Як позбутися кошмарних снів?

Особливо часто люди запам'ятовують сновидіння, що передвіщають смерть близьких або самих себе. Правда, такі сни не часто бувають буквальними, і нерідко їх значення розуміють вже після сумної події. Таємниця цього феномену не розкрита. А ось в розумінні "звичайних" кошмарів, на щастя, зазвичай, не є пророчими, наука значно просунулася вперед.

Всі ми боїмося нехороших снів, адже вони вражають, добре запам'ятовуються і залишають неприємне відчуття. Тим часом за ніч людина спостерігає безліч різних сновидінь, більшість з них геть забуваючи. Яскравість і емоційність побаченого залежить від фаз сну. Серед них найбільш значущими є фази швидкого й повільного сну. В повільній мозок практично не працює, обмін речовин мінімальний, дихання повільне і глибоке. Під час швидкого сну зіниці активно рухаються, майже як при пильнуванні, дихання стає частим і переривчастим, мозок витрачає стільки ж енергії, як і вдень, а кошмари сняться саме в цю фазу. Кожні 10 хвилин швидкого сну змінюються годиною-двома повільного. За ніч людина переживає в середньому 6 таких циклів. Помічено, що ті, хто спить у комфортному ліжку кошмарами не страждають. Постільна білизна з бамбука або інших натуральних матеріалів і якісний матрац здатні убезпечити від таких неприємностей.

Часто люди вважають, що кошмари віщують неприємності. Але досвідчені «віщуни» погодяться, що такі сни рідко бувають віщими. Професор московського НДІ психіатрії Олексій Бобров впевнений: тривожний сон - це насамперед сигнал про якомусь особистому вже існуючому неспокої. Емоційне напруження у зв'язку з нерозв'язною проблемою, тривога в очікуванні якихось змін, сімейні негаразди і т. д. Сприяє кошмарів і перевтома, тим більше надмірна втома. Від такого сну людина завжди пробуджується і переживає реальне відчуття страху. У психіатрії такі сновидіння відносять до розряду «побутових».

Інші категорії нічних кошмарів можуть супроводжуватися криками або навіть плачем. При цьому людина може і не прокидатися, і не пам'ятати сновидіння. Причина повторюваних кошмарів криється в особистих переживаннях. Найскладніша категорія тривожних видінь - це післястресовий розлад сну, що виникає після перенесених важких подій: спливуть жахливі картини реальних подій. Є нічні кошмари, які є наслідком якоїсь хвороби, наприклад, депресії.

Щоб позбутися від кошмарів, треба зрозуміти їх причину. Варто відновити події, що передували їх появи, виписавши їх на листочок все підряд, не ділячи на важливі і другорядні. А потім вибрати найбільш хвилюючі. Хороший спосіб - зосередитися на своєму страху і зробити серію малюнків про нього. В них напевно проступить причина кошмару. Після її розуміння кошмари проходять самі собою. Сприяють цьому звичний режим дня, мінімум конфліктних ситуацій, вечірня прогулянка. Не варто перед сном бешкетувати, слухати гучну музику, наїдатися через край.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Недоношені діти: Як отримати безоплатну допомогу від держави?
  
• Метод введення прикорму БЛВ
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Реакція дітей після щеплення: міфи про алергію і справжні симптоми

Щеплення | 09:30, 13.05.2024

Іноді батьки хвилюються, коли в дитини після вакцинації піднімається температура, або з'являється почервоніння в місці прививки, але це звичайні симптоми і нормальна реакція організму. Саме вона і свідчить, що організм відреагував на вакцину.

Мамам рекомендують: Чи справді кава без кофеїну корисна?

Харчування | 08:30, 13.05.2024

Кофеїн, який міститься в каві, та і в чорному чаї, негативно впливає на сон, тож ці напої рекомендують вживати мамам, які годують грудьми. Але чи безпечна кава без кофеїну безпечна для здоров'я?

Наскільки насправді корисний зелений чай для дорослих?

Харчування | 07:40, 13.05.2024

Для любителів зеленого чаю є важлива інформація. Сьогодні ми поговоримо, чи насправді він такий корисний, як прийнято вважати.

Чому насправді вас нудить у транспорті?

Здоров'я | 06:20, 13.05.2024

До того, що дитину може знудити в транспорті, усі ставляться з розумінням, проте, якщо закачує дорослого, варто дізнатися причини. Адже це не зовсім типова ситуація.

Якщо дитина боїться води

Дитина | 14:50, 12.05.2024

Як тільки ви опускаєте дитину у ванну, вона починає плакати, а іноді все доходить до істерики? Сумна новина - ваше маля боїться купатися. Хороша новина: це не смертельно і не назавжди. Що робити, щоб син чи дочка полюбили цей процес?

Якщо у мами низький тиск: чого їй робити не можна?

Здоров'я | 10:30, 12.05.2024

Нудота, головокружіння, потемніння в очах, похитування, - все це лише кілька симптомів, котрі можуть свідчити, що у вас низький тиск. Тож до цього варто серйозно віднестися. Він, як і підвищений тиск, може нанести сильної шкоди організму. До речі. ме

Як нестача сну впливає на успішність школярів?

Школярі | 08:30, 12.05.2024

Сучасні діти вже не лягають спати о дев'ятій годині вечора, вони багато часу проводять з гаджетами і набагато менше перебувають на свіжому повітрі, ніж їхні батьки у дитинстві. Усе це має свій відбиток на якості сну дитини. І сьогодні ми поговоримо п

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: