Як вберегти зір при роботі за комп'ютером?

Працюючи за комп’ютером, рекомендується дотримуватися правил, що стосуються тривалості роботи, правильної постави, розміру шрифтів і зображень, вимог до приміщення та ін.

У робочому приміщенні, де встановлені комп’ютери, щодня повинне виконуватися вологе прибирання. Крім того, приміщення, в якому працюють на комп’ютері, слід раз на годину провітрювати.

Після кожної години роботи для збереження зору рекомендується робити десятихвилинну перерву (її комфортно поєднувати з провітрюванням). Безсумнівно, в будь-якому випадку безперервна робота на комп’ютері для дорослої людини не повинна перевищувати пари годин. Відомо, що під час перерви не рекомендується читати або дивитися телевізор. Отже, перерва, яку ви проводите за комп’ютером (наприклад, граючи або блукаючи по Мережі), не має ніякого сенсу.

Потрібно постійно стежити за станом екрану монітора: він повинен бути чистим, без плям і пилу. Додамо, необхідно дивитися за чистотою окулярів (неважливо — комп’ютерних або звичайних).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Одужали, а досі кашляєте? Чи варто хвилюватися?

Неодмінно стежте за своїм становищем. Щоб не допустити синдрому «сухого ока», моргайте кожні 3-5 секунд.

Як не дивно, зараз ще знаходяться «унікуми», які замість монітора використовують звичайний телевізор. Так поступати категорично не рекомендується: випромінювання від екрану телевізора мало не в 100 разів перевершує випромінювання від монітора. Звичайно ж, це обгрунтовано тим, що телевізор призначений для перегляду з великої відстані. Не рахуючи того, частота оновлення екрану телевізора значно менше, ніж монітора. Зауважимо, що в ході роботи за комп’ютером неодмінно звертайте увагу на дихання: воно повинно бути рівномірним, без затримок.

При роботі з текстом рекомендується, щоб колір шрифту був темним, а колір фону — світлим (абсолютно — темний шрифт на білому фоні). У тому випадку якщо шрифт дуже маленький, то слід збільшити масштаб документа (наприклад, до 150% або більше).

При наборі текстів з паперу рекомендується помістити джерело якомога ближче до монітора. Саме, це дозволить уникнути частих рухів головою і очима. Відомо, що в тому випадку якщо є можливість — змінюйте характер роботи, виконуваної протягом дня.

У ході роботи рекомендується часом (приблизно раз в 20-30 хвилин) переводити погляд з екрану на найвіддаленіший предмет у кімнаті, а ще краще — на віддалений об’єкт за вікном.

У тому випадку якщо виникло відчуття втоми, сонливості, важкості в очах, напруги — слід припинити роботу і хоч би трохи дати зору відпочити.

Більшості користувачів рекомендується дотримуватися перерахованих правил. У той же час, крім даного, кожен може керуватися певними додатковими принципами, обумовленими специфічністю роботи, корпоративними вимогами, аспектами, пов’язаними зі здоров’ям, і т. д.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Недоношені діти: Як отримати безоплатну допомогу від держави?
  
• Метод введення прикорму БЛВ
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як магнітні бурі впливають на наш мозок?

Здоров'я | 01:30, 12.05.2024

Голова болить - значить, знову магнітні бурі. Чули таке від старших людей? Сумно, що тепер чутливими до них стає все більше молоді, і навіть діти.

Як вберегти дитину від кашлюка?

Профілактика і лікування | 09:30, 11.05.2024

Кашлюк, або як кажуть в народі, коклюш, - інфекційне захворювання, яке частіше вражає дітей дошкільного віку і учнів початкової (рідше - середньої) школи. Збудником кашлюка є бактерія. Він легко поширюється повітряно-крапельним шляхом при кашлі чи чх

Як допомогти собі чи дитині, якщо дере горло?

Профілактика і лікування | 01:20, 11.05.2024

Ви прокинулась вранці і ні з того, ні з сього відчули неприємне відчуття в горлі, наче хтось шкребе по ньому гострим предметом. Або ж дитина прокинулась з такими симптомами, що робити? Звідки береться цей симптом?

Продукт, який знижує ризик раку грудей

Здоров'я | 01:30, 10.05.2024

Рак грудей - діагноз, який за останнє десятиріччя ставили десяткам тисяч жінок по цілому світу. І хоча лікарі настійливо рекомендують щороку проходити огляд у мамолога, роблять це одиниці. Тож якщо ви прагнете дбати про своє здоров'я, фахівці рекомен

Звідки береться біль у горлі вранці?

Хвороби | 08:30, 09.05.2024

Чи бувало у вас, що ввечері ви лягали спати абсолютно здоровими, а вранці прокинулись з відчуттям болю в горлі, хоча причин для цього зовсім немає?

Як вберегти дитину від кору?

Інфекції | 08:30, 05.05.2024

Вірус кору дуже заразний. Якось доктор Комаровський зазначав, що якщо ви живете у багатоповерхівці і неподалік є ще один будинок, де проживає інфікований дорослий чи дитина, і він відчинить вікно, і у вас воно теж відчинене, то з вітром вірус може пе

Болі в ногах у дітей: коли потрібно до лікаря?

Дитина | 01:30, 05.05.2024

У дітей, які активно ростуть, часто болять ноги, це нормально. Але дитина буде скаржитися і їй потрібно допомогти. В першу чергу, заспокоївши її та пояснивши, що це - нормально. Але як знати, що щось не так і коли потрібно звернутися до лікаря?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: