Їжа, яка змусить вас забути про втому

Якщо ви постійно втомлюєтеся, варто переглянути свій раціон, можливо, в ньому немає наступних "енергетиків".

Кава
Кофеїн провокує вироблення допаміну — гормону радості. На додаток до своїх стимулюючим властивостям, чашка кави може подарувати вам більше антиоксидантів, ніж, скажімо, склянку виноградного соку або порція шпинату. Крім того, в каві містяться два Фітонутрієнти, що мають властивості антидепресантів — інгібіторів моноаміноксидази. Люди, які випивають кілька чашок кави щодня, знижують ризик розладів мозку, таких як депресія і слабоумство.

Волоські горіхи
Ну, що тут сказати, в горісі, який може поміститися у вашій долоні, повний набір корисних енергетичних компонентів: макро-і мікроелементи, в тому числі магній, мідь, залізо, марганець, цинк, кальцій, омега-3, вітамін E, фолієва кислота та інші вітаміни групи B. До речі, вітамін E знімає запалення в мозку і захищає нейрони, а от люди з його нестачею в крові часто страждають депресією.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 кроків, які зроблять вас щасливою людиною

Картопля
Звичайно, на прилавках магазинів рідко можна побачити "екологічну" картоплю. Якщо ви хочете тримати себе в тонусі, шукайте картопля невеликого розміру з синьою або червоною шкіркою. У ньому майже такий же набір фитонутриентов, як у відомому чемпіона — брокколі. Фолієва кислота, йод, незвичайне поживна речовина, відоме як kukoamines (сприяє зниженню артеріального тиску) — цей набір доставить у вашу кров звичайний коренеплід, за умови, звичайно, якщо сам буде "здоровий".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим небезпечні фонтани для дітей?

Дитина | 11:20, 30.06.2025

Дозволяючи своїм дітям побавитися у фонтані, знайте — ризик від такого відпочинку реальний і дуже великий. В чому небезпека фонтанів для дитини і чому батькам потрібно забороняти такі розваги, розповіла експерт з безпеки дітей Олена Лизвінська.

Науковці назвали вік, коли люди почуваються найщасливішими

Психологія | 06:20, 29.06.2025

Багато хто вважає, що найкращі роки життя – це коли вам двадцять. Проте нові дані свідчать про інше: справжнє задоволення від життя приходить значно пізніше. Згідно з результатами глобального дослідження, більшість людей починають по-справжньому розк

Як частина обличчя визначає, чи подобаєтеся ви іншій людині?

Психологія | 00:30, 29.06.2025

Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження погляду вони зʼясували, на які риси обличчя звертають найбільше уваги при оцінці привабливості.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Ранкова кава робить з вами дещо неочікуване

Харчування | 01:20, 28.06.2025

Щоденна чашка кави здатна не лише подарувати заряд бадьорості, а й принести користь вашій травній системі. Як свідчать результати нещодавніх наукових досліджень. Кава може мати позитивний вплив на мікробіом кишківника – спільноту бактерій, що відігра

Кому потрібно їсти вівсянку щодня?

Харчування | 10:30, 27.06.2025

Для людей із високим кров'яним тиском одним зі способів його контролю може стати споживання вівсянки. Дослідження показують, що ця крупа може мати невеликий, але позитивний вплив на серце, якщо її вживати регулярно.