5 асан для відновлення організму після вечірки

Adoption
Date
  • 1644 Переглядів
Неважливо, чи пили ви алкоголь, чи просто танцювала всю ніч безперервно, - ці вправи відмінно підходять для того, щоб відновитися після насиченої ночі.
1153_asani.jpg (13 Kb)

1. Уттанасана
Нахилися до ніг, опусти руки на стопи. Коліна можна тримати зігнутими. На видиху напруж прес. Притисніть підборіддя до грудей, розслаб плечі і максимально витягни хребет. Перенеси вагу на пальці ніг, старайся випрямити коліна. Постав руки на землю, вирівняти пальці за рівнем стоп. Повторюй ще п'ять вдихів.

2. Уттхіта Тріконасана
Розстав ноги на відстань метра і витягни руки в сторони. Розверни праву стопу вправо, а ліва нехай дивиться вперед. З видихом нахилися вправо, поставивши праву руку на підйом або внутрішній край стопи. Лівою рукою тягнися вгору, відкриваючи грудну клітку. Витягни шию і постарайся зафіксувати погляд на лівій долоні. Виконуй асану ще 5 вдихів, потім поміняй позу.

3. Паріврітта Парсваконасана
Зроби випад лівою ногою, стеж, щоб кут становив рівно 90 градусів. Розверни корпус в ліву сторону і поклади праву руку за ліву ногу із зовнішнього боку так, щоб вона була паралельна витягнутій лівій нозі. Витягни ліве плече максимально вгору. Склади руки на грудях. Виконуй асану ще 5 вдихів, потім поміняй позу.

4. Гарудасана
Встань прямо. Підніми праву ногу і оповий її навколо лівої, впершись великим пальцем в ліву ступню. Так само ходи і з долонями, з'єднавши їх і направивши пальці вгору. Зберігай рівновагу і старайся опуститися якомога нижче, але не відриваючи п'ять від підлоги. Виконуй асану ще 5 вдихів, потім поміняй позу.

5. Савасана
Ляж на спину і закрий очі. Щоб повністю розслабитися і відкрити своє тіло, нехай руки будуть відокремлені від тіла, а долоні спрямовані вгору. Опускай плечі до стегон і старайся притиснути поперек до підлоги. Після того як знайшла зручне положення, зберігай його протягом 10 хвилин, поки серцевий ритм не забарився і дихання не повернеться до звичного ритму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: асани, Йога, вправи, організм, самопочуття, здоров'я


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Голова болить - значить, знову магнітні бурі. Чули таке від старших людей? Сумно, що тепер чутливими до них стає все більше молоді, і навіть діти.

Як магнітні бурі впливають на наш мозок?

Здоров'я | 01:30, 12.05.2024

Голова болить - значить, знову магнітні бурі. Чули таке від старших людей? Сумно, що тепер чутливими до них стає все більше молоді, і навіть діти.

Кашлюк, або як кажуть в народі, коклюш, - інфекційне захворювання, яке частіше вражає дітей дошкільного віку і учнів початкової (рідше - середньої) шк

Як вберегти дитину від кашлюка?

Профілактика і лікування | 09:30, 11.05.2024

Кашлюк, або як кажуть в народі, коклюш, - інфекційне захворювання, яке частіше вражає дітей дошкільного віку і учнів початкової (рідше - середньої) школи. Збудником кашлюка є бактерія. Він легко поширюється повітряно-крапельним шляхом при кашлі чи чх

Ви прокинулась вранці і ні з того, ні з сього відчули неприємне відчуття в горлі, наче хтось шкребе по ньому гострим предметом. Або ж дитина прокинула

Як допомогти собі чи дитині, якщо дере горло?

Профілактика і лікування | 01:20, 11.05.2024

Ви прокинулась вранці і ні з того, ні з сього відчули неприємне відчуття в горлі, наче хтось шкребе по ньому гострим предметом. Або ж дитина прокинулась з такими симптомами, що робити? Звідки береться цей симптом?

Рак грудей - діагноз, який за останнє десятиріччя ставили десяткам тисяч жінок по цілому світу. І хоча лікарі настійливо рекомендують щороку проходити

Продукт, який знижує ризик раку грудей

Здоров'я | 01:30, 10.05.2024

Рак грудей - діагноз, який за останнє десятиріччя ставили десяткам тисяч жінок по цілому світу. І хоча лікарі настійливо рекомендують щороку проходити огляд у мамолога, роблять це одиниці. Тож якщо ви прагнете дбати про своє здоров'я, фахівці рекомен

Чи бувало у вас, що ввечері ви лягали спати абсолютно здоровими, а вранці прокинулись з відчуттям болю в горлі, хоча причин для цього зовсім немає?

Звідки береться біль у горлі вранці?

Хвороби | 08:30, 09.05.2024

Чи бувало у вас, що ввечері ви лягали спати абсолютно здоровими, а вранці прокинулись з відчуттям болю в горлі, хоча причин для цього зовсім немає?

Вірус кору дуже заразний. Якось доктор Комаровський зазначав, що якщо ви живете у багатоповерхівці і неподалік є ще один будинок, де проживає інфікова

Як вберегти дитину від кору?

Інфекції | 08:30, 05.05.2024

Вірус кору дуже заразний. Якось доктор Комаровський зазначав, що якщо ви живете у багатоповерхівці і неподалік є ще один будинок, де проживає інфікований дорослий чи дитина, і він відчинить вікно, і у вас воно теж відчинене, то з вітром вірус може пе

У дітей, які активно ростуть, часто болять ноги, це нормально. Але дитина буде скаржитися і їй потрібно допомогти. В першу чергу, заспокоївши її та по

Болі в ногах у дітей: коли потрібно до лікаря?

Дитина | 01:30, 05.05.2024

У дітей, які активно ростуть, часто болять ноги, це нормально. Але дитина буде скаржитися і їй потрібно допомогти. В першу чергу, заспокоївши її та пояснивши, що це - нормально. Але як знати, що щось не так і коли потрібно звернутися до лікаря?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: