Психологія: Як вийти зі стану шоку?

Як показало дослідження, проведене фахівцями Каталонського університету, 75% людей в екстремальних ситуацій в перші миті виявляються приголомшеними, аж до втрати контролю над своїми вчинками. Причому мова йшла не про надцінних або небезпечних для життя несподіванки, а про простий "життєвої дрібниці". Випробовуваного просили натиснути важіль, який нібито приводив у дію прес для видавлювання фрешу з апельсинів. Але замість цього люди чули різкий свист. На тілі учасників експерименту були датчики, які фіксують рух. Так ось: хоча нічого страшного не відбувалося, три чверті людей або завмирали, або починали хаотично рухатися і розмахувати руками.

Як же справитися з цією ситуацією, коли серце спочатку завмирає, а потім починає шалено стукати? Як заспокоїтися і тверезо поглянувши на ситуацію, об'єктивно оцінити потенційну загрозу і знайти шляхи її зменшення?

1. Дихайте глибше - ви схвильовані
Як тільки відчули тривогу, замріть і зробіть кілька глибоких вдихів, одночасно намагаючись відволіктися, "вимкнути" голову. Відчуйте, як повітря наповнює груди, зосередьтеся на відчуттях тіла і постарайтеся надати йому максимально комфортну позу. Це заспокоїть вас.

2. "Перемотайте" кілька років вперед
Якщо ситуація вже сталася і розвитку подій не передбачається, постарайтеся змінити своє ставлення до події. Адже, що могло статися - сталось, і змінити щось не в ваших силах. Значить, потрібно повернутися до пункту першого і, прийшовши в себе, постаратися з'ясувати масштаби збитку. А потім - як його виправляти. Щоб було легше, уявіть, що вже минуло кілька років - і ви жартома, у дружньому колі, згадуєте це ЧП. Спробуйте "з безпечного майбутнього" уявити - що ви зробили далі, щоб усунути неприємні наслідки. Так легше буде логічно мислити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися кошмарних снів?

3. Знайдіть позитив в негативі
Не сприймайте те, що сталося як програш. Це ваш досвід - і це не порожні розради. На рівні підсвідомості ваш переляк в ситуації несподіванки в наступний раз змусить вас бути уважнішими і не допустити повтору. Він спрацює як сигнал: обережно! Навчившись на ситуаціях, мінімальних збитку, ми зможемо запобігти в набагато більш небезпечних ситуаціях плачевні наслідки.

4. Довіртеся човні без весел
Якщо ситуація все ще відбувається і передбачити її підсумок ви не в силах, знову таки майте сміливість усвідомити це, але без страху і паніки - адже не все залежить від вас! І пройшовши пункт перший ще раз, проаналізуйте варіанти можливого результату подій - від самого негативного для вас до максимально приємного. Звичайно ж, аналізувати необхідно, в першу чергу, можливий негативний фінал. Уявіть, що сталося найгірше з можливого - і зосередьтеся на тому, що все ж залишається "за вас". У випадку потерпілого гаджета ви зможете придбати новий через стільки-то часу. У разі зірвалася угоди - можна укласти іншу або навіть змінити роботу, де проявити себе. Уявіть, що ви в неглибокому і безпечному озері на човні без весел. Від такої подорожі теж можна отримати задоволення!

5. Зробіть лимонад
Скористайтеся рекомендацією Дейла Карнегі і спробуйте витягти користь з того, що здається проблемою. Я стою в пробці? Це дозволяє мені ще раз прокрутити в голові аргументи для здійснення угоди, структуру і протягом переговорів і т. д. А значить, я приїду більш підготовленим!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Ніколи не говоріть цих слів дитині

Сімейні справи | 10:30, 22.11.2024

Навіть якщо вам здається, що ваші мудрі поради – тільки на добро.

Як перестати боятися чужої думки?

Психологія | 00:30, 19.11.2024

Ми підготували для ва кілька порад, які допоможуть більше не залежати від думки інших.

Вчені довели, що холостяки частіше страждають на депресію

Тато | 11:20, 18.11.2024

У холостяків ймовірність виникнення депресії майже на 80 відсотків вища порівняно з тими, хто перебуває у шлюбі. При цьому ризик захворювання для неодружених людей теж вищий у чоловіків і тих, хто мав вищий рівень освіти.

Чому потрібно хвалити дитину: думка психолога

Сімейні справи | 10:30, 18.11.2024

Одна з головних претензій, яку дорослі діти висувають своїм батькам, — їх не хвалили в дитинстві, применшували їхні заслуги, ігнорували успіхи в навчанні чи спорті, вимагали високих показників та карали за промахи. Чому схвалення в дитинстві особливо

Що означають дитячі малюнки на полях зошитів?

Дитина | 09:30, 18.11.2024

Про що свідчать дитячі малюнки у зошитах та чи варто батькам хвилюватися з цього приводу розповіла арт-терапевт Дарія Дика.

Чи повинна мама відпочивати від дитини?

Мама | 09:30, 17.11.2024

Зміна та чергування активності – основа життєдіяльності кожної людини. Відпочинок – її невід'ємна частина. Але мами чомусь відчувають почуття провини, коли хочуть побути одні.

5 правил щасливої мами

Мама | 11:20, 16.11.2024

Бути мамою – неймовірно складно. Зміщуються особисті межі, пріоритети, час для себе, власні захоплення. Зникає все, що раніше створювало індивідуальність, власне Я і ти, якою була до народження малюка. Звичайно, кожна дитина варта цього, але чим тепе

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: