1. Зменшіть уровнь стресу
Тривалий стрес може вплинути на всі системи організму - від імунітету і травлення до сну. З'ясуйте, що здатне ввести вас в стресові ситуації, і постарайтеся звести подібні до мінімуму.
2. Висипайтеся
Якщо відчуваєте додаткову тривогу, можливо, причина криється в дефіциті сну. Пам'ятайте, що оптимальною вважається тривалість сну в сім-вісім годин.
3. Займайтеся спортом
Звичайно, зараз не найкращий час для групових занять йогою або багатогодинних тренувань у спортзалі. Однак 30-40 хвилин в звичному для вас темпі цілком врятують ситуацію. Займайтеся будинку, дотримуючись регулярності занять.
4. Приймайте вітаміни
Більшість експертів сходиться на думці, що вони можуть бути корисні, особливо в ті часи, коли потрібно підвищити або зміцнити імунітет.
5. Не забувайте про здоров'я кишечника
Здоров'я кишечника може сильно вплинути на захисні функції всього організму. Щоб поліпшити функції кишечника, лікарі рекомендують озброїтися як пребіотики, так і пробіотиками.
6. Відмовтеся від фастфуду
Звичайно, порція картоплі фрі не нанесе особливої шкоди вашому організму. Однак постійне вживання швидкої їжі може привести до негативних наслідків. Фастфуд (а по факту - споживання порожніх калорій) створює армію людей з ослабленим імунітетом. Так що на даний момент краще уникати (а то і зовсім відмовитися) від продуктів швидкого приготування, навіть якщо вони дешевші і їх легше дістати по дорозі додому.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: коронавірус, Covid-19
Цікаво також:
Новини по темі
Як магнітні бурі впливають на наш мозок?
Здоров'я | 01:30, 12.05.2024
Як вберегти дитину від кашлюка?
Профілактика і лікування | 09:30, 11.05.2024
Як допомогти собі чи дитині, якщо дере горло?
Профілактика і лікування | 01:20, 11.05.2024
Продукт, який знижує ризик раку грудей
Здоров'я | 01:30, 10.05.2024
Звідки береться біль у горлі вранці?
Хвороби | 08:30, 09.05.2024
Як вберегти дитину від кору?
Інфекції | 08:30, 05.05.2024
Болі в ногах у дітей: коли потрібно до лікаря?
Дитина | 01:30, 05.05.2024