Дослідники з Університету Пенсільванії з’ясували, що певні живильні речовини відіграють важливу роль в якості сну. Нестача вітаміну C, зневоднення або вживання жирної їжі спричиняє проблеми зі сном.
Експеримент показав, що добровольці, яким не вистачало вітаміну С (міститься в апельсинах, брокколі, перці і темній зелені), селену (міститься в горіхах, м’ясі і молюсках) і лікопіну (міститься в червоних і помаранчевих фруктах, овочах), частіше стикалися з проблемами зі сном.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 ознак здорового чоловіка
Дієта з високим вмістом насичених жирів, і холіну (міститься в яйцях і жирному м’ясі), також шкодить сну. Вченим вдалося з’ясувати, що негативно впливають на сон також чай, шоколад і алкоголь.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: їжа, харчування, сон, безсоння, дієта, дієти
Цікаво також:
Новини по темі
Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду
Харчування | 08:30, 14.05.2024
Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям
Харчування | 07:40, 14.05.2024
Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?
Харчування | 06:20, 14.05.2024
Скільки разів на день можна розчісувати волосся дітям і доролим?
Здоров'я | 01:20, 14.05.2024
Продукти, які допоможуть позбутися прищів
Харчування | 00:30, 14.05.2024
Чи можна дітям давати їсти овочі з мікрохвильовки?
Харчування | 14:50, 13.05.2024
Що таке післяпологова депресія і як собі допомогти?
Післяпологовий період | 12:10, 13.05.2024