Як подолати кризу в стосунках?

Стосунки — це не лише кохання та пристрасть. Це щоденна робота, взаємоповага та вміння вислухати й зрозуміти почуття одне одного. Без цього рано чи пізно у кожні стосунки прийде криза. Добре, що всього можна навчитися, треба лише сильне бажання обох партнерів побудувати здорові стосунки. Психологиня та сексологиня Альона Щербань розповіла прості техніки, які допоможуть порозумітися, врятувати стосунки та закохатися в партнера знову.

У криз є багато причин, та на самому початку це банальне непорозуміння. Люди зіштовхуються з першими побутовими проблемами або партнер не відповідає уявленням. В такому разі є три варіанти розвитку подій:

- Промовчати й ковтнути образу, що призве до фрустрації та пригнічення.
- Посваритися та розійтися.
- Попрацювати й знайти спільне рішення.

"Якщо один із партнерів не готовий слухати й чути, шукати компроміси, то такі стосунки приречені на провал", - розповідає психологиня.

Бути почутим(-ою): техніки порозуміння

Я-повідомлення
Часто ми не чуємо партнера або не сприймаємо його почуття тому, що він висловлює переживання у формі претензій. До прикладу, формулювання “ти не помив(-ла) посуд” звучить як претензія.

Спробуй змінити форму таких висловлювань на я-повідомлення: “Я хочу, щоб була чистота” тощо. Так ти просто висловлюєш суть проблеми та свої бажання, не провокуючи конфлікт.

Метод п’яти хвилин
Часто під час сварки нам важливо донести свої погляди та почуття, а не почути іншого. В будь-яких стосунках нам дуже важливо бути почутими. Щоб навчитися цього, можна скористатися методикою п’яти хвилин. Її суть проста:

Один із партнерів ставить таймер на п’ять хвилин і говорить. Перебивати його заборонено. Коли час закінчиться, інший партнер так само ставить таймер на п’ять хвилин і висловлює свої емоції.

Звісно, обов’язки можна делегувати й мінятися ними, все це обговорюється. Однак кожен має розуміти, за що він відповідальний і що має зробити.

Переконтакт: познайомитись ближче
Це звучить банально, однак рятує від розчарувань у майбутньому. Якщо ти хочеш будувати з партнером спільне майбутнє, слід поцікавитися, яким його бачить він.

Цілком може трапитися таке, що ви не хочете рухатися в один бік або не зможете задовольнити бажання іншого. Якщо цінності та прагнення збігаються, можна заново закохатися в людину.

Важливо не звинувачувати партнера доріканнями, що він зробив щось не так. Краще розповісти, що ти відчуваєш, як ти хочеш і бачиш. Дозволь побачити твій світ.

План — це завжди добре
Оскільки на початку спільного життя більшість конфліктів виникають через побут, то можна вирішити це, поділивши певні обов’язки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дії батьків, що підривають впевненість дитини в собі

Сімейні справи | 08:30, 14.02.2026

Самооцінка формується змалечку, і саме батьки закладають її основу. Проте деякі їхні слова та вчинки можуть несвідомо завдавати шкоди, змушуючи дитину сумніватися у власній цінності.

Як впоратися з непростим періодом у дитини?

Сімейні справи | 07:30, 14.02.2026

Багато батьків стикаються з непростою поведінкою малюка у віці трьох років. Це природний етап розвитку, коли дитина починає усвідомлювати свою особистість, виявляти незалежність і протестувати проти встановлених правил. Як реагувати на такі зміни і д

Як бабусі можуть ускладнювати виховання онуків?

Сімейні справи | 01:30, 14.02.2026

Виховання дитини – це складний і багатогранний процес, у якому беруть участь не лише батьки, а й інші члени сім’ї, зокрема бабусі. Їхня роль може бути надзвичайно важливою: вони передають традиції, дарують тепло і турботу. Однак не всі бабусі сприяют

Що не варто казати дитині, навіть коли ви роздратовані?

Сімейні справи | 00:30, 14.02.2026

Кожен з нас може втратити самовладання, особливо у складні моменти виховання. Однак деякі слова, сказані у гніві, можуть залишити глибокий слід у дитячій душі.

3 знаки зодіаку, які розкриваються у батьківстві

Сімейні справи | 06:30, 13.02.2026

Дехто мріє про дітей ще з юності, інші знаходять у цьому сенс життя вже пізніше. Але є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настільки природно, ніби вони народжені для цієї ролі. Вони інтуїтивно відчувають потреби дитини, вміють вс

Чому підлітки віддаляються від батьків: психологічні причини

Сімейні справи | 00:30, 13.02.2026

У період дорослішання багато дітей починають змінювати ставлення до батьків. Те, що раніше здавалося природним — тримати маму за руку, просити поради в тата, — раптом стає незручним, навіть дратівливим. Батьки можуть сприймати це як особисту образу а

Коли «любов» стає тягарем: що видає батьків, які шкодять замість підтримки?

Сімейні справи | 19:30, 12.02.2026

Бути мамою чи татом — це не лише про обов’язки. Це про чуйність, довіру й здатність бачити у дитині окрему людину. Але інколи ті, хто мав би бути головною опорою, стають джерелом постійного тиску. І найстрашніше — не завжди це помітно одразу. Багато