Кава
Кофеїн провокує вироблення допаміну — гормону радості. На додаток до своїх стимулюючим властивостям, чашка кави може подарувати вам більше антиоксидантів, ніж, скажімо, склянку виноградного соку або порція шпинату. Крім того, в каві містяться два Фітонутрієнти, що мають властивості антидепресантів — інгібіторів моноаміноксидази. Люди, які випивають кілька чашок кави щодня, знижують ризик розладів мозку, таких як депресія і слабоумство.
Волоські горіхи
Ну, що тут сказати, в горісі, який може поміститися у вашій долоні, повний набір корисних енергетичних компонентів: макро-і мікроелементи, в тому числі магній, мідь, залізо, марганець, цинк, кальцій, омега-3, вітамін E, фолієва кислота та інші вітаміни групи B. До речі, вітамін E знімає запалення в мозку і захищає нейрони, а от люди з його нестачею в крові часто страждають депресією.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 кроків, які зроблять вас щасливою людиною
Картопля
Звичайно, на прилавках магазинів рідко можна побачити "екологічну" картоплю. Якщо ви хочете тримати себе в тонусі, шукайте картопля невеликого розміру з синьою або червоною шкіркою. У ньому майже такий же набір фитонутриентов, як у відомому чемпіона — брокколі. Фолієва кислота, йод, незвичайне поживна речовина, відоме як kukoamines (сприяє зниженню артеріального тиску) — цей набір доставить у вашу кров звичайний коренеплід, за умови, звичайно, якщо сам буде "здоровий".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, здоров'я, їжа, вітаміни, самопочуття, втома, настрій
Цікаво також:
Новини по темі
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024