Як подолати ПМС, викликаний нестачею кальцію

І які є його основні симптоми?

Перші симптоми такого типу ПМС - "тягнучі" болі внизу живота, нервозність, мігрені, судоми, втома. Все це ознаки нестачі в організмі кальцію і магнію, відповідальних за взаємодію нервових імпульсів і мускулатури.

Гінекологи радять: для зняття неприємних симптомів починайте приймати препарати кальцію (1200 мг в день) за кілька днів до «години Х» (ви відчуєте полегшення в перший же день). Проконсультуйтеся зі своїм терапевтом на предмет прийому магнезії, щоб дотримати в організмі баланс кальцію і магнію.

Харчування в цей період має бути збагачене кальцієм і магнієм, і бажано круглий рік. Втім, не вважайте, що буде достатньо їсти молочні продукти - хоч вони і багаті кальцієм, але в той же час містять занадто багато насичених жирних кислот, надлишок яких знову-таки призводить до загострення симптомом ПМС.

Пийте воду, збагачену кальцієм і магнієм і їжте велику кількість овочів і фруктів (таке харчування сприяє збереженню мінералів в організмі). Вибирайте цільнозернові продукти і сухофрукти і забудьте про шоколад, який містить занадто багато ксантинів, провокують неприємні симптоми ПМС.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

Інфекції | 06:30, 27.06.2026

Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

Вітамін D3 і магній допомагають боротися з депресією і старінням мозку

Профілактика і лікування | 06:30, 23.06.2026

Здоров’я мозку залежить не лише від думок чи емоцій, а й від нутрієнтів - це показують дослідження.

Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

Дитина | 00:30, 23.06.2026

Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.

Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

Харчування | 06:30, 15.06.2026

Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.