Вживання квашеної капусти під час вагітності: за чи проти

Дієтичні рішення, які ви приймаєте під час вагітності, безпосередньо впливають на те, наскільки ви здорові під час вагітності, а також впливають на ріст і розвиток вашої дитини. Хоча певні продукти небезпечно їсти під час вагітності, квашена капуста не є однією з них. Фактично, квашена капуста може мати місце у вашій дієті під час вагітності, оскільки вона містить кілька ключових поживних речовин, які повинні бути у вас і вашої ненародженої дитини. Єдиним фактором є вміст натрію в їжі, але навіть це не викликає серйозного занепокоєння в більшості ситуацій.

Вітаміни та мінерали для росту дитини
Чашка квашеної капусти містить близько 2 міліграмів заліза, що становить 7 відсотків від 27 міліграмів заліза, які вам потрібні щодня під час вагітності. Залізо необхідно, тому що воно може знизити ризик передчасних пологів і народження дитини з низькою вагою. Ця чашка квашеної капусти також містить фолієву кислоту, яка запобігає вродженим дефектам, і вітамін С, який допомагає засвоювати залізо та сприяє здоровому розвитку тканин.

Клітковина
4,1 грама клітковини в чашці квашеної капусти є ще одним плюсом з точки зору вашої вагітності. У багатьох вагітних жінок виникають запори, але вживання великої кількості клітковини є одним із способів запобігти цьому. Лікарі рекомендують споживати від 25 до 30 грамів клітковини на день протягом усієї вагітності, щоб зменшити ризик запору.

Натрій ... Тривога чи ні?
У чашці квашеної капусти міститься 939 міліграмів натрію, що становить близько 41 відсотка від 2300 міліграмів, які здорові дорослі повинні обмежувати себе щодня. Хоча ви, ймовірно, не повинні споживати так багато натрію регулярно, ваше тіло насправді потребує багато натрію під час вагітності, щоб підтримувати здоровий рівень рідини.

Через високий вміст натрію квашена капуста не повинна бути щоденною частиною вашого раціону. Ви можете спокійно споживати натрій час від часу, але запитайте свого лікаря, яка для вас безпечна верхня межа натрію. Квашена капуста також містить пробіотики, які є хорошими бактеріями, що живуть у вашому шлунку. Відповідно до статті 2005 року в журналі «Canadian Family Physician», вагітні жінки, які приймають пробіотики, мають менший ризик бактеріального вагінозу, стану, який може збільшити ризик передчасних пологів. Їсти квашену капусту безпечно, але порадьтеся з лікарем, скільки та як часто вам можна вживати капусту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дитину від сонця і перегріву?
  
• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності

Я вагітна | 07:40, 03.05.2024

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спати у такому положенні заборонено. Бо плід сильно тисне на внутрішні органи вагітної. Тож найкраще ріш

Затримка - це завжди привід для занепокоєння?

Здоров'я | 06:20, 03.05.2024

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглянемо інші.

Чи можливо завагітніти у 45 років?

Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024

Більшість жінок планують вагітність, поки у них міцне здоров'я. З кожним роком після 35 кількість яйцеклітин в організмі жінки зменшується, відповідно і шанси завагітніти падають. Та це не означає, що жінка у 45 не може сама завагітніти і виносити зд

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

Високий тиск під час вагітності: що робити?

Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024

Під час кожного огляду у гінеколога вагітній вимірюють тиск. Це дуже важливо. Тож постарайтеся до цього ставитися відповідально. Ніколи не відмовляйтеся від цього обстеження. Якщо лікар виявить, що у вас часто підвищений тиск, він призначить лікуванн

Ознаки і симптоми передчасних пологів

Пологи | 06:20, 01.05.2024

Лише після 38 тижня вагітності вона вважається доношеною і народження дитинки може відбутися у будь-який день. Проте, іноді певні чинники можуть спровокувати пеерйми до настання доношеної вагітності. Тоді мова йде про передчасні пологи.

У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?

Дитина | 01:20, 01.05.2024

Дуже важливо знати, яка у вас вагітність (якщо мова йде про багатоплідну): однояйцеві малюки чи двояйцеві. Від цього залежить те, як має піклуватися про себе майбутня мама.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: