Якщо стреси не покидають, а депресія супроводжує тебе вже не перший тиждень. і навіть місяць, скажи собі "стоп".
Психолог Ніна Берідзе каже, що основна небезпека депресії в тому, що вона забирає життєві сили й енергію, а бажання з нею боротися пропадає. Виходить ніби замкнене коло. Тому швидко вирішити проблему не вийде. Для цього вам знадобиться не сила волі, а контроль себе і свого емоційного стану. Почніть з малого і щодня по цеглинці вибудовуйте свій шлях нагору, до гарного настрою.
1. домашні улюбленці знімають стрес і допомагають боротися з депресією
Турбота про іншу живу істоту допомагає зняти фокус з власного "горя".
2. Геть погані думки
Коли депресивна думка закрадається в вашу голову, записуйте її, а потім постарайтеся проаналізувати, що стало причиною. Так ви зрозумієте, що на 99% це абсолютно безпідставні судження.
3. Будьте частиною позитивних людей
Тікайте подалі від скигліїв і песимістів. Нехай у вашому оточенні будуть лише ті, хто дивиться на життя і в майбутнє з усмішкою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому варто пожити разом до весілля
4. Частіше проводьте час з рідними
Не можна замикатися в собі. Рідні та друзі люблять вас і від усієї душі бажають підтримати і допомогти, дайте їм таку можливість.
5. Поставте ціль - і досягніть її!
Винагороджуйте себе за кожне досягнення і починайте рухатися до наступної мети.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: депресія, стрес, профілактика, методи
Цікаво також:
Новини по темі
Зміни настрою у підлітковому віці: причини
Школярі | 01:20, 02.05.2024
Як зрозуміти, що над дитиною знущаються в школі?
Дитина | 08:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Як розпізнати брехню підлітка?
Школярі | 09:30, 30.04.2024
Як бути батькам, якщо діти конфліктують між собою в сім'ї?
Сімейні справи | 07:40, 27.04.2024
Характер людини не залежить від її братів і сестер - психологи
Психологія | 06:20, 26.04.2024
І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?
Здоров'я | 09:30, 25.04.2024