перекусу.

7. Гіркий шоколад зміцнює серцевий м'яз. Містить антиоксиданти і може понизити тиск на 5-10 мм. У великій кількості їсти його не треба.

8. Мигдаль містить моно жири і понижує рівень холестерину. В цьому продукті є калій, магній, вітамін Е – це все, що потрібно для пониження тиску.

9. Зелений чай при регулярному вживанні розчиняє холестеринові пробки, містить багато антиоксидантів, перешкоджає процесу старіння організму. В Японії практично не хворіють гіпертонією тому, що п'ють практично тільки зелений чай.

10. Знежирене молоко містить калій, кальцій, магній, ряд певних вітамінів і покращує стан гіпертоніка. Можна пити до 3 стаканів на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Перша допомога під час кровотечі з носа

Профілактика і лікування | 01:20, 08.02.2026

Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у приміщенні до травм або навіть підвищеного артеріального тиску.

Двоїться в очах: причини і наслідки

Здоров'я | 00:30, 08.02.2026

Двоїння в очах може бути ознакою катаракти, астигматизму, косоокості, неврологічних проблем, які потрібно лікувати. Без терапії порушення може призвести до погіршення зору, постійного головного болю, гіпертривожності та соціальної ізоляції.

Чи правда, що вживання цитрусових може знизити ризик депресії?

Здоров'я | 01:30, 06.02.2026

Коли на душі похмуро, ми інстинктивно тягнемося до чогось яскравого — солодкої мандаринки, запашного лимона чи соковитого апельсина. І як виявилося, ця інтуїція має наукове підґрунтя.

Рак: тривожні симптоми, які не можна ігнорувати

Патологія | 00:30, 06.02.2026

Рак — одна з найнебезпечніших хвороб сучасності, яка щороку забирає мільйони життів в усьому світі. Але важливо знати: що раніше буде виявлено захворювання, то вищі шанси на повне одужання. Саме тому лікарі закликають нас уважно дослухатися до власно

Фіброаденома: що це таке і чим вона небезпечна?

Патологія | 08:30, 05.02.2026

Фіброаденома – це поширена доброякісна пухлина молочної залози, яка складається з залозистої та сполучної тканини.

Чи впливають гормональні внутрішньоматкові спіралі на ризик появи раку молочної залози?

Мама | 19:57, 04.02.2026

Внутрішньоматкові спіралі — популярний метод контрацепції, який використовується багатьма жінками у світі. Проте останнім часом виникають запитання щодо впливу гормональних ВМС на ризик розвитку раку молочної залози.

Білий наліт на язику: чому він з'являється і як його позбутися?

Інфекції | 07:30, 04.02.2026

Іноді, коли ви дивитеся у дзеркало, то помічаєте: язик вкритий білуватим нальотом. Це не лише естетична проблема — білий язик може бути сигналом різноманітних збоїв у роботі організму.