Як прокинутись вранці з хорошим настроєм

Багато дослідників з цього приводу стверджували: щоб з ранку бути бадьорим і енергійним, досить спати не менше 8 годин на добу. Але експерти з Університету Глазго в Шотландії вирішили поділитися ще кількома порадами, що допомагають швидше прокинутися і придбати заряд позитивних емоцій на цілий день.

Кольоротерапія
Проведене дослідження показало: якщо зранку протягом декількох хвилин дивитися на предмети яскравих кольорів, можна зарядитися енергією. Можна, наприклад, купити постільну білизну жовтого, помаранчевого чи яскраво-рожевого кольорів. Навіть ваза зі свіжими квітами підніме настрій.

Зайві хвилини сну
Точно розрахуйте свій час на збори і заведіть будильник так, щоб Вам вдалося поспати зайвий час, не вимикаючи будильник кожні 10 хвилин. Вчені впевнені, що таке переривання сну лише погіршує стан.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому шоколад корисніший для чоловіків

Планування майбутнього дня
Після пробудження посидьте кілька хвилин на ліжку і подумайте про плани на майбутній день. Позитивний настрій допоможе легше впоратися із труднощами.

Стакан прохолодної води
Вже неодноразово вчені доводили, що склянка прохолодної води з ранку не тільки додасть бадьорості, але і «запустить» систему травлення. Можете додати часточку лимона, щоб урізноманітнити смак.

Ковток свіжого повітря
Як тільки прокинетеся, відкрийте вікно і вдихніть свіже вранішнє повітря. Воно допоможе остаточно одержати ясність розуму і додасть бадьорості та енергії. Ще більший благотворний ефект буде мати зарядка в кімнаті з відкритим вікном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим більше ви любите людину, тим спокійніше і сонливіше почуваєтеся поруч з нею

Сімейні справи | 19:30, 28.04.2026

Нові дослідження показують: кохання дає не лише емоційний комфорт - воно має й реальні фізіологічні ефекти.

Чим більше ви проводите з мамою, тим довше вона живе - дослідження

Сімейні справи | 07:30, 28.04.2026

Дослідження показують, що самотність - один із ключових факторів, який погіршує здоров’я у старшому віці. Коли ми поруч, слухаємо їхні історії (навіть якщо чули їх уже багато разів) і сміємося разом, ми буквально даємо близьким своєрідне «ліки».

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини залишаються у вашому тілі все життя

Сімейні справи | 06:30, 28.04.2026

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.

Витрачання грошей на свою кохану покращує здоров'я чоловіків і продовжує їм життя

Сімейні справи | 01:20, 28.04.2026

Це звучить несподівано, але дослідження показують - справа не в самих грошах, а в тому, як це впливає на нервову систему і внутрішній стан.

Чому сосиски шкідливі для дітей?

Дитяче харчування | 19:30, 27.04.2026

Дієтологи вважають, що незважаючи на майже повну відсутність в сосисках спецій, які подразнюють шлунок, давати їх дітям все-таки не варто. Сосиски тільки на 10% складаються з натурального м'яса. Ще близько 30% - це тваринний жир, шкіра, а також м'ясо

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Як правильно доглядати за зубами дітей?

Дитина | 07:30, 27.04.2026

Догляд за зубами дітей та дорослих суттєво відрізняється, особливо, якщо це стосується немовлят. Про це розповіла лікарка Катерина Саннікова.