Вживання квашеної капусти під час вагітності: за чи проти

Дієтичні рішення, які ви приймаєте під час вагітності, безпосередньо впливають на те, наскільки ви здорові під час вагітності, а також впливають на ріст і розвиток вашої дитини. Хоча певні продукти небезпечно їсти під час вагітності, квашена капуста не є однією з них. Фактично, квашена капуста може мати місце у вашій дієті під час вагітності, оскільки вона містить кілька ключових поживних речовин, які повинні бути у вас і вашої ненародженої дитини. Єдиним фактором є вміст натрію в їжі, але навіть це не викликає серйозного занепокоєння в більшості ситуацій.

Вітаміни та мінерали для росту дитини
Чашка квашеної капусти містить близько 2 міліграмів заліза, що становить 7 відсотків від 27 міліграмів заліза, які вам потрібні щодня під час вагітності. Залізо необхідно, тому що воно може знизити ризик передчасних пологів і народження дитини з низькою вагою. Ця чашка квашеної капусти також містить фолієву кислоту, яка запобігає вродженим дефектам, і вітамін С, який допомагає засвоювати залізо та сприяє здоровому розвитку тканин.

Клітковина
4,1 грама клітковини в чашці квашеної капусти є ще одним плюсом з точки зору вашої вагітності. У багатьох вагітних жінок виникають запори, але вживання великої кількості клітковини є одним із способів запобігти цьому. Лікарі рекомендують споживати від 25 до 30 грамів клітковини на день протягом усієї вагітності, щоб зменшити ризик запору.

Натрій ... Тривога чи ні?
У чашці квашеної капусти міститься 939 міліграмів натрію, що становить близько 41 відсотка від 2300 міліграмів, які здорові дорослі повинні обмежувати себе щодня. Хоча ви, ймовірно, не повинні споживати так багато натрію регулярно, ваше тіло насправді потребує багато натрію під час вагітності, щоб підтримувати здоровий рівень рідини.

Через високий вміст натрію квашена капуста не повинна бути щоденною частиною вашого раціону. Ви можете спокійно споживати натрій час від часу, але запитайте свого лікаря, яка для вас безпечна верхня межа натрію. Квашена капуста також містить пробіотики, які є хорошими бактеріями, що живуть у вашому шлунку. Відповідно до статті 2005 року в журналі «Canadian Family Physician», вагітні жінки, які приймають пробіотики, мають менший ризик бактеріального вагінозу, стану, який може збільшити ризик передчасних пологів. Їсти квашену капусту безпечно, але порадьтеся з лікарем, скільки та як часто вам можна вживати капусту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна робити тату під час вагітності?

Я вагітна | 00:30, 31.01.2026

Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо розібратися.

Як змінюється мозок жінки під час вагітності: наукові факти

Я вагітна | 00:30, 30.01.2026

Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», готуючись до нової ролі — турботи про дитину. Ці зміни можуть впливати на пам’ять, емоції, поведінку та

14 симптомів вагітності, які варто знати кожній жінці

Я вагітна | 19:30, 29.01.2026

Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх ознак, які сигналізують про нове життя всередині вас. Якщо у вас є кілька характерних симптомів і в

Тимчасові зміни зору під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 27.01.2026

У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень пролактину і деяких факторів росту, які взаємодіють з клітинами слізної залози. Вони можуть змінювати

Головне про підготовку мами і тата до майбутніх пологів

Вагітність та пологи | 01:30, 26.01.2026

Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці після пологів пройшли спокійніше, варто заздалегідь підготуватися до батьківства.

7 тривожних сигналів, що чоловік не стане хорошим батьком

Тато | 00:30, 26.01.2026

Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чоловіки можуть бути чудовими партнерами, але зовсім не підготовлені до ролі тата.

Що впливає на погіршення якості чоловічої сперми?

Плануємо дитину | 21:30, 25.01.2026

Зниження якості сперми стало поширеним явищем. Існує багато природних, побутових та медичних чинників, які здатні впливати на рухливість сперматозоїдів, їх кількість та будову.