
Як повідомляється, в одній порції (близько 30 г) несолоних фісташок міститься близько 300 мг калію і всього 1,7 мг натрію. Калій допомагає організму позбавлятися зайвого натрію, знижуючи об'єм крові і, відповідно, тиск. Також він розслабляє стінки судин, покращуючи кровообіг.
Крім того, фісташки багаті на мононенасичені жири. Вони сприяють зниженню "поганого" холестерину і підтримують рівень "хорошого". Ці жири також покращують еластичність судин і знижують запалення, що позитивно впливає на тиск.
Як пише видання, фісташки містять антиоксиданти, такі як вітамін Е, лютеїн і поліфеноли. Ці речовини борються з окислювальним стресом і хронічним запаленням - одними з ключових причин гіпертонії. Регулярне вживання фісташок підтримує здоров'я судин і запобігає їхньому передчасному старінню.
Однак важливо пам'ятати: одного лише горіха недостатньо. Щоб контролювати тиск, потрібно вести активний спосіб життя, обмежити споживання солі, алкоголю і відмовитися від куріння.
Додати фісташки в раціон просто: їжте їх окремо, додавайте в салати, смузі або використовуйте як хрустку паніровку. Головне - обирати несолоні горішки і не перевищувати розумну порцію.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: як знизити тиск

Цікаво також:
Новини по темі

Вчені заявили про вплив протизаплідних таблеток на мозок жінок
Здоров'я | 00:30, 27.08.2025

Чи потрібно восени давати дітям вітаміни?
Імунітет | 11:20, 26.08.2025

Якщо у дитини виявили сірчану пробку
Хвороби | 10:30, 24.08.2025

Як зрозуміти, чому у дитини болить голова?
Дитина | 09:30, 24.08.2025

ШІ може прогнозувати хвороби і тривалість життя
Хвороби | 09:30, 23.08.2025

Як знати, що в дитини алергія на кота?
Алергія | 11:20, 20.08.2025

Як відрізнити пітничку у дитини від алергії?
Хвороби | 08:30, 20.08.2025