Корисні поради, як зміцнити шлюб

Як краще розуміти партнера? Як навчитися вирішувати конфлікти та знаходити компроміс? Розповідає психотерапевтка, сімейна психологиня з 10-річним досвідом Анна Вершебенюк.

Щоб залишатися разом, ми готові вкладати багато сил у ці відносини. Але поступово, коли між нами виникають стабільність і безпека, кількість зусиль, що докладаються, знижується, близькість розсіює ефект «рожевих окулярів», і нас захльостує розчарування.

На початковому етапі відносин і шлюбу ми завжди переповнені захопленням та ідеалізацією партнера. Абсолютно не знаючи його, ми несемо в собі велику кількість очікувань щодо того, якою є наша кохана людина і якими будуть стосунки з нею.

У такі моменти важливо розуміти, що це настання нормативної кризи відносин, яка може вивести пару на новий рівень. Відомий психолог, фахівець із сімейних відносин Джон Готтман на основі свого лонгітюдного дослідження причин руйнування шлюбу дійшов висновку, що є 4 так званих «вершників апокаліпсису шлюбу».

Це 4 способи поведінки в конфліктних ситуаціях чоловіка, дружини або обох одночасно, що ведуть до розлучення:

Критика — сварки супроводжуються постійними зауваженнями та шпильками стосовно партнера.
Зневага — неусвідомлена поведінка (закочування очей, глузування, сарказм), що несе у своїй основі огиду до партнера.
Захисна поведінка — партнери постійно звинувачують одне одного, виправдовуючи себе, і тому не в змозі побачити свої помилки.
Стіна — опір, що виявляється в небажанні щось обговорювати, фізично перебувати поруч, докладати зусиль до вирішення конфлікту.

Ці 4 стратегії сприяють застряганню пари в негативному циклі конфлікту та блокують конструктивне обговорення спірних питань. Мені дуже подобається порівняння партнерів з інопланетянами, як, наприклад, у бестселері Джона Грея «Жінки з Венери, чоловіки з Марсу». Адже кожен з нас ріс у своїй особливій сімейній системі, зі своїми правилами, переконаннями, традиціями.

Об’єднуючись у пару, ми вважаємо, що наші «марсіанські» правила та підвалини справедливі, на відміну від «венеріанських», і навпаки. Відстоюючи свої переконання, ми висуваємо безліч претензій, забуваючи, що для того, щоб бути щасливими, нам варто виявити цікавість до того, як влаштоване життя на іншій «планеті», припустити, що і там може бути щось корисне, переглянути свої сформовані з дитинства переконання та стереотипи.

Зрештою, сформувати компроміс. А для цього партнерам завжди потрібно розмовляти одне з одним не з позиції претензії, а з позиції очікування («Мені хотілося б, щоб ти…»).

Тоді конфлікти сприятимуть зростанню пари та кожного індивіда окремо, а шлюб буде довгим та міцним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 золотих правил хорошого тата

Тато | 06:30, 09.11.2025

Щоб стати справді хорошим татом, мало бути ним лише формально. Статистика шокує: в середньому батько витрачає на виховання дитини приблизно 5 хвилин на день! Решта часу відведена на вирішення побутових питань. Чомусь тато, хоч і є важливою частиною р

7 ознак щасливої сім'ї

Сімейні справи | 00:50, 09.11.2025

У сім’ї закладаються підвалини розвитку майбутньої особистості. А от якими вони будуть, залежить від стосунків у родині.

Як говорити з сином про контрацепцію?

Сімейні справи | 21:30, 08.11.2025

Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам, нелегко, але потрібно. Зазвичай делікатну розмову із хлопцями доручають татам, щоб «поговорили як

7 ознак, що дитині не вистачає вашої уваги

Сімейні справи | 07:30, 08.11.2025

У процесі дорослішання дитині доводиться долати декілька вікових криз. Причому найсерйознішим етапом вважається тінейджерство. Гормональні зміни і соціальне дорослішання призводять до того, що характер і поведінка дитини змінюються до невпізнаваності

Чому підлітки хамлять батькам і як на це реагувати?

Сімейні справи | 21:30, 07.11.2025

На очах у занепокоєних батьків колись золота дитина перетворюється на… кактус. Радикальні зміни в характері свідчать про настання перехідного віку. З цим можна тільки привітати маму й тата, адже їхній малюк починає дорослішати. Тільки чомусь це зовсі

5 фільмів для мами й тата для осіннього вечора

Сімейні фільми | 08:30, 07.11.2025

Є кілька годин вільного часу на те, щоб повністю розслабитися? Тоді швидше займайте місця в глядацькій залі власної вітальні та вибирайте фільм. Нічого страшного, що мама любить серіали, а тато — бойовики. Хороші комедії сподобаються всім.

Які питання в сім'ї повинен розв'язувати виключно чоловік?

Тато | 07:30, 07.11.2025

Люди все частіше віддають перевагу гендерній рівності та партнерству в шлюбних відносинах. Проте існують побутові та інші питання, з якими чоловік, в силу природних особливостей, може впоратися краще. Розгляньмо, які обов’язки краще довірити чоловіко