Фізична активність допомагає вагітним жінкам контролювати зільшення ваги, підготуватися до пологів та відновитися після народження дитини.
Відомо, що фізична активність у спекотну погоду — додаткове навантаження для організму. Сама вправа, температура та вологість повітря можуть ще більше підвищити температуру вашого тіла.
Саме тому, намагайтесь зменшити фізичні вправи у спекотну погоду. Ви зможете повернутися до звичного режиму вправ, коли температура навколишнього середовища знизиться.
Проконсультуйтесь з вашим сімейним лікарем щодо того, які фізичні вправи вам можна робити, а від яких варто утриматися, особливо, коли тривалий час зберігається спекотна погода.
Пам’ятайте поради про те, як вберегтися від спеки:
-Вентилятор і кондиціонер – швидкі та ефективні способи охолодження. Проте під час вагітності необхідно більше часу, ніж зазвичай, щоб ваш організм адаптувався до будь-яких змін температури. Намагайтеся поступово зменшувати температуру та дайте собі час на адаптацію впродовж переходу з одного температурного середовища в інше.
-Подумайте про теплий душ або ванну, щоб полегшити наслідки від спеки. Холодний душ може здатися привабливим, але насправді – посилить відчуття спеки, оскільки тіло генерує тепло, щоб компенсувати раптове охолодження.
-Закрийте жалюзі на вікнах, щоб зробити тінь у приміщенні та знизити температуру.
-Попросіть допомоги, якщо ви занадто втомилися виконувати домашню роботу. Давайте ногам відпочити у піднятому положенні за кожної можливості.
-Для швидкого охолодження, покладіть зап'ястя під потік холодної води з крана. Також можете обтерти чи обмити холодною водою обличчя.
Пам’ятайте прості правила, що здатні зменшити ризики від несприятливих наслідків, що можуть виникнути під час спеки в період вагітності. Бережіть своє здоров’я!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, фізична активність вагітних, фізичні вправи вагітних, поради вагітним
Цікаво також:
Новини по темі
Високий тиск під час вагітності: що робити?
Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024
Ознаки і симптоми передчасних пологів
Пологи | 06:20, 01.05.2024
У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?
Дитина | 01:20, 01.05.2024
Переваги використання бандажа під час вагітності
Я вагітна | 06:20, 30.04.2024
Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?
Я вагітна | 00:30, 30.04.2024
НІПТ під час вагітності: коли необхідний і що показує?
Я вагітна | 11:20, 29.04.2024
Як правильно робити тест на вагітність?
Вагітність та пологи | 07:40, 29.04.2024