Зайва вага під час вагітності: норми і поради для гарної форми

Adoption
Date
  • 1779 Переглядів
Спробуємо розібратися, скільки ж "зайвої" ваги повинна набрати жінка під час вагітності і що робити, щоб не отримати ще кілька зайвих кілограмів зверху. Повідомляє сайт Наша мама.
9727_aee789d683d169a9fe7396e17b20d0.jpg (24.58 Kb)


Скільки ваги повинна набрати жінка за час вагітності?

За час виношування дитини жінка повинна набрати від 8 до 12 кг ваги. У норму потрапляє діапазон від 6 до 15 кг. Такий розбіг обумовлений комплекцією жінки, величиною плоду, роботою нирок та іншими факторами. При багатоплідній вагітності показник зростає до 23 кг.

З чого складається збільшення:

навколоплідні води (0,5-0,6 кг);
матка (1 кг);
плід (2,5-4 кг);
збільшення молочних залоз (0,5 кг);
збільшення циркулюючої крові (до 1,5 кг);
плацента (0,4-0,6 кг).

Додатково жінка набирає 3-4 кг жиру, який служить енергетичним депо після народження дитини. Якщо надбавка більше 15 кг, то лікарі починають бити тривогу. До 20 тижнів вагітності надбавка у вазі не повинна складати більше 40%, решта 60% припадають на другу половину терміну.

Як харчуватись, щоб не набрати більше дозволеного?

Оптимальна кількість прийомів їжі для вагітної жінки - від 5 до 7 разів на добу, включаючи перекуси. Їсти увечері можна, але не пізніше, ніж за 2 години до відходу до сну. У першому триместрі невеликі порції, часте, помірне вживання їжі допоможуть знизити неприємні прояви токсикозу, зменшать ймовірність появи сильного почуття голоду, значить, і можливість переїсти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В чому користь настою ромашки для майбутньої мами

Невеликі порції запобігають різким скачкам рівня глюкози в крові. Щоб бенкетувати невеликими порціями і полегшити роботу травної системи, їжу потрібно вживати повільно, шматочки ретельно пережовувати, трапезувати в спокійній обстановці.

Окрім того:
Обов'язковий сніданок, який попередить появу сильного почуття голоду протягом дня. При токсикозі рекомендується з'їсти сухар або галетне печиво, лежачи в ліжку. Через годинку можна перейти до повноцінного сніданку.

Харчування вдома. Походи в кафе, ресторани, столові часто закінчуються переїданням, вживанням калорійних, шкідливих страв, які збільшать вагу при вагітності.

Легка вечеря. Не варто на ніч навантажувати травну систему важкими стравами, краще віддавати перевагу молочним продуктам, кашам. Це також допоможе не набрати зайву вагу. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, зайва вага, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шл

    Печія під час вагітності: як з нею боротися?

    Я вагітна | 08:30, 06.11.2025

    Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шлунку, кисла відрижка, метеоризм, посилене слиновиділення, труднощі з ковтанням. З наближенням пологі

    У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

    Яка норма аналізу крові під час вагітності?

    Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

    У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

    Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

    Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

    Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

    Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

    Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вп

    Ліки, протипоказані вагітним

    Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

    Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому

    З чим пов’язані набряки при вагітності, як від них позбутися і в яких випадках потрібно проконсультуватися з лікарем? На пізніх термінах виношування д

    Набряки під час вагітності: чи варто хвилюватися?

    Я вагітна | 19:30, 05.11.2025

    З чим пов’язані набряки при вагітності, як від них позбутися і в яких випадках потрібно проконсультуватися з лікарем? На пізніх термінах виношування дитини жінка може помітити, що у неї набрякають кінцівки. Набряклість може бути фізіологічною або пат

    Чи можлива успішна вагітність після завмерлої вагітності — серйозне питання, яке вимагає індивідуального рішення. Після викидня жінку турбує, чому це

    Вагітність після викидня: що треба знати?

    Вагітність та пологи | 06:30, 05.11.2025

    Чи можлива успішна вагітність після завмерлої вагітності — серйозне питання, яке вимагає індивідуального рішення. Після викидня жінку турбує, чому це сталося, коли можна планувати зачаття, і що можна зробити, щоб воно було успішним.

    Завмерла вагітність – це припинення розвитку та загибель плоду. Здебільшого відбувається на ранніх строках – до 12 тижня вагітності. Відсоток випадків

    Завмерла вагітність: причини і як її запобігти?

    Я вагітна | 00:50, 05.11.2025

    Завмерла вагітність – це припинення розвитку та загибель плоду. Здебільшого відбувається на ранніх строках – до 12 тижня вагітності. Відсоток випадків невиношування через завмерлу вагітність в останні роки суттєво зріс, і нині становить від 10 до 20

    Коментарі до новини